Дневник питания за 07.10.2024

Здрасте уважаемые худеющие и полнеющие. Мне сказали что я постоянно пишу одно и тоже про кето. Да, это так, потому что про кето много не напишешь. Тут все одно. Рацион один, состояния одни, эмоции одни, ощущения одни. Кето очень скучная диета. Без читмилов, невероятных рецептов,  срывов, зажоров, ограничений ( да да я считаю исключение углеводов вообще не ограничение ) диета со стабильным результатом. Писать что-то о кето я уже больше не хочу, как воду в ступе толочь. Поэтому я просто буду писать посты на отвлеченные темы. 

Некоторые воспринимают мои кето посты как демонизация углеводов, некоторые думают что я им что-то навязываю, некоторые вообще ковыряются в моих сообщениях и находят там оскорбительные для себя смыслы которые я туда не закладывал. Так вот, я тут вообще не для этого. Мне это не интересно. 

Я сюда пришёл рассказать о своем индивидуальном опыте кето. Я сюда пришел контролировать поступление нутриентов в свой организм, а не спорить на счёт правильности или неправильности чего угодно. Я люблю дискутировать, размышлять, делиться эмоциями, слушать адекватное и цивилизованно выраженное мнение других людей. Надеюсь что мои посты не на тему кето, вызовут именно такую активность. Если будут какие-то особенные новости о моем состоянии, я их буду озвучивать.

Новости о моём кето: Второй день ем крайне мало, но связываю это с болезнью. Кушать не хочется. Сегодня съел киви - удивительно вкусный фрукт разрешенный на кето. Голода нет. Заказал Магний так как калий от подергиваний мышц не помог видимо это нехватка магния. Мультивитамины которые я купил - похоже не работают.  Витамины нужно покупать отдельно, в самой лучшей форме с высокой биодоступностью и принимать в правильном порядке. Целая наука.. А так хотелось попроще. Ну да ладно. Если есть у кого набор бадов и витаминов которые используете, напишите в комментариях пожалуйста.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Свиные [Останкино]
100
376 10 36 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Киви
85
40 0.7 0.3 6.9
Семечки [Бабкины Семечки]
50
290.5 13.5 24.5 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Куриный окорочок
50
92.5 10.7 5.5 0.1
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100
466 13.6 45.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 62
Ирина Макс 07.10.2024 16:58
Насчёт БАДов и витаминов на кето - это к Юджину, он  - специалист. Если у Вас есть доступ к Ю-тубу, смотрите там его канал, называется "Тело".
Елена Петрова 07.10.2024 17:04
Скучно на кето? Ну не знаю. То хачапури, то торт, то рулет, то мясо, ветчина домашняя. Сегодня вот кето мимозу сделала.
Елена Петрова 07.10.2024 17:06
А витамины кому что нужно. Сегодня вот опять калий Котоша заказала. Мне на постоянке нужен магний. А вам может он не нужен
техник✨ 07.10.2024 17:13
Да у вас банда МнЗР (мой не здоровый рацион).🙂
Галин@ 07.10.2024 17:22
техник✨, Мне нравится МЗР. Люди везде одинаковые. Я просто выбираю что нибудь полезное и позновательное для себя и читаю с удовольствием.
Галин@ 07.10.2024 17:25
Да! ДМИТРИЙ. Вы очень интересный человек. Как можно кушать не хотеть. У меня всё наоборот стараюсь усмерить свой аппетит. Как в анегдоте- слежу, слежу за своей фигурой чуть отвернусь, смотрю, а она опять жирет.
Галин@ 07.10.2024 17:31
Если сводит мышцы - это магний, буквально в начале прошлой недели муж с этой проблемой ходил к неврологу. Выписали магний, но не таблеточные, а в порошке. Всего один сачек в день. Уже на третий день мышцы наконец-то поддались.
По витаминам, я пью всегда отдельнопо группам, мульти витамины не пью. К концу зимы мне рекомендуют группу В, периодически, пару раз за год пропиваю Биотин для волос и ногтей, ну и Омега. Все витамины от Solgar. Если чуть дешевле, то DoppelHertz. Результатами довольна.
Ирина Макс, о кстати точно! Он же там рассказывает об этом! Вы знаете, его видео действуют на меня гипнотически. Он мог бы стать великолепный гипнологом. Через 10 минут просмотра его видео я вхожу в состояние транса)
техник✨, очень смешно)) Пошёл делать свой сайт с таким названием)
Елена Петрова, калий пью когда полосочки показывают недостачу. Все таки калий такой опасненький он, я тут хряпнул на ночь - всю ночь бегал то пил то наоборот.
Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), вот я думаю - а как раньше люди жили... Ничего у них не было, аскорбинка дай Бог и такие желтые шарики, да гематоген. Вот мое детство таким было. И ничего вроде, выжили как-то. А сейчас прям по расписанию, витаминка к витаминке и то и сё и колбасё. И всё равно чё то не то.
Галин@, Благодарю Вас Галина! Что такое не хотеть кушать это я узнал только на кето. А до этого вот так же как и вы. Расслабишься а рот уже что-то жуёт.
Дмитрий Психолог, желтые шарики, аскорбинку и гематоген помню. Последний иногда покупаю🤭мне кажется у взрослых людей хуже с возрастом усваиваются витамины, да и питание оставляет желать лучшего, все на бегу, поэтому нужны некоторые. У меня с детства плохие волосы и витамины мне помогают их делать лучше😅 и чувствовать себя лучше🤭
А детям сейчас вообще никто никакие витамины не рекомендует. Рекомендации педиатра наладить питание таким образом, чтобы все необходимые витамины получали с едой. В школах/садиках тоже программы максимально полезного и насыщенного питания. Поэтому в теории современным детям не нужны витамины. Назначали витамины Е и В, но при ангине, и то потому что антибиотики были.
Мои дети не пьют витамины
Дмитрий . может я не права , но по Вашему рациону ощущение -что Вы сваливаетесь в анорексию или булимию( уж  не знаю, что хуже ).Вы уже есть не хотите , рацион всё беднее , а у Вас эйфория от Вашего питания .Вашей еды для мужчины мало, даже для болеющего  !!! Кето -наверно хорошо , не пробовала .Но есть -то надо !А не семечки щелкать .100гр купатов - это всё кето ? ЧОТА я НИЧО не понимаю
Маргарита 07.10.2024 18:10
Дмитрий Психолог,о! а еще рыбий жир по ложечке в садике давали
Маргарита, ой кстати да😭, а бабушки все пытались специализированный йод давать, голубая жижа
Валентина 07.10.2024 18:43
Дмитрий Психолог, засыпаете 😊?
Валентина 07.10.2024 18:44
Галин@, 😂👍
Дмитрий, расскажите, где узнали, что киви можно? Я их очень люблю, но они же фрукт... Точно можно? А то и морковь не одобряют, и тем более свеклу, а тут вдруг киви)))
Перо единорога 07.10.2024 18:57
Сколько планируете сидеть на 700 калорий и бабкиных семках?
Елена Петрова 07.10.2024 19:15
Наталья (кето - второй заход), кето селёдка под шубой)))
Dmitry Bat 07.10.2024 19:22
На фразе "я считаю исключение углеводов вообще не ограничение" логика покинула чат...
Маргарита 07.10.2024 19:33
Genia (-4,9 кг, осталось 28.7),мне такое не давали
Маргарита 07.10.2024 19:34
Наталья (кето - второй заход),кстати про киви, гастроэнтерологи рекомендуют от запоров, есть у киви такое свойство)))
Маргарита 07.10.2024 19:36
Перо единорога,бабкины семки - это ж наркотик, вот откуда силы и запал!
Валентина Попова, не переживайте) До анорексии мне ещё ой как далеко, не в этой жизни! Я когда болею в приницпе ем мало. Вот сейчас как раз залез в холодильник. сижу ужинаю, в рацион все как надо добавлю, обновлю, аппетит есть, не переживайте. А где вы у меня эйфорию то заметили не понимаю? Все хорошо со мной, я ж не один живу, у меня любящая и внимательная жена, не повзолит мне помереть раньше времени) двое детей, знаете ли и ипотека, дело такое. Надо жить!
Наталья (кето - второй заход), киви можно но твердое, не спелое чтобы сладкое. А вот самое твердое берите и ешьте. Меня из кетоза ен выбивает. И морковка со свеклой тоже не выбивает. Но может у каждого своё. Не знаю. Если по немногу вообще не вопрос.
Перо единорога, ахах! Да я болею блин, неужели вы все когда болеете едите в три горла а?))) Я когда болею вообще есть не могу, не хочу))
Dmitry Bat, ну у вас покинула, а у меня нет. Когда я сидел на обычных диетах с ограничением только по калоражу, я все время чувствовал что ограничен во всем. На кето я не чувствую никакого ограничения.
Работают или нет витамины или мультивитамины вы поймете только месяца через 3 (я как-то алфавит пила, ну оооочень утомительно, но работали эти мультивитамины), некоторые ощутимо дают эффект уже через два месяца. Мышцы у меня не подергивают, но вот ногти растут и не ломаются вообще лишь с пропитием БАДов, через два месяца вижу результат, с волосами сложнее, они осветлённые, их не что не спасет🤭. Для слизистых и костей (попутно и волосы с ногтями зацепили эти витамины) врач (лор и стоматолог, это последствия ковида) мне прописал витамины и есть больше кальцийсодержащих продуктов (молочку и кисломолочку) и рыбу, сыр, творог, яйца и не знают, не знаю что из этого работает, но работает.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), ага спасибо что поделись вашим опытом! Я пока месяц их пью что ли. Пить буду продолжать конечно, может все-таки что-то усвоится.
Маргарита 07.10.2024 20:25
Genia (-4,9 кг, осталось 28.7),в садах калорийность дня ребенка 1700-2000 ккал. Жиры и углеводы преобладают, все варено-тушеное-запеченное. Тут с жирами по-божески, как правило 70+ гр. Возраст 3-7 лет
Маргарита, ого, неплохо кормят в российских садах😅 ради интереса вбила, что должны мои дети есть в садике. Но мои почти ничего из этого не едят. Обычно мясо бывает через день. Это для пятилетки)))
Маргарита, Вам повезло😅😅😅
Мартинка 07.10.2024 21:36
Калий тонизирует, магний расслабляет.
Может ещё кальция не хватать. От этого бывают подёргивания в мышцах.
Как Вам тхина? Мне очень нравится. Вместо молочных продуктов отлично восполняет кальций и инсулин от кунжута не подскакивает.
Мартинка 07.10.2024 21:38
Дмитрий Психолог, калий пьют утром, а никак не на ночь. На ночь пьют магний, за 2-3 часа до сна
Мартинка 07.10.2024 21:43
Магний бывает в разных формах и используют эти формы по-разному. Постарайтесь найти магний малат.
Мартинка 07.10.2024 21:51
Из витаминов использую только комплекс витаминов группы В, курсами, цинк с селеном тоже курсами. Ну и , пожалуй всё. Магний сейчас не пью, калий ежедневно по чуть-чуть, писала Вам уже сколько. Больше ничего не принимаю. Но, возможно, потом какие-нибудь поливитамины пропью курсом. Пока надобности не вижу.
Маргарита, манкой до сих пор бедных детишек пичкают? Она ж пустая совершенно. Да? Да и ещё с комочками небось!
Мартинка, а что за тхина? первый раз слышу!
Мартинка, а я другую форму уже купил! там полкило! Уж буду его пропивать, не выкидывать же.
Валентина 07.10.2024 23:14
Хорошо, что горячим кормят, супом. А в норвежских садиках нужно самому из дома что-то приносить для себя. Обычно это - бутерброды с сыром и огурцом и яблоко. Воспитатели объясняют это тем, что у разных детей может быть разная реакция на ту или иную пищу.
Мартинка 08.10.2024 02:54
Дмитрий Психолог, кунжутная паста
Мартинка 08.10.2024 02:54
Дмитрий Психолог, а что купили?
Маргарита 08.10.2024 06:23
Дмитрий Психолог,они ее едят - за ушами пищит, с добавками. Дома вообще почти никто кашами не кормит - лень варить (с опроса на родит собрании). Сейчас манная каша не такая, как в нашем детстве, без комков, на тарелке блином не застывает) Меню ж 10-ти дневное, составлено технологом, да и манка всего 2 раза в неделю)
Маргарита 08.10.2024 06:31
Genia (-4,9 кг, осталось 28.7),у нас котлеты из рыбы (почти никто не ест, так как не привыкшие, дома не готовят такого), куры, говядины чередуют; печень еще дают, но тоже единицы едят
Галина 08.10.2024 07:24
Валентина, в садике совсем не кормят деток? Только тем, что из дома принесли? 😲
У нас, наоборот, строжайше пресекают всякую еду из дома в садик, мотивируя это тем, что непонятно какая еда, а в случае чего, садик отвечает. Это правильно, на мой взгляд. И ребенок своей едой из дома друзей-аллергиков может накормить, например.
Аллергикам в саду дают отдельное питание, при этом.
Анна 08.10.2024 08:22
Маргарита, бедная моя маночка! Как же её сейчас обижают, обзывают и унижают. А она моя любовь Это же бабушкина сладкая кашка, самая вкусная и самая нежная. В ней концентрация любви и заботы, ведь только так она получается идеальной консистенции. <3
Маргарита 08.10.2024 09:47
Анна, тоже ем, в маннике по утрам🥰
Галин@ 08.10.2024 14:33
Дмитрий Психолог, спасибо. Я много нигатива слышала про Кето.
Галин@, постоянно. Просто постоянно, но только тут. На всех форумах, под всеми видео с кето - одни хвалебные оды, и я точно так же хвалю кето, потому что в восторге от него.
Галин@ 08.10.2024 14:38
Дмитрий Психолог, возможно у меня мало информации
Галин@, возможно. Почитайте и посмотрите больше видео об этом. Почитайте комментарии под видео доктора берга. Можете и его видео посмотреть .в целом он дело говорит. Можете посмотреть канал Юджина - наш старейший кетозник на форуме.
Галин@ 08.10.2024 15:02
Хорошо. Спасибо
Alexandra 08.10.2024 15:08
Могу порекомендовать Магний хелат - биодоступная форма, говорят, что лучше усваивается. Но в целом стараюсь набирать все витамины из еды. Витаминные комплексы по моему опыту плохо работают: если есть симптомы нехватки витаминов, то еда, насыщенная этим витамином, срабатывает намного быстрее. Витамины зачастую мало помогают или не помогают вообще. Это наблюдения за пару лет.
Дмитрий Психолог, пустая для взрослого, идеальна для детсадовца, это быстрые углеводы, добавить жиров в виде масла и сыра и белок в виде сосиски и идеально сбалансированный завтрак для активного ребенка, то есть быстрая энергия, для побегать, попрыгать. Идеально.
Валентина 08.10.2024 16:04
Галина,в чём и дело, в данном случае родители будут виноваты, а не садик.
Alexandra, понял, благодарю!
Анна, ненавижу любые каши в любом виде! Но вот к манке тоже испытываю самую нежную любовь
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),  в манной каше, так же как и в некоторых сортах рыбы есть вещество, разрушающее витамины группы В. Поэтому детям такие продукты не рекомендуют.
Анна 08.10.2024 17:51
Наталья (кето - второй заход), я не ем перловку и пшенную.. особенно вторую, на столько сильно не люблю, что один её внешний вид вызывает лёгкую тошноту. Не знаю как это работает, но дочка эти каши в саду тоже не ела ‐ называла "каша с комочками " можно ли передать это с генами?
Наверное из-за этого в садах такое разнообразие каш, для всех детей. Ведь детки все разные, кто одно не ест, кто другое. А заставлять есть нельзя )
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги