Анастасия
25.03.2019 18:29
Вот такой сладкий день. Никак не могу слезть с конфет, хорошо хоть в коридор сегодня влезла

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2.2 0.4 10.9
Паштет из говяжьей печени.
39
98.8 5 7.4 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
59
277.3 5.6 12.4 33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Холодец из курицы
76
51.1 5.5 3.1 0.5
Макароны отварные, по 1-302
91
89.2 3.3 0.4 18.2
Мимоза салат
146
246.2 10.7 18.8 8.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
59
277.3 5.6 12.4 33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ
244
64.7 3.2 0.5 11.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.5 0.5 12.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
34
159.8 3.2 7.1 19.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.03.2019 20:32
Ну вот как то так, поставила пока 1400 калорийность.посмотрим. Сейчас вроде движений больше и огород и ремонт.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Булочки сдобные
58
196.6 4.6 5.5 32.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт активия
250
157.5 10 3 22.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых с морской капустой
130
128.3 9.2 7.2 6.5
Котлеты рыбные
94
163.1 12.8 11.6 1.9
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
120
195.1 11.2 12.2 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Котлеты рыбные
73
126.7 9.9 9 1.5
Салат из крабовых с морской капустой
85
83.9 6 4.7 4.3
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.03.2019 06:33
Мда...2 недели зажора это круто..наша песня хороша, начинай с начала. На весах 70кг, как то надо брать себя в руки и возвращаться к нормальному питанию . Праздники вроде кончились , до Пасхи ни чего не ожидается
Анастасия
11.03.2019 18:26
В общем я пока в загуле((( встаю завтракаю и составляю меню... Обедаю, а потом что то не так и я то одно съем не то, то другое... В итоге вместо 1300 кал, выходит около 1800. В пятницу и воскресенье дни рождения , наверное эта неделя будет в пролете в плане похудения, столько есть - ток набирать.
Анастасия
06.03.2019 17:06
Вот Такая масленица.. Сходили к теще на блины))))) завтра перерыв, а в пятницу стряпать мне.. Ну и снова не удержусь)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
34.3 2.6 2.6 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Паштет из говяжьей печени.
30
76 3.8 5.7 2.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
66
155.1 5.3 5.3 21.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Маринованая скумбрия
80
148.6 12 8.9 5.2
Венигрет
100
71.8 2 3.4 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
100
235 8.1 8 32.6
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
15
45.2 1.8 4 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай (заварка)
20
28.2 4 1 0.8
Котлеты кур. Св
79
139.4 13.7 7 4.7
Хек тушеный с овощами
70
62.3 6.7 3 2
Блины
33
77.6 2.7 2.6 10.8
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
10
30.1 1.2 2.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.03.2019 14:27
На улице тепло, начинают цветочки пробиваться. Однако синоптики своими прогнозами портят настроение, передавая 2 недели дождей. Походу огород у меня начнется только в апреле

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
29 2.2 2.2 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Паштет из говяжьей печени.
30
76 3.8 5.7 2.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
33
21.5 1.1 1.2 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хек тушеный с овощами
150
133.5 14.4 6.5 4.4
Венигрет
100
71.8 2 3.4 8.1
Тыквенно-творожный пирог
100
212.4 11.5 5.1 29.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы с творогом
70
163.7 8.9 4.6 21.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай (заварка)
20
28.2 4 1 0.8
Котлеты кур. Св
100
176.5 17.4 8.8 6
Венигрет
120
86.2 2.4 4.1 9.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.03.2019 14:16
С утра была на рыбалке. Рыбы нет))) ветер разгулялся. Хотя вроде и тепло +10. Но ветер портит всю картину. Единственный улов на фото)
Анастасия
04.03.2019 09:55
Интересно вес уходит, а объемы стоят....С масленницей вас) план на сегодня такой, а завтра возможно на рыбалку поеду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
39.6 3 3 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Окорок тамбовский вареный
20
57.6 2.9 5.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенно-творожный пирог
100
212.4 11.5 5.1 29.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофельное пюре по 1-208
68
51 1.4 0.5 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
5
3 0.2 0.2 0.2
Маринованая скумбрия
80
148.6 12 8.9 5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Паштет из говяжьей печени.
30
76 3.8 5.7 2.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы с творогом
87
203.5 11 5.7 26.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай (заварка)
20
28.2 4 1 0.8
Хек тушеный с овощами
150
133.5 14.4 6.5 4.4
Венигрет
80
57.4 1.6 2.7 6.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.03.2019 07:47
В общем впихнула вроде все, теперь главное съесть что написала и ничем не соблазниться больше. Надо сегодня обмериться , а то весы показывают худею, а ощущения тяжести и живота у груди не проходят

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
47.5 3.6 3.6 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
15
45.2 1.8 4 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат зимний
74
80.4 6.4 4.7 3.2
Борщ
200
53 2.6 0.4 9.6
Лососина, семга, кета малосоленые
30
65.6 9.9 2.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Паштет из говяжьей печени.
20
50.7 2.6 3.8 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенно-творожный пирог
100
212.4 11.5 5.1 29.7
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай (заварка)
20
28.2 4 1 0.8
Маринованая скумбрия
90
167.1 13.5 10 5.9
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.03.2019 13:28
Мда, и снова булочки.... На ужин придется обойтись творожком. Это все мама соблазнительница))) купила, а они еще горячие...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
91
144.4 11.7 10.6 0.6
Паштет из говяжьей печени.
30
76 3.8 5.7 2.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
34
78.9 1.9 0.4 16.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп гороховый
250
195.7 20.3 3.8 19.3
Салат зимний
74
80.4 6.4 4.7 3.2
Свинина, вырезка (Варка без слива)
72
81.7 12.9 3.3 0
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай (заварка)
20
28.2 4 1 0.8
Салат зимний
100
108.7 8.6 6.3 4.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ