День 146 На выходных ел всяко, без режима и разбора. Жаль сразу не записал, времени не было. А интересно было бы проанализировать свой скудный выходной рацион. 

Сегодня день тренировки в обед или как успеть за 40 минут. Некоторым кажется, что пол часа мало, то ничего подобного. Если добавить в 40 минутную программу суперсеты или упражнения типа бёрпи, прочувствовать каждое повторение на разные группы мышц - то можно не хило себя прокачать. Особенно это касается людей, у которых вечный цейтнот. Тут же ведь важно даже то, что ты просто идешь и делаешь, ищешь почему ДА, а не находишь отговорки почему НЕТ. Ну видимо так в этом мире устроено.

День 143 Интересно, что вчера перед сном поел, взвесился и весил 84 кг, с утра 81 кг. Уверен - дело в тапочках. Сегодня в планах тренировка в мажорном спортзале для избранных и в планах не менее мажорная программа тренировки суперсетами. 

День 142 Вчерашний загруз углеводами компенсировался отличным тренингом и я почувствовал, что силы во время тренировки сверхнормы. Крепатуры мышц нет, хоть день был фул боди. Сегодня день будет не менее сложномногоуглеводистым.

Кстати, кто знает правильно ли я взешиваю кашу после его приготовления. Пакетик 40 гр становиться 330 гр, пишу 330.

141 День набора массы. Привет, я вернулся к подсчетам. За эти пол года было столько калорий съедено и сожжено, что хватило бы на запуск Лады в космос, что в KFC меня приветствовали по имени и отчеству, а жена поняла, что слова "я на массе" дает мне право съесть все конфетки ....но вес на уровне 81-83 кг. Сегодня 82,5 кг. % жира незначительно увеличился, да и я сам стал массивнее, это чувствуется. Но где масса там и сила. Побиты силовые рекорды  - жим лежа 130, присед - 150 на 4, становая 175. Мои L5-S1 не дают о себе знать, тьфу тьфу тьфу, тук тук тук.

Так и хочется рассказать по роже тому нейрохирургу, который в июне 2018 мне намекал на операцию и бесперспективности лечения моих 0,7 мм грыжи, так ведь еще секвестирование где то увидел. Хорошо, что хватило ума пойти к другому врачу вертебрологу, который за месяц  меня поднял.

Режим питания почти не изменился, могу позволить макароны перед сном и !о неееет ем сладости сколько захочу, особенно подсел на халву с кофе! Стали разнообразнее каши. Но цель набрать до Нового года "хороших" 90 кг не реализуема :cry:.  В командировках ни на день не забываю нормально пожрать, при том развиваю умение делать это бюджетно :)
Пока ем в свое удовольствие (звучит как издевательство), но это так. Отрываюсь в этот прекрасный период холодов, а апрель не за горами, там то и подсушимся.

И главный фактор который позволяет мне ощутить власть над своим телом - это дисциплина в тренинге! Спорт - он как секс, нужен всем!
Всем ЗОЖ

PS: я всего лишь инженер службы высоковольтных воздушных линий электропередач

Вес 78 ровно. Пиво все выпито, пицца 4 сыра невероятная вкуснотища какая то, конечно Крафт пива Салденс в списках нет, завёл приблизительно. Парилка в дубовых бочках, и тайский массаж....что за чудо день!

День 17 добора до 3 Кк.
В спортзале любимый день ног и заходим в выходные с походкой пингвина))

День 16 всего что хочется. 3670 Кк. Все стабильный.

Опять почти 3 К! Зато кроме углеводов все зеленое)

Ел, ел, ну а в итоге не добрал 3000. День тренировочный, вечером вес 80,4. Проверим завтра с утра, что будет))
Результаты сегодняшней тренировки - жим лёжа -120 на 4. Цель 130 на раз не за горами!
Всем ЗОЖ!

День 13 с минимум 3000 кКал. Результат вполне ожидаемый - сила прибавилась (становая тяга 175 кг и это, как оказывается, не предел) и уже не похож на Хельмута Штребль :хихикаю: