Сергей
28.09.2024 07:58

Пирог «киш куриный»

Калорийность - 124.1 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста (Варка без слива) 140 г
Сердце куриное (Варка) 71 г
Fitness консервы "индейка" 50 г
Мука соевая «пудовъ» 20 г
Мука гречневая «из зеленой гречки» (лента Life) 50 г
Сыр «легкий» (киприно) 40 г
Греческий йогурт (простоквашино) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
Белок яичный «удобное яйцо» 50 г
Печень куриная (Варка) 70 г
Молоко 0.05% 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Белковый завтрак обед или ужин. Для любителей куры
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты выложить в форму,
Шаг 2.
Белки, молоко и яица вместе с мукой перемешать и взбить.
Шаг 3.
Соединить ингредиенты, (залить начинку , мучнояицной жижей).
Шаг 4.
Запекать 25-30 мин 180гр за 5 минут до концы приготовления потереть сыр смешать с йогуртом равномерно нанести на поверхность.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.1 кКал 7.37%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 4.7 г 8.39%
Углеводы 7 г 3.2%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 75.6 г 3.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
90.7%
b-car
0.4%
В1
4.6%
B2
18.2%
Холин
11.8%
B5
20.8%
B6
5.6%
B9
1.1%
B12
79.2%
C
8.4%
D
3.1%
E
1.2%
H
6.6%
вит.К
2.8%
PP
9.1%
Калий
4.1%
Ca
1.6%
Si
9.5%
Mg
2.2%
Na
1.9%
P
9%
Cl
1%
Fe
14%
I
2.1%
Co
37%
Mn
1.8%
Cu
8.3%
Mo
6%
Se
17.6%
F
0.2%
Cr
2.7%
Zn
9%
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги