Алла
25.09.2024 20:14
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
Калорийность - 60 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 62 г |
| Помидор (томат), парниковый | 62 г |
| Огурец парниковый | 72 г |
| Перец сладкий зеленый | 49 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 60 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 3 г |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью | 115 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью укропа
,петрушки,лука с итальянскими травами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг, огурец, помидор
Шаг 2.
Итальянские травы
Шаг 3.
Перец, йогурт греческий натуральный
Шаг 4.
Лосось мурманский с адыгейской солью
Шаг 5.
Кедровые орешки
Шаг 6.
Зелень петрушки, укропа, лука
Шаг 7.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | 3.56% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 86.4 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.8%
b-car
6.5%
В1
6.1%
B2
7.3%
Холин
3.6%
B5
11%
B6
14.1%
B9
3.6%
B12
30.5%
C
25.4%
D
18.1%
E
4.2%
H
0.3%
вит.К
10.8%
PP
14.1%
Калий
9.9%
Ca
3%
Si
33.2%
Mg
3.3%
Na
9.8%
P
11.5%
Cl
7.5%
Fe
2.7%
I
9.5%
Co
69.1%
Mn
4%
Cu
11.2%
Mo
3.8%
Se
20.9%
F
3%
Cr
33.5%
Zn
3.3%
3
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
