Галина
17.11.2019 18:12
Развлекалась сегодня). Шашлычки, шарлотка...давно духовку не использовала. Двигаюсь дальше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Имбирно-лимонно-медовая смесь
15
31.3 0.2 0 7.4
Семга соленая
54
109.1 12.2 6.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
200
132.6 5.4 3.6 18.2
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
93
303.1 12 28.2 0
Кабачок (Запекание)
32
6.4 0.2 0.1 1.2
гороховый суп с копчеными ребрышками
203
169.1 12.8 8.7 9.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Сок томатный
130
23.4 1.3 0.1 3.8
Салат овощной
50
25 0.7 1.6 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка на кефире
78
138.8 3.5 1.4 27.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тунца и овощей
260
135.5 22.1 1 9.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Шарлотка на кефире
71
126.4 3.2 1.3 25.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
16.11.2019 20:15
Вода начала активно уходить. Вес уменьшается, что хотя бы морально настраивает на продолжение ответственного подхода к рациону.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Имбирно-лимонно-медовая смесь
5
10.4 0.1 0 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
290
192.3 7.8 5.2 26.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
100
325.9 12.9 30.3 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
54
109.1 12.2 6.8 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
50 1.3 3.2 3.7
Сок томатный
173
31.1 1.7 0.2 5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Огурец соленый
42
5.5 0.3 0 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.11.2019 19:15
Надо рейтинг подтягивать. Жиров очень хочется, хотя и так перебор. Требует организм.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
72
145.4 16.2 9 0
Ржаной хлеб
33
85.5 2.8 1.1 14
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)
6
34.2 0.6 2.3 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
96
153.6 1.9 14.1 1.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
74
72.5 15.2 1.2 0.2
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кускус (кус-кус), сухой
24
90.2 3.1 0.2 17.4
Морская капуста (ламинария)
53
13.2 0.5 0.1 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
191
34.4 1.9 0.2 5.5
Морская капуста (ламинария)
67
16.7 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
56
15.1 0.7 0.1 3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
105
206 12.7 17.1 0
Огурец соленый
25
3.3 0.2 0 0.4
Соус из алычи (ткемали)
29
16.7 0.4 0.3 3.3
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
14.11.2019 20:29
Начинаю публиковать все дневники. Пусть корявые, но честные. Очень хороший совет получила от Светусеньки. Пора брать себя в руки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Семга соленая
64
129.3 14.4 8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [Глобус]
1
242 6.1 5.1 42.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Огурец соленый
83
10.8 0.7 0.1 1.4
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
56
182.5 7.2 17 0
Окорок тамбовский вареный
33
95 4.7 8.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина со сливочно-грибной начинкой и трюфельными крутонами
150
250.5 12 9 27
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
5
45 0 5 0
Огурец соленый
35
4.6 0.3 0 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
14.11.2019 14:14
Где взять силу воли? Где взять силу, чтоб взять волю в кулак? Что же это за расслабуха, не ожидала от себя такой безответственности. Весь день сижу на подсчитанном, а вечером - бабах и съедаю что-то неучтенное. Всё, вес подпрыгивает и не желает падать ни в какую. Настрой нужен, да. А то хожу вот уже больше месяца травмированная ( связки порвала на правой кисти лучезапястные, средний палец просто отпадает в сторону)))), в ортезе... и как-то жалко себя! А жалость, она, зараза...ну такая вредная! Прекращать это безобразие надо. Пост исключительно для самовнушения и мотивации!
Галина
18.09.2019 07:32
Месяц не появлялась и это зря! От веса поддержания пару кг набрала. Ну не очень пугает, хотя и противно - в джинсы еле влезла. Зато в отпуск съездила в Болгарию, в море поплескалась,  всякие интересные и вкусные (само-собой) места посетила. И...тадаам (!) Месяц назад у меня в Италии родилась внучка! Лукреция Альбертини! Я счастливая бабушка, пусть и толстоватая...пока !

Возвращаюсь в мзр, надо готовиться к поездке в Италию - чтоб за первые фотографии с внучкой не было потом перед ней стыдно!))
Галина
06.08.2019 07:46
Галина
08.07.2019 10:57
Вот такие весы купила на работу. За 299 рублей. Рада, сил нет! Теперь могу взвешивать всё, что купила, утянула, чем угостили))). Маленькие, с крышечкой. Взвешивают до 500г, точность 0,1.
Галина
05.07.2019 09:14
Отеки и диуретики.
Несколько дней замечаю отечность лица. Ощущение, что распухла ((, мешки по всему лицу.
Хотелось закричать - поднимите мне веки!!! Понятия не имею, с чего. Особо ничем не злоупотребляла, аллергии нет . Массаж, обычно помогающий, не действует никак. Короче, подумала, не рискнуть ли...и выпила таблетку Фуросемида. Для самоуспокоения добавила Панангин и заела творожком . Медик из меня ещё тот, конечно! Всё это на ночь! Ну, думаю, - сплю временно одна, никому не помешаю, а до выходных с такой физиономией ходить не могу. В итоге - побегала, конечно, но...засыпала тут же как младенец! Выспалась так, как не спала уже несколько месяцев. Встала, подошла к зеркалу - эх, хороша...сказала себе ...Лицо встало на место!
Кто-то пьет мочегонное изредка? Я не про ситуации, когда это рекомендовано врачом.
Как часто и чем компенсируете вывод кальция и магния.
Галина
02.07.2019 11:45
Не хочу ничего готовить. Одна, кормить некого, самочувствие и настроение средненькие, энтузиазм отдыхает. Бутерброды плюс заготовленные вчера салат и фасоль с яйцом. Печенку осилю пожарить. Куски вчера замариновала в соевом соусе и аджике, брошу на сковородку и будет вкусно. Короче, ем сегодня без гастрономических  изысков и  трудозатрат. То, что хочу, что требует душа) - вредное и примитивное!) Однако, и рейтинг получился, и полосочки более-менее! :think:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Колбаса Докторская [Рублевский МПЗ]
40
91.2 4.8 8 0
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Красное и зеленое"
300
114.9 3.3 4.8 13.8
Печень говяжья
150
190.5 26.9 5.6 8
Яйцо куриное вареное всмятку
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
300
99 5.4 0.6 14.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
25
64.8 2.1 0.8 10.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
20
98.2 5.5 8.4 0
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Красное и зеленое"
200
76.6 2.2 3.2 9.2
Печень говяжья
130
165.1 23.3 4.8 6.9
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
10
27 0 0 6.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ