Лилия
09.06.2020 20:53
Не помню уже по какому разу я уже здесь. Последний заход был в начале января, продержалась месяц, результатов не заметила.  Увлеклась хлебо-булочными изделиями, бутербродами с маслом и сыром, конфетами. Из-за карантина никуда не ходила и вот мой выход в люди, джинсы пришлось застегивать лежа. Решила опять взять себя в руки, жара +30 мне в помощь (как-то резко упал аппетит, может еще и самовнушение действует, а может еще не вечер). 
Первый день я выдержала легко. Завтра взвешусь и буду ждать результатов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
68
107.9 8.7 7.9 0.5
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сгущёнка Варёная с Сахаром [Главпродукт]
55
173.3 3.2 4.7 29.6
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
134
135.3 4 4.6 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная
58
105.6 15.5 4.8 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
240
98.4 1.9 1 18
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
101
179.8 16.2 11.1 3
Скумбрия холодного копчения
102
153 23.9 6.5 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лилия
14.01.2020 21:46
Началась вторая неделя,Контрольное взвешивание показало  тот же результат, что и неделю назад 91,4 кг. Полет пока не нормальный :cry:. Надо есть что-то более здоровое и клетчатки побольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Вода
150
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Домашняя Жареная [Бахрушин]
126
289.8 20.2 21.4 2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
35
115.5 3.9 0.5 23.6
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
7
16.5 0.5 0.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
150
649.5 6.6 36.8 73.2
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
плов с говядиной
100
168.6 4.9 9 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
12.01.2020 21:28
Рецепт вареников с творогом "Ленивее ленивых": творог обезжиренный 50 г, вермишель или др. отварные макароны -50г, сметана по вкусу. К сожалению у меня была 20%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
51
56.1 11.2 0.3 1.7
Макароны отварные, по 1-302
55
53.9 2 0.2 11
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с говядиной
150
252.9 7.4 13.5 25.5
Говядина тушеная, консервы
10
22 1.7 1.7 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с говядиной
150
252.9 7.4 13.5 25.5
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Шоколад молочно-ореховый
22
119.2 1.7 7.5 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лилия
12.01.2020 09:52
Нет конфет, нет соблазнов, сегодня вписалась в нурму без труда и мук. Рейтинг 72, для меня это уже достижение. Над балансом кбжу еще работать и работать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат советский с морской капустой
117
150.5 9.4 11.3 2.5
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Грудинка Свиная Копченая [Окей]
18
92.5 1.8 9.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Грудинка Свиная Копченая [Окей]
19
97.7 1.9 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лечо
70
36.5 0.8 1.2 5.3
Картофель отварной по 1-206
175
131.3 3.5 0.7 27.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
31
7.8 0.6 0.1 0.8
Горбуша соленая
29
49 6.4 2.6 0
Салат советский с морской капустой
98
126 7.8 9.5 2.1
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Грудинка Свиная Копченая [Окей]
21
107.9 2.1 11.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
102
112.2 22.4 0.6 3.4
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
11.01.2020 12:20
Сегодня мое ПП пошло на смарку, доедаю конфеты, сыр. Не получается растягивать удовольствие: сегодня уничтожу все, а завтра спокой но обойдусь без всего этого :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
31
111.3 0.4 2.5 21.5
Хлеб чиабатта
16
41.9 1.2 0.6 7.6
Колбаса вареная, докторская
36
92.5 4.6 8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
21
114.9 1.3 7.3 11.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
21
102.7 1.6 4.6 13.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
98
107.8 21.6 0.6 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
грудка вареная
37
55.2 12 0.7 0.2
Клецки, по 2-196
27
35.4 1.1 1.1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
50
84.5 11.1 4.5 0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
21
102.7 1.6 4.6 13.6
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.01.2020 21:56
Сегодня должен был быть первый день очередного начала похудения. Но я была не дома и все записано приблизительно. Зато я очень много ходила с 8 утра и до 14-30.Сначала искала подарки внукам, потом гуляла с внуком, потом покупала продукты на рынке. За все время посидела только 3 раза по 5 минут в метро, так что по-любому расход должен превысить доход:D. Как получу социальную версию запишу энергозатраты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Апельсин
45
19.4 0.4 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
55
141.4 7 12.2 0.8
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный
42
124.7 3.6 2 21.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
300
0 0 0 0
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироги закрытые
100
252.4 12.1 6.6 38.7
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
80
437.6 5.1 27.7 43.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.01.2020 21:33
Опять клетчатка подкачала. А так бы по цвету все было идеально, даже не смотря на наличие большого количества шоколадных конфет и колбасу. Была небольшая прогулка в хорошем темпе на 25 мин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
125
21.3 2.8 1 0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
21
61.5 1.9 0.8 11.4
Колбаса вареная, докторская
51
131.1 6.5 11.3 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Лосось атлантический (семга) (Варка)
40
53.2 6.9 2.9 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная
24
43.9 6.4 2 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
21
102.7 1.6 4.6 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
50
84.5 11.1 4.5 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
78
149.8 2.2 7.5 18.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
21
102.7 1.6 4.6 13.6
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
102
112.2 22.4 0.6 3.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.01.2020 23:37
день третий, пока не взвешиваюсь. Немного ушло ощущение, что мешает живот. Это ощущение появилось, когда начала есть все бесконтрольно: сладкое, мучное. Не пропадало даже, если я много ходила в этот день. Хочу ощущение легкости в животе. И это стимул.

 Что интересно: сегодня я не спала с двух до шести, проснулась в девять и завтрак был в полдень. Обычно рано просыпаюсь и к полудню успеваю съесть запланированный обед. Надеюсь, что сегодня жора придет поздно и я к этому времени усну:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
100
7.5 0.2 0.5 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
100
7.5 0.2 0.5 0.5
Морская капуста (ламинария)
48
12 0.4 0.1 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Майонез, 33% жирности, без холестерина
8
26.6 0.1 2.7 0.5
Лососина, семга, кета малосоленые
37
80.9 12.2 3.4 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
кофе со сливками без сахара
100
7.5 0.2 0.5 0.5
Салями, итальянская, свинина
9
38.3 2 3.3 0.1
кофе со сливками без сахара
100
7.5 0.2 0.5 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
4
22.1 1.1 1.8 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Говядина тушеная, консервы
32
70.4 5.4 5.4 0.1
кофе со сливками без сахара
100
7.5 0.2 0.5 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Картофель отварной по 1-206
52
39 1 0.2 8.2
Говядина тушеная, консервы
26
57.2 4.4 4.4 0.1
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
13
53.7 0.4 2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
05.01.2020 21:11
Превышение по старым настройкам, но в 1400 вписалась. Завтра буду добирать клетчатку капустой и омегу семгой. Пока не получается отказаться от сахара,зато на булочки не тянет, а это уже большой плюс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, итальянская, свинина
40
170 8.7 14.8 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
155
170.5 34.1 0.9 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Печеночные котлеты
5
12 1 0.6 0.7
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
600
45 1.2 3 3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
126
127.1 5.3 1.4 23.4
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Вафли с жировыми начинками
30
162.6 1.2 9.2 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
05.01.2020 11:07
Вот такое меню было запланировано и выполнялось до дневного перекуса. Но для меня самый сложный период и ночь до 2 часов приблизительно Так что там еще пицца добавилась калорий на 500, муж попросил и кто там уже считал калорийность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Икра Форели Лососевая Зернистая [ВкусВилл]
5
12.3 1.6 0.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
147
148.3 6.1 1.6 27.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Печеночные котлеты
52
124.8 9.9 6.2 7.1
кофе со сливками без сахара
600
45 1.2 3 3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина в форме
23
64.2 5.2 4.8 0
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
кофе со сливками без сахара
600
45 1.2 3 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Ветчина в форме
23
64.2 5.2 4.8 0
кофе со сливками без сахара
600
45 1.2 3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы