Лилия
22.08.2019 07:47
Около двух месяцев практически не вела дневник. Но все-таки старалась не объедаться, двигаться. Периодически заглядывала в МЗР, читала посты и вдохновлялась. По весу прибавилось 900 г, по измерениям - без изменений. Так что- худеть и худеть, так что опять контроль и планирование:).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Картофель отварной по 1-206
186
139.5 3.7 0.7 29.4
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
54
82 6.9 5.9 0.4
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
185
436.6 27.8 33.3 5.2
Варенье из вишни без косточек
36
79 0.1 0 20.9
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
127
95.3 2.5 0.5 20.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
278
66.7 3.1 0.6 10.6
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
13
43.3 0.2 4.4 1.2
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.07.2019 23:38
Ягоды закончились, огородные работы не кончаются никогда:D. Но все-таки уже посвободнее и продолжаю вести дневники питания. Хотела обнародовать свои минус 10 кг, но пока подожду. Сглазить боюсь:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186
400
192 5.6 5.2 30.8
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бисквит с малиной
75
198.5 6 3.6 35.3
Печень свиная, тушеная
60
99 15.6 2.6 2.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186
175
84 2.4 2.3 13.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Печень свиная, тушеная
25
41.3 6.5 1.1 0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
12.07.2019 22:27
Закончилась клубника, смородина, сегодня с жадностью поедала крыжовник, который чудом затерялся в кустиках. Столько фруктов я не ела никогда в жизни. 
Мне прописали пожизненно пить таблетки для разжижения крови при варикозе. А я этим летом сделала вывод: в малине содержится ацетилсалициловая кислота (вычитала в инете), может и в других фруктах она присутствует. Пока есть фрукты не нужны таблетки.
Еще вычитала: укрепление стенок сосудов- одно из основных свойств малины. Еще и маски хороши для лица, а я как-то забыла, что ее можно как и клубнику использовать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186
272
130.6 3.8 3.5 20.9
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
145
108.8 2.9 0.6 22.9
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Печень свиная, тушеная
52
85.8 13.5 2.3 2
Хлеб ржаной из сеяной муки
24
50.4 1.2 0.2 10.8
Крыжовник
110
49.5 0.8 0.2 10
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Печень свиная, тушеная
46
75.9 12 2 1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
19
39.9 0.9 0.2 8.5
Слива вишненосная, алыча
90
30.6 0.2 0.1 7.1
Огурец грунтовый
27
3.8 0.2 0 0.7
бисквит с малиной
74
195.8 5.9 3.6 34.9
Абрикосы
18
7.9 0.2 0 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
бисквит с малиной
74
195.8 5.9 3.6 34.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
25.06.2019 07:45
еда, которая мне нравится, должна быть в доме строго по норме. Иначе будет как с сегодняшними котлетами-ела пока не стало плохо. Вообще со мной такое не часто бывает, но ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Икра минтая пробойная, соленая
18
23.8 5 0.3 0.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Галеты
33
129.7 3.2 3.4 21.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Котлеты натуральные рубленые
120
588.6 27.6 53.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты натуральные рубленые
120
588.6 27.6 53.2 0
Вода
1000
0 0 0 0
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.06.2019 22:52
Когда записывала вечерний перекус, вспомнила, что обедала яичницей с хлебом. Вот так и вышел перебор. Поправляемся от склероза :D. Опять вся надежда на работу в огороде, т.к. осталась на старых настройках и статусе- неработающий. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
21
49.4 1.7 0.2 10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
39
91.7 3.1 0.4 18.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
13
17.2 3.6 0.2 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
105
152.3 17.9 8.9 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
70
147 3.4 0.7 31.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Лилия
15.06.2019 06:58
У меня сегодня длинный день. Будет длинная дорога туда 2,5 часа и сразу назад -3,5 часа, потом еще предстоит прогуляться в полночь через кладбище:-o, я уже отвыкла там ночью ходить. Раньше запросто, особенно если на улице мороз. А теперь тепло,кто-его знает, кто там решил тоже прогуляться:D. 
В общем я все-таки обошла его и посчитала лишние шаги, их оказалось 800.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира
70
151.2 2.7 7.7 18.9
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Желудки куриные, вареные на медленном огне
46
70.8 14 1.2 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Вафли с жировыми начинками
33
178.9 1.3 10.1 20.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
40
20.8 0.4 0.2 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
99
152.5 30.1 2.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
89
206.5 5 1 44
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
99
536.6 3.9 30.3 61.9
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
15.06.2019 06:55
Совершенно нет времени записывать, забываю взвешивать :cry:. Но стараюсь не объедаться. Надеюсь, что работа в огороде компенсирует мои невольные погрешности в еде.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина вареная (Мясные продукты)
24
90 5.4 7.6 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
54
152.9 5.8 0.7 30.8
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина вареная (Мясные продукты)
48
180 10.8 15.2 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
225
247.5 49.5 1.4 7.4
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.06.2019 00:33
не видела я у себя такой красотени в графиках. Правда рейтинг низковат, но зато много зеленых и ни одной красной полосочки и клетчатка 86%. Обычно не выше 50%..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
500
0 0 0 0
Компот из слив ренклод. Консервы
100
86 0.3 0 21.9
Чеснок, зелень (Жарка)
26
9.9 1.6 0 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
109
30.5 2 0.2 5.1
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
20
66.6 0.3 6.8 1.8
Вода
250
0 0 0 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
32
49.3 9.7 0.9 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Черешня
35
18.2 0.4 0.1 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
108
166.3 32.8 2.9 0
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
20
66.6 0.3 6.8 1.8
Редис
54
10.8 0.6 0.1 1.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
20
66.6 0.3 6.8 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
04.06.2019 23:27
Некогда сходить в магазин,некогда приготовить нормальную еду. Хлеб,компот разведенный водой... В животе булькает, рейтинг 29*, однако в калорийность еле поместилась:D.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из слив ренклод. Консервы
50
43 0.2 0 11
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с шампиньонами
204
149.3 2.2 12.2 8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Компот из слив ренклод. Консервы
250
215 0.8 0 54.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный Суп с Базиликом [TGI Fridays]
0.6
237.6 7.8 17.4 12
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из слив ренклод. Консервы
250
215 0.8 0 54.7
Шоколад молочно-ореховый
17
92.1 1.3 5.8 8.7
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
02.06.2019 22:09
Немного пополола, немного полила,немного собрала клубники (больше 4 кг),оборвала дудки на чесноке. В общем получился настоящий выходной. А все из-за того, что не пришлось тащиться на рынок, клубнику передала внуку и детям. Хотя такие походы позволили мне сбросить за последнюю неделю 2 кг. Наверное произошла усушка (+30 в тени), но и расход калорий все-таки увеличился.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Шоколад молочно-ореховый
17
92.1 1.3 5.8 8.7
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
109
223.3 12.8 11.2 19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Шоколад молочно-ореховый
17
92.1 1.3 5.8 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194
390
152.1 10.9 4.3 16.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
55
112.7 6.4 5.7 9.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Вода
800
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка вареная
110
164.1 35.6 2.1 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
36
75.6 1.8 0.4 16.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
63
210.4 2.8 11.7 23
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ