Наталья

14.01.2019 14:27

Что-то ничего у меня не движется в плане похудения...

Что-то ничего у меня не движется в плане похудения. Нет, конечно я сама виновата- в будни умница-красавица, все считаю-записываю, КБЖУ в норме или чуть ниже, а в выходные- э-гееее-ййй!!! Пицца, начос с соусом в кино, три копчёных корюшки, креветки с майонезный соусом, и, как апофеоз разврата- очень много красного полусладкого. Итог- что сброшено за 5 дней, радостно возвращается обратно за 2 выходных.
Что-то должно "щёлкнуть" в моей голове, чтобы я поняла, жрать-пить без меры- это не радость. Радость в чем-то другом (в чем? Я понятия не имею, чем заниматься, когда не работаю, да ещё так, чтобы не через силу, а с удовольствием).
Все это не правильно, но что и как менять- не понимаю. Наивысшее удовольствие и мое и супруга, в свободное от работы время смотреть на диване фильмы, вприкуску с чем-то вкусным-вредным, запивая чем-то ещё более вредным. Это вечером. Днем-то конечно, у меня обязанности- уборка, готовка, прогулки с дочей- вчера, например, сначала на мульт сгоняли, потом она лыжи опробовала, которые купили.
Зачем я это написала? Понимаю, что не хватает в моей программе ключевого момента. Мотивации, что ли? А какая она? Кто-то отмечает в зеркале улучшения и это мотивация. Я всегда была толстая, когда меньше, когда больше, не знаю, как быть в стройном теле, а чего не знаю, то не существует. Здоровье.. в силу молодости и (ТТТ) отсутствия серьезных проблем- не могу признать доводы, касающиеся здоровья, серьезной мотивацией (конечно, умом я понимаю, что в будущем проблемы от ожирения неизбежны. Но... Чего не вижу, то не существует).
Как бы то ни было, я же сюда зачем-то пришла, даже за подписку заплатила. Наверное интуитивно понимаю, что всё у меня не правильно. И причины, которые мой мозг отвергает, как несуществующие, есть и они очень серьезны.
Буду тогда пытаться себя не мотивировать, а дисциплинировать.
В общем, буду стараться ставить мини-цели каждую неделю. В следующий понедельник мой вес должен быть 111 кг.
Посмотрим, как такой метод со мной прокатит.

Анастасия 14.01.2019 14:43

А вы ешьте что хотите (не запрещая) просто входите в коридор калорий. Если все время себе позволять а потом от всего отказаться , тяжело. Я ем и шоколад и булки, и готовлю обычную еду для всей семьи. Просто ставлю кол-во так чтобы влезть... Правда вот после Нового года что то совсем не тянет ни на сладкое ни на мучное, правда знаю что это временно, ну и не страшно)

Hiver 14.01.2019 14:59

Ну и оставляйте все как есть, смысл попусту нервировать себя или вот реально глубоко копать для чего вам нужен лишний вес.

Галина 14.01.2019 15:11

Первый шаг сделан, это очень важно. Вы задумались и ищете причину воскресной слабости в себе. Да, виновата)), но (!) не муж ли настоящий демотиватор?) Вы хотите не только провести с ним время, но и создать ему комфортную обстановку. Мол, я с тобой и вкусно поем, и попью, и на плечике полежу!) Так ведь? И он доволен - ну майся по будням, а уж в выходной оторвемся. А Вы не спрашивали мужа, - хотел бы он, чтоб жена стала раза в полтора стройней? Что ответит, как считаете? Вот и попросите его Вам помочь! Именно его помощь, если он заботится о Вас, и решит эту проблему. Для начала пусть просто напоминает, что давай, любимая, вспомним будни...никто не заставляет его перестать есть чипсы! А сейчас - самый сильный Вам мотив(!)))) - мужчины, они такие мужчины...блин))) и столько кругом стройняшек с жадными руками!)

Галина 14.01.2019 15:18

Кстати, мужчины, нормальные мужчины, я имею ввиду, с огромным уважением относятся к твердости характера, упорству в достижении вот таких именно целей своих любимых женщин)).

Наталья 14.01.2019 15:24

Галина, да, мужчины, они такие, вы правы. Да, я задавала ему вопрос такой. Он отвечает- зачем? Я тебя такой полюбил, живём с тобой уж 12 лет. Я не перестал тебя любить и хотеть. А для чего это тебе? Ты что, другим мужикам нравиться хочешь? Мотаться днями на пролет по залам, бассейнам, только бы дома не сидеть? И я понимаю, действительно, а зачем? Хотя пугают меня грядущие и неизбежные при ожирении проблемы со здоровьем. Очень боюсь лет в 65, как моя мама, превратиться в инвалида. Это умом. А бессознательно, как уже писала выше- не вижу, не ощущаю, значит этого не существует))

Галина 14.01.2019 15:31

Наталья, к сожалению, ему просто так удобней. Пока. А появятся болячки, не дай бог и гораздо раньше, чем в 50-60..и не сможете Вы соответствовать его потребностям. И полюбил он Вас молодой, а годы-то идут! Короче, полюбите себя, а не только его, и своё будущее. Удачи!)

Наталья 14.01.2019 15:34

Галина, я не обольщаюсь и это понимаю. Это я написала о возможности привлечь его в союзники))

Lanana 14.01.2019 15:40

Наталья, а муж сколько весит? И на какой Вы калорийности в будние дни, когда не нарушаете?

Галина 14.01.2019 15:41

Наталья, я поняла. Это не очень здорово. Он, видимо, просто не хочет понять, что для Вас это очень-очень важно, необходимо жизненно. Я это все проходила с бывшим мужем. Начиналось тоже с такого равнодушия - а зачем это, да брось, давай гульнем...закончилось разводом. А ему зато хорошо было и дома, и на стороне! Знаете, свои истории учат ооочень хорошо, и так хочется опытом поделиться)))! Извините, если как-то задела Вас и мужа. Удачи Вам, счастья в семье и здоровья!

Lanana 14.01.2019 15:42

Наталья,

Наталья написал:
не вижу, не ощущаю

Но, что-то же Вас привело на сайт? Значит, не все так радужно.

Жанна 14.01.2019 16:05

Галина, Согласна полностью! На своем примере. У меня муж все время восхищается, что я такая упорная, стремлюсь к цели, подбадривает меня все время в любом деле.

Галина 14.01.2019 16:24

Жанна, это здорово! Поддержка - великая вещь, а какая мотивация - не упась в глазах тех, кто верит!

Наталья 14.01.2019 16:36

Галина, нет, что вы. Спасибо за участие

Наталья 14.01.2019 16:37

Lanana, муж стабильно при росте 185 весит 83 гк. Всегда! Я на калорийности 1400-1500 в среднем

Жанна 14.01.2019 16:41

Галина, приходится держать марку))

Наталья 14.01.2019 16:41

Lanana, конечно, не все! Я боюсь проблем со здоровьем в будущем. Ну, и наверное, самое главное- это то, что вес мой незаметно, по два-три килограмма в год, растет! За 7 лет я набрала около 17 кг. И хотя изначально причиной был гипотиреоз, о котором я ничего долгое время не знала, потом-то, когда стабилизировалась ТТГ, все равно продолжил расти.

Ольга 14.01.2019 16:41

Наталья, А если мотаться по клубам-саунам-бассейнам вместе? Это тоже приятное времяпрепровождение. И мотиваторы там всегда перед глазами-)

Галина 14.01.2019 16:41

Наталья, высокий, стройный. А Ваш рост? Скажите ему - мечтаю, чтоб ты меня носил на руках в постель! ))))

Даша 14.01.2019 16:42

"Гляжусь в тебя, как в зеркало". Практически такие же выходные и у нас. Я не планирую ничего менять, просто соблюдаю рекомендованную для похудения "недельную калорийность". Ну, наелась я вчера больше, ничего, сегодня тогда съем поменьше.

Наталья 14.01.2019 16:44

Ольга, оооо, нет. Если на меня ещё, хоть иногда, такое находит, то он в этом не видит смысла вообще

Наталья 14.01.2019 16:45

Галина, 175. А вес сейчас 114

Галина 14.01.2019 16:47

Наталья, тяжело. Я 176 и вес 90 для меня был просто жестью. Но в моем возрасте худеется гораздо тяжелее, чем в молодом. Не упускайте время и будете потом себе благодарны.

Наталья 14.01.2019 16:48

Даша, то есть, вы, наевшись в выходные, просто делаете меньше калорийность в будни? А как учитываете все съеденное в выходной? Все-все взвешиваете?

Ольга Sh 14.01.2019 16:51

Рядом постою. Та же проблема. Усугубляется еще тем, что в стране, где я живу, пожрать - национальный вид спорта.

Даша 14.01.2019 16:53

Наталья, очень-очень стараюсь записать все, иногда заполняю заранее (потом корректирую), иногда заполняю по памяти. Но это важно, чтобы соблюсти недельный баланс. И да, будничную калорийность я вынуждена снижать (да и после объедания накануне особо есть не хочется назавтра), либо увеличиваю энергорасход добавлением тренировок.

Галина 14.01.2019 16:59

А если потихонечку заменить полусладкое на сухое, креветки без соуса, начос сократить в половину...))?

Даша 14.01.2019 17:02

Наталья, посмотрите на досуге: https://health-diet.ru/people/user/106104/blog/138632/
здесь про расчет и прогноз снижения веса. Мне в свое время оч.помогло.

Даша 14.01.2019 17:04

Галина написал:
заменить полусладкое на сухое

поддерживаю!

Светлана 14.01.2019 17:11

Наталья, Ой, а я не могу без зала.Это моя отдушина. Завтра наконец-то я туда поеду после 2х недельного перерыва, мою машинку починили. А мужики эгоисты. я хочу прежде всего нравиться себе.

Даша 14.01.2019 17:18

Наталья, и еще (советы любительницы вина со стажем :crazy С улыбкой

Поскольку мы с вами коллеги по полусладкому (лучше сухому), будьте готовы, что алкоголь провоцирует кроме неконтролируемого аппетита еще и обезвоживание, которое в свою очередь ведет к быстрому набору воды и отекам. Поэтому наутро не только не видно честно сброшенных килограммов, но еще и плюс кило! После посиделок в субботу к нормальному весу я возвращаюсь только к среде.

Ольга 14.01.2019 17:21

Наталья, Нууу не знаю.... большинство мужчин любит сауну... Потом хоть пару раз по дорожке проплыть...А потом еще и на массаж лимфодренажный... ММММММ -))) Вы его вытащите на пробное посещение - во многих клубах есть - может, он и изменит свои взгляды-)

Наталья 14.01.2019 17:30

Галина, сколько, если не секрет, Вам лет?

Наталья 14.01.2019 17:33

Светлана, завидую таким людям. Я иногда заставляю себя ходить. Именно заставляю, поэтому дольше двух месяцев это ещё не длилось)) Не могу поймать и зафиксировать удовольствие. Хотя после занятий чувствую себя великолепно, вспомнить это чувство, когда заставляю себя топать на очередную тренировку, не могу

Lanana 14.01.2019 18:59

Наталья,так я и думала, что у мужа вес в норме.. а Вы предложите мужу походить целый день с рюкзаком, куда положите 20 кг. Пусть прочувствует тяжесть лишнего веса, тогда может не будет говорить - зачем тебе худеть. А по калорийности, на мой взгляд мало для Вашего веса. Поэтому будни держите, а в выходные уходите в зажор. Попробуйте держать стабильно 1700-1800 всю неделю, отслеживая вес, при условии отсутствия нарушений. Худеть медленнее будете, зато без срывов. Запрещенку - только то количество, что впишется в калораж. Корюшки - не три, а одну, пиццы не 400 гр, а 200, допустим. Виноват -то в принципе не муж )).

Наталья 14.01.2019 19:12

Lanana, так я же и не виню. Просто описываю положение вещей)) Не понять моих проблем человеку, который всегда стройный, при этом не испытывая муки голода и ни в чем себе не отказывая

Lanana 14.01.2019 19:18

Наталья, в любом случае ищите вариант, который будет для Вас приемлем. Вес не маленький, избавляться по любому придется, не сейчас, так позже. Удачи Вам!

Галина 14.01.2019 19:24

Наталья, 56))

Ирина 14.01.2019 19:35

Вот вы пишите, что не знаете, чем занять себя в свободное время вместо киносмотрения с едой. Неужели среди многих, многих видов деятельности не найдете себе подходящее хобби? Ведь когда человек занят любимым делом, он о еде забывает в том смысле, чтобы это превращать в "праздник" желудка, а просто ест для нормального поддержания организма. Попробуйте поискать свое дело. Может, рукоделие, столько всего есть, и шитье кукол, и вязание, валяние, роспись по стеклу, может просто сходить на такие занятия вроде "картина за один день". Или заняться собственным дизайном своего интерьера. А вот очень люблю перекрашивать стены в доме ))) Или что-то более активное вроде верховой езды, бассейна, велосипеда (сейчас правда не сезон), ну коньки может. Тут вообще двойная польза: и удовольствие, и сброс веса. И, конечно, как уже написали, не отказывать в любимых лакомствах, а просто снизить количество их потребления.

Ναταλία 14.01.2019 19:35

Разнообразить отдых в выходные не пробовали? Например, вытащить мужа на каток, ролики, в тир, на картинг или ещё куда-то, где вместо еды нужно двигаться?

Лилия 14.01.2019 19:36

Запланируйте в своем дневнике в выходной и корюшки и вино и пиццу, посмотрите, что можно выбросить или уменьшить количество. Считайте, что это не посиделки перед телевизором, а один из приемов пищи. Выпейте водички перед началом еды,может меньше влезет. А удовольствие от 1 корюшки и небольшого кусочка пиццы ничуть не меньше, чем от большого количества.

Наталья 14.01.2019 20:03

Ирина, Представляете? Мое хобби- это моя работа. Это меня действительно интересует и увлекает. А потом я от этого отдвхаю

Наталья 14.01.2019 20:04

Ναταλία, пробовала. Иногда получается. Реже даже, чем раз в месяц. И сама не особо люблю

Ирина 14.01.2019 20:11

Наталья, я вас очень понимаю. Слава Богу, я тоже занимаюсь деятельностью, которая мне нравится. И тоже отдыхаю почти как вы, смотря киношки, и конечно же, это невозможно не сопровождать поеданием чего-то вкусного. Но любая работа, даже любимая, все равно остается работой, и от нее тоже устаешь. Да, получается, на еще одно любимое дело (хобби) сил не остается. Но надо все равно что-то делать, как-то брать себя в руки. Киношки водой что ли запивать. Широкая улыбка

Наталья 14.01.2019 20:13

Лилия, вот! Именно на этом я и пытаюсь зафиксироваться. Кусочек пиццы- так же вкусно, как 5 кусочков. И пока не получается

Наталья 14.01.2019 20:16

Какое большое спасибо вам всем, что советуете, переживаете. Честно говоря, и писать-то это все было сложно. Думала, что люди с презрением отнесутся. Все же такие молодцы, активный образ жизни, хобби, увлечения

Lanana 14.01.2019 20:30

Наталья, а Вы считаете калорийность выходных дней?

Наталья 14.01.2019 20:42

Lanana, нет! Я как будто глаза закрываю. Мое любимое "не вижу, значит, этого нет" Подмигиваю

)

Lanana 14.01.2019 20:52

Наталья, надо считать. Тогда и лед тронется. Хочешь-не хочешь, придется анализировать увиденное, там и количество подсократите. Не получится так, 5 дней работаю, 2 отдыхаю, и хоть трава не расти)). Заносить в такие дни надо всю еду честно. Будете неприятно удивлены.

Наталья 14.01.2019 21:27

Lanana, да, Вы правы. Но толстяки в плане еды большие виртуозы самообмана. С этим-то я и пытаюсь бороться. И на данном этапе это главная битва. Как только я честно отвечу себе, сколько и чего Я ем в выходные, смогу объективно планировать свой рацион. И дело сдвинется

Наталья 14.01.2019 21:47

Lanana, как 1700-1800, если программа рекомендовала мне 1637?

Lanana 14.01.2019 22:20

Наталья, оттолкнуться можно от любой калорийности. На 1700-1800 у Вас тоже будет дефицит, учитывая Ваш вес. Главное, соблюдать калорийность. Если бы Вы считали все дни, с выходными, можно было бы посчитать среднюю калорийность за 1-2 недели, убавить на 10-15-20%, это была бы Ваша калорийность похудения. Это самый точный метод определения своей калорийности похудения.

Сергей 15.01.2019 00:11

Наталья написала:
Да, я задавала ему вопрос такой. Он отвечает- зачем?
----------
Мужчины всегда лукавят, когда так отвечают. Особенно, если любят женщину. Чтоб не обидеть самого близкого человека. И говорят это вполне искренне.
Но! Там, в глубине, он хочет, чтоб его жена - если так вдруг получится, совсем-совсем случайно - постройнела. И он никогда в жизни, если он умный мужчина, не признается жене в этом, чтоб не сделать ей больно.
Есть и другие причины, почему мужчины так говорят, но они менее существенны.

Это я так написал, из серии - о чём думают мужчины))

Светлана 15.01.2019 12:05

Наталья, тогда бассейн, для нас толстушек самое то, да и калорий больше уходит и кожа подтягивается, я все совмещаю.