Alexandra
01.10.2024 13:26

Вкусная тарелка и прогулка по пляжу

Творожный салат с зеленью и лосось были сегодня хитом.

В эту тарелку я уместила довольно много ингредиентов: листья салата, салат чукка, запеченного лосося, запеченный чеснок, творог, сметану, огурцы, кинзу, укроп, красный болгарский перец, ржаные отруби и миндаль. Сверху посыпала тертым сыром романо.

Получилось все вкусно, полезно и красиво!

А ещё удалось выбраться на море.

Прогуляться по пляжу и получить витамин Д наилучшим и самым любимым способом - от солнца!
Жаль, что в базу эту прогулку не занести.

Всем крепкого здоровья! Заботьтесь о себе 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Овсяная каша со ржаными хлопьями
146
121.8 5.1 3.9 16.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
39
130.3 8.1 10.8 0.2
Жир из печени трески
1
9 0 1 0
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб на закваске ЛМ
67
159.6 5.8 2.7 27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
29
73.7 7 4.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Дуриан, сорт Монтонг
280
456.4 5.9 9.2 87.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис зародыш, сырой
15
54 3.5 1.5 7.8
Тумерик (куркума) молотый
3
9.5 0.2 0.2 1.9
Масло из ростков пшеницы
2
17.7 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
150
207.9 27.6 10.8 0
Салат (латук)
34
5.4 0.5 0.1 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Чеснок (Запекание)
26
33.7 1.6 0.1 6.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
32
8 0.3 0.1 1
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
4
15.5 1.3 1.1 0.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
41.9 1.5 3.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги