Анастасия
27.01.2020 17:57
С понедельника новая жизнь )))) сегодня прогулка на 4км для начало нормально. Днем моталась по делам но в тренировку уже не записывала, все равно больше чем написала уже не съем

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
19
22.6 0.5 1.9 0.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Хлеб Добрынинский
32
60.5 1.8 0.3 12.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
41
45.1 9 0.2 1.4
Киви
28
13.2 0.2 0.1 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица в орехово-чесночном подливе
100
134.4 13.6 5.7 6.1
Рагу из овощей
127
186.9 5.7 10 19.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Творожно-яблочный пудинг
200
337.8 30.2 5.8 39.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в орехово-чесночном подливе
100
134.4 13.6 5.7 6.1
Рагу из овощей
127
186.9 5.7 10 19.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
26.01.2020 17:06
Молодость и зрелость сели на скамейку…
Молодость сказала: «Ты как я сумей-ка…»
Зрелость отвечала: «Красота не вечна,
Научись делиться красотой сердечной…»

Молодость, с насмешкой: «Что в тебе такого?
Дом, семья, работа… Скучные оковы…»
Зрелость улыбалась, будто младшей дочке:
«Без оков семейных люди – одиночки…»

Молодость твердила: «Всё во мне прекрасно,
Молода, свободна, и красива, ясно?»
Зрелость отвечала: «Я тебя мудрее,
И с тобой, малышка, спорить не посмею…

Повзрослей, узнаешь, счастье не в свободе,
Не в ночных гуляньях, не в Парижской моде…»
Молодость смеялась: «Глупости всё это,
Раз не в этом счастье, значит счастья нету»

Зрелость отвечала: «Нет, оно бывает,
Если жить с любимым небо позволяет,
Если смех детишек слышится из дома…
Ты ещё со счастьем, крошка, незнакома…»

Молодость спросила: «Если правда это,
Что ж ночами плачешь и о чём секреты?»
«Я ночами плачу…», - зрелость говорила:
«Потому что раньше это не ценила…»

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
29
34.5 0.8 2.9 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб Добрынинский
18
34 1 0.2 7.1
Творог 5% жирности
125
150 8.8 6.3 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мясо с овощами
244
264.7 14.4 16.8 13.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Помело
180
68.4 1.4 0.1 15.5
Хлеб Добрынинский
33
62.4 1.8 0.3 13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
36
39.6 7.9 0.2 1.2
Киви
48
22.6 0.4 0.2 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, шейная часть (Тушение)
146
288.5 21.4 22.6 0
Свекольник
186
36.5 0.9 1.1 6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.01.2020 13:06
Вчерашний дневник не публикую))) не то что бы стыдно... по еде там все норм... а вот вина было переборLOL Сегодня с жирами перебор, но гости они такие... хотят чего нить вкусненького)))) и жирненького... ну и я с ними)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
39
142 9 11.5 0
Хлеб Добрынинский
36
68 2 0.4 14.1
Маршмелоу в глазури
14
58.4 0.4 2 9.4
Творог 5% жирности
125
150 8.8 6.3 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Макароны отварные, по 1-302
78
76.4 2.8 0.3 15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Гуляш из свинины
87
150.8 5.4 13.6 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Мясо с овощами
300
325.5 17.7 20.7 17.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо с овощами
200
217 11.8 13.8 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
23.01.2020 08:56
Как то так... сегодня день приборки... завтра сестра приезжает, оххх как  же выдержать 3 дня выходных с сестрой)))) с понедельника дел куча... а вот до понедельника... уж подумала пиво заменить грамм 150вина, все полезней, а вот как спрогнозировать меню, даже не знаю((( оставлять на ужин побольше калошек если только

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пюре картофельное
100
90.8 2.1 2.9 14
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
80
167.2 20.5 8.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Свекла с черносливом
130
115.7 2.5 0.5 23.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Гуляш из свинины
107
185.4 6.6 16.7 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.01.2020 10:47
Записала творог ....эх, еще бы собраться силами и сходить за ним в магазин, ветрище на улице жуткий . Но без него белок в полном провале (((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Хлеб Добрынинский
22
41.6 1.2 0.2 8.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Уха из семги
300
200.1 23.4 9.3 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Помело
180
68.4 1.4 0.1 15.5
Свекла с черносливом
130
115.7 2.5 0.5 23.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Хлеб Добрынинский
30
56.7 1.7 0.3 11.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Пюре картофельное
100
90.8 2.1 2.9 14
Лосось атлантический (семга) (Варка)
135
179.7 23.2 9.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.01.2020 08:15
Интересно это работает ,? Или очередной миф?
Анастасия
21.01.2020 11:51
Не публиковала  дневник с утра... ждала обеда, были сомнения влезут ли овощи в обед, все таки перловка с мясом сытная... как и ожидала ничего не влезло. На полдник вообще не знала что писать, яйца не хочу, творога нет, стряпать надоело... решила отделаться помело и орехами. Рейтинг конечно немного упал без овощей, но кбжу меня вполне устраивают.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Хлеб Добрынинский
36
68 2 0.4 14.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с фаршем в мультиварке.
200
261.8 28.6 6.8 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Помело
204
77.5 1.6 0.1 17.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Перловка с фаршем в мультиварке.
200
261.8 28.6 6.8 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.01.2020 08:25
Это даже не совсем история успеха, больше история моя и ода МЗР
Хотела написать что всю жизнь была колобком..но просмотрев фотографии...оказалось что мне так только казалось))) В детстве я не была худышкой конечно... но и толстой не была. В 17 лет я была 55 - это был мои идеальный вес, потому что я занималась фитнесом и в тренажерку ходила.. была стройной и подтянутой. А потом замуж... и начались качели))) Набираю вес до скольки? не знаю.. судя по фотом до много)))) пугаюсь себя в зеркале и скидываю в срочном порядке.Тогда только зарождался интеренет..ух, сколько я диет перепробовала на себе))) Так и жила... скину , расслаблюсь...наберу.
Самый большой вес был при беременности 90 кг!!!Но с ним я не боролась, так как моя беременность протекала в постельном режиме и на булках с маслом))) Правда родив, тут же взялась за ум и за 4 месяца скинула 25 кг...(за ум ли?). Соответственно скинув, успокоилась и расслабилась) 
21.01.18 Посмотрела в зеркало, не понравилось)))позвоночник все чаще давал о себе знать, что ему тяжко таскать такую тушу... Весы показали 73. Пора худеть, подумала я и как всегда поперлась в интернет. Диеты надоели и хотелось что то другого... так что бы можно было все есть и худеть (а кто ж так не хочет?)) Собственно в поисках и наткнулась на МЗР.  Как раз сразу попала на марафон к Людмиле.. и почти его прошла до конца... сошла с дистанции 27.04.18 с весом 65,5. 
А дальше лето...море... шашлыки... макароны и пельмени))) потом вроде и лето кончилось... а как то подзабылось уже и МЗР и желание сбросить, пока позвоночник снова не ткнул меня носом в весы. За что я ему благодарна, если бы не он наверное была бы и 100+ кг))) Весы вновь показали 73,5 и это было 10.12.18 Ну и я решила до НГ немного сбросить , ну и после НГ немного, правда сошла с дистанции раньше 7.03.19 года с весом 66,8 Ибо 8 марта прошло на ура))) а потом у меня еще 2 дня рождения у мамы и у дочери... А потом уже снова лето..шашлыки...пельмени..макароны)))  Но в этот раз я решила что вернусь на МЗР пораньше!!! И вернулась
27.08.19 с весом 72,6 на данный момент вес 63,3 и я тороплюсь скинуть до 58... ибо потом опять лето..ну вы помните да... море , шашлыки...макароны ..пельмени)))
21.01.18 Ровно 2 года как я познакомилась с этим замечательным сайтом. Для меня он удобен своей бесплатностью, своим разнообразием в отчетах, дотошностью... Но никакие циферки не заменят человеческого общения. Да с кем то мы тут поспорили....(ну эт тоже хорошо может истина какая родилась), с кем то подружились.... Главное что можно поплакаться... можно и пендаля получить... можно вылить накопившееся... В общем для меня это важная моральная составляющая к похудению)))
Очень хотелось бы как то летом не бросать... как то хотя бы висеть на поддержании... Может я смогу?))) Хотя этим летом не знаю как быть, отец болеет (онко), и на лето надо забирать родителей к себе... Дочь надо везти на море, аденойды, что б их.. Как разорваться? Не знаю... время покажет. 
А пока я с вами... Спасибо Вам всем , за поддержку) Спасибо МЗР за существование)
Анастасия
20.01.2020 06:43
Как всегда..меню составлено отлично, осталось его соблюсти, на днях опять приезжает сестра... эххх как жешь мне не сорваться то . Отвесы меня радуют, а значит надо собирать всю силу воли и не поддаваться соблазнам.. цель уже машет лапками на горизонте... правда еще пока далеком, но все же уже видимом))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Хлеб Добрынинский
30
56.7 1.7 0.3 11.8
Колбаса Докторская
33
83.8 3 7.3 0
Омлет
200
200.4 13.6 12.8 7.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Гуляш из свинины
120
82.9 10.6 3.2 2
Ячневая каша
103
56.8 1.9 0.2 11.8
Салат огурец,морковь,яблоко
120
48.1 1.2 1.3 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Яблочные оладьи
125
177.1 6.6 4.5 27.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Салат огурец,морковь,яблоко
120
48.1 1.2 1.3 7.4
Суп вермишелевый с фрикадельками.
250
132 19.5 3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.01.2020 08:54
План как всегда красивый выходит))) теперь надо как то его соблюсти)))  Спина уже не может лежать.. хочется гулять и много((( но пока увы...лежим дальше, вчера убрала елки...стала как то пусто. Полдня, а то и больше торчу на кухне. Вот сегодня опять и на полдник готовить , и рыбу жарить, благо ужин почти готов, ток кашу в мультиварку закинуть. Попробовала пойти во дворе поработать, руки к метелки примерзли))) нет на улице не мороз конечно, но сыро и прохладно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Колбаса Докторская
33
83.8 3 7.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Укроп
2.5
1 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
2.5
0.6 0.1 0 0
Петрушка свежая
2.5
1.2 0.1 0 0.2
Морская капуста , сырный соус
15
34.5 0.2 3.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Камбала в муке жареная
135
185.1 34.8 3.8 3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Яблочные оладьи
173
245.1 9.2 6.2 37.7
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
18
90.4 0.9 4.5 11.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Гуляш из свинины
120
82.9 10.6 3.2 2
Ячневая каша
110
60.6 2 0.2 12.7
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Укроп
2.5
1 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
2.5
0.6 0.1 0 0
Петрушка свежая
2.5
1.2 0.1 0 0.2
Морская капуста , сырный соус
15
34.5 0.2 3.8 0.1
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ