Lyuda

03.12.2017 14:37

Торт Мария - `Если очень хочется`

Калорийность - 120.5 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Печенье Мария	318 г
Кефир константиновский 1%	494 г
А Творог нежирный константиновский 88 ккал	506 г
Кофе для Марии	280 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Какая бы крепкая воля не была. иногда уж очень хочется съесть тортика - не полезного и очень калорийного. Тогда делаю себе такой десерт - в выходной себе позволяю

Сварить крепкий, сладкий кофе.

Творог и кефир ( и сахзам) взбить блендером.

В форму выкладывать слой за слоем, чередуя
_ галетное печенье, обмакивая в горячем кофе
_творожно- кефирную массу

Пол часа в холодильнике и тортик готов. Не жирный, не калорийный, относительно полезный. но все же тортик

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.5 кКал	7.16%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	16.1 г	7.35%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	45 г	1.98%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

9.3%

7.4%

Холин

5.6%

3.3%

3.8%

B12

4.1%

0.4%

0.6%

0.1%

4.8%

вит.К

8.2%

Калий

3.7%

7.7%

2.1%

3.3%

2.3%

11.1%

3.1%

0.9%

1.9%

9.4%

1.4%

2.2%

5.7%

18.4%

0.8%

1.2%

127

Людмилка 03.12.2017 14:45

Натереть в творожную массу лимонной цедры и добавить ванильки и тогда вообще класс Хорошо

Юлия Никанёнок 03.12.2017 14:48

Lyuda 03.12.2017 14:50

Людмилка Хотела чернослив добавить, оказалось внучка "сточила" Ванилин добавляла

Не новая я 03.12.2017 14:57

вкусно и некалорийно)

Наталья Степунина 03.12.2017 14:59

Шикарный рецепт! Обязательно сделаю! А то и правда, иногда так хочется себя чем то побаловать! Вот и нашли прекрасный десертна! Большое спасибо

Людмилка 03.12.2017 15:09

Lyuda Lyudmila, я еще иногда мак добавляю, тоже нравится Широкая улыбка

Маргарита 03.12.2017 15:12

Прикольно. Можно, наверное кефир ряженкой заменить. Оно на вкус как сметана.

Miray Sim 03.12.2017 15:18

спасибо, идея отличная))) главное возится не надо)) а там фрукты орехи или шоколад каждый сам себе дофантазирует

Lyuda 03.12.2017 15:39

Людмилка,

Lyuda 03.12.2017 15:40

Юлия Никанёнок, Дарю цветочек

Оля Земляникина 03.12.2017 15:53

Прикольно) Спасибо за рецепт! А в кофе обязательно смачивать? не разбухнет само?))

Lyuda 03.12.2017 15:59

Оля Зелянина, Разбухнет, но дольше ждать и с кофее в составе рецепта понижается калорийность

Оля Земляникина 03.12.2017 15:59

Lyuda Lyudmila, ничего себе С улыбкой

Гала Матвей 03.12.2017 16:22

Классный рецепт. Думаю, что вкусно и калорий мало.

Julia 03.12.2017 18:59

Как здорово!!! А почему и нет))) Огромное спасибо за идею!!! Хорошо

Людмила 03.12.2017 19:28

Спасибо! Рецепт забрала. Хорошо

Наталья Степунина 03.12.2017 19:34

Спасибо большое за рецепт. Очень вкусно и низкокалорийно. Особенно к кофе с корицей!!!

Nadin 03.12.2017 19:51

Спасибо за идею! Забрала в избранное! Хорошо

Lyuda 03.12.2017 21:52

Маргарита, Наталья Степунина, Miray Sim, рецепт для фантазии

Нина 03.12.2017 22:18

а сахара в кофе сколько положить?)

Arina Priz 03.12.2017 22:19

Интересант）попробую, спасибо）

Lyuda 03.12.2017 23:32

Нина Ефремова, я горсть таблеток сахарозамените всыпала. Сахар 3 года не употребляю

Лариса Панкратова 04.12.2017 06:20

Отличный рецепт! Спасибо!

Светлана 04.12.2017 06:25

Спасибо за идею Дарю цветочек

Viktor 04.12.2017 07:25

Красота! Спасибо! Дарю цветочек

Анна 04.12.2017 08:46

Надо попробовать. Люблю с творогом.

Елена Богданова 04.12.2017 09:00

Спасибо за рецепт)))

Татьяна Пушкарева 04.12.2017 09:07

почти тирамису Широкая улыбка

Милюха 04.12.2017 11:56

Надо попробовать сделать, тортика иногда хочется. Спасибо за рецепт.

Ирина 04.12.2017 11:59

Вариант как раз для меня. На выходных приготовлю!

Ольга 04.12.2017 14:43

спасибо! Будет что на новый год попробовать... А то вчера медовый сделала. После 100 гр желудку тяжеловато.... Пошли на горке калории разгонять с ребятней Хихикаю

Аурелия Голден 04.12.2017 16:06

хорошая идея! спасибо!

Svetlana 04.12.2017 16:21

Спасибо, за рецепт! А кофе чем-то заменить можно?

Постоянство Памяти 04.12.2017 18:11

Спасибо за рецептик! Забрала себе, обязательно сделаю!

Ника Абакумова 04.12.2017 18:27

Отличная идея, печений таких у нас нет, но можно что-то из аналогичных продуктов забацать )

Ольга 04.12.2017 18:54

Спасибо за рецепт!)))

Lyuda 04.12.2017 20:53

Постоянство Памяти, Ника Абакумова, Алина Бронич, На здоровье!

Натка 04.12.2017 21:00

Классно! Действительно, вроде и тортик скушал, и по каллориям не страшно)) Спасибо!

Lyuda 05.12.2017 11:39

Натка,

Влад и Мир 05.12.2017 12:00

Lyuda Lyudmila, вчера сделал, всем понравилось, правда творог у меня был домашний, кефир 2,5 и обычный сахар, так что с калориями он получился совсем не диетический. Спасибо за рецепт!

Lyuda 05.12.2017 12:02

Влад и Мир, На здоровье!

Miray Sim 06.12.2017 11:37

Черносливчика очень захотелось ощутить в тортике. Быстрр вкусно. Со мной и кенар Пётр позавракал

Татьяна Пушкарева 06.12.2017 11:38

Miray Sim, Хорошо

красотень!

Постоянство Памяти 06.12.2017 12:10

Я вот тоже про чернослив подумала, что он сюда должен хорошо вписаться. И чтоб сильно не соблазняться, можно типа пирожного сделать-на один раз. В общем, я в предвкушении!

Лилия 06.12.2017 12:12

ММммм, как же вкусно это выглядит, аж слюна начала выделяться Широкая улыбка

ирина м 06.12.2017 13:10

Здорово! Отличная идея! Без заморочек и вкуснотень. И вариантов много. Можно каждый раз иметь разные тортики Хорошо

Miray Sim 06.12.2017 13:16

ирина м, тортик отличный, я боялась что он будет разваливаться и ложила много печенька и мало творога между, тепреь вижу что форму держать будет отлично и печенья можно было положить в 3 раза меньше, мне к черносливу захотелось еще грецкого орешка немножко по вкусу ощутить.

julia kivileva 06.12.2017 13:32

Спасибо за рецепт!

Lyuda 06.12.2017 17:59

Miray Sim, Я тоже делала такую ошибку и тем самым увеличивала калорийность

Miray Sim 06.12.2017 20:01

Lyuda Lyudmila, да. Теперь он станет легче и сочнее.

Марина 07.12.2017 10:35

Мечта сладкоежки на диете! Спасибо! Хорошо

Lyuda 07.12.2017 13:00

Марина Кривошеева, Дарю цветочек

Lyuda 08.12.2017 01:14

Julia, Людмила Озерова, Наталья Степунина, Nadin, Arina Priz, Дарю цветочек

Братчанка 08.12.2017 14:08

Natasha Sheftolovich 08.12.2017 15:39

У нас начался сезон клубники так что я сегодня сделала свой вариант тортика вместо кефирв в творог положила 250 гр клубники. Этт правда сильно повысило каллорийность аж до 200 каллоиий но все равно можно себя побаловать иногда

Постоянство Памяти 08.12.2017 16:01

Я вчера сделала тортик, калорийность конечно выше получилась- добавила чернослив и орехи. Получилось 170 ккал. Но всё равно, не то что в магазинных. Пришла к выводу, что мне нужно делать типа пирожного, на один раз поесть,тк ввиду слабой воли я его сегодня поедала почти на все приёмы пищи. Но калорийность соблюла, что радует.Муж не хочет есть мой шедевр(он получился несладкий), ребёнок дома не живёт- ушёл в самостоятельное плавание, вот я и мучаюсь. Вчера вечером уже поздно попробовала, боялась что отвеса не будет, а утром -500гр. На новый год сотворю себе ещё такой шедевр. Спасибо за рецепт Дарю цветочек

Лариса Громакова 08.12.2017 16:09

Спасибо, очень необычный рецепт!!!

dario 08.12.2017 16:29

Спасибо за рецепт!

Дарья Ильенко 08.12.2017 16:34

Печенье, творог - вкуснотища С улыбкой

Lyuda 08.12.2017 21:10

Miray Sim, Классное сочетание!

BarBara 09.12.2017 12:51

отличная идея! супер, обязательно попробую! благодарю! С улыбкой

Мария Любушкина 09.12.2017 12:58

Кофе сделала с молоком и добавила немного агар-агара. Побольше фит парада и нямка.

Ольга Поморцева 09.12.2017 13:31

спасибо за рецепт,я печенье использую"к кофе" называется и пропитываю йогуртом ,тоже вкусно))

Lyuda 09.12.2017 14:04

Варвара Ефимова, Мария Любушкина, Ольга Поморцева,

Анна 09.12.2017 20:49

Спасибо, попробуем.

Lyuda 10.12.2017 09:57

Анна, Лариса Панкратова, Светлана, Виктория, Анна Митина, На здоровье!

Lyuda 10.12.2017 09:59

Natasha Sheftolovich, Постоянство Памяти, Рада. что идея пригодилась

Светик Светлана 10.12.2017 10:17

Можно в "крем" добавить банан и посыпать какао-))

Екатерина Лесникова 10.12.2017 14:16

Спасибо огромное! Очень понравилась идея, забрала с удовольствием! Многовариантный тортик

- очень важно!

Стася 10.12.2017 17:37

Lyuda 10.12.2017 20:52

Екатерина Лесникова, Стася, На здоровье!

Людмила Оптимистка 10.12.2017 21:46

Прекрасная идея вкусняшки,я делала из крекера по моему из ваших рецептов,сейчас такой сделаю.

Lyuda 11.12.2017 13:42

Людмила Оптимистка,

Ольга Мочалова 11.12.2017 15:55

рецепт взяла себе на заметку,спасибо

Валентина 62 Никитинская 11.12.2017 17:13

Спасибо! Обожаю печенье Мария, а тортик из него будет еще вкуснее

Lyuda 12.12.2017 06:37

Ольга Мочалова, Валентина 62 Никитинская, Дарю цветочек

Анна 12.12.2017 07:44

Ооо! Спасибо за рецепт!

Людмила Ух!!! 12.12.2017 13:41

Новогодняя находка. Праздничных дней много!!!!!

Игорь 12.12.2017 14:23

однозначно добавляю в избранное

Ольга 12.12.2017 15:16

Спасибо за рецепт!))

Юлия 12.12.2017 15:22

Спасибо за рецепт

Lyuda 12.12.2017 20:56

Игорь, Алина Бронич, Юлия Золотарева,

Lyuda 12.12.2017 20:58

Игорь, Алина Бронич, Юлия Золотарева,

Валерия 12.12.2017 21:05

Интересно, спасибо за рецепт Дарю цветочек

Lyuda 14.12.2017 11:12

Валерия,

Lyuda 14.12.2017 14:42

Татьяна Пушкарева, Елена Богданова, Милюха, Ирина Рекс, Ольга Король,
На здоровье!

Lyuda 14.12.2017 21:12

Аурелия Голден, Татьяна Пушкарева, Постоянство Памяти,

Мадам 14.12.2017 21:30

ого,как классно! на самом деле,иногда хочется какую нибудь некалорийную вкусняшку-выход найден! вам спасибо

Ирина Севостьянова 15.12.2017 13:58

Lyuda Lyudmila, Почему?

Lyuda 15.12.2017 14:58

Ирина Севостьянова, Не поняла вопрос, почему что?

Lyuda 15.12.2017 17:17

Мадам Елена, Дарю цветочек

Lyuda 16.12.2017 21:39

Svetlana Martynenko, ирина м, julia kivileva, Братчанка, На здоровье!

Надежда Антонцева 17.12.2017 14:09

класс!то,что искала,как всегда- шикарный рецепт)спасибо!

Гала Матвей 17.12.2017 16:55

Здорово. И не сложно. Спасибо за рецепт. Забрала в кулинарную книгу.

Стася 18.12.2017 11:47

Спасибо за рецепт!

Lyuda 18.12.2017 12:40

Стася, Гала Матвей, Надежда Я,

Nadin 20.12.2017 00:13

Cпасибо за рецепт! Хорошо

Lyuda 20.12.2017 00:16

Лариса Громакова, Nadin, Дарю цветочек

Lyuda 21.12.2017 08:38

dario, Дарья Ильенко, Светик Светлана, Дарю цветочек

Ирина 21.12.2017 10:31

Готовила на выходных, получилось очень вкусно и нежно!

Lyuda 21.12.2017 11:25

Ирина Рекс,

Наталья 21.12.2017 13:04

Спасибо за рецепт!

Lyuda 22.12.2017 14:34

Наталья,

dario 22.12.2017 15:48

Спасибо за вкусный рецепт))

Lyuda 23.12.2017 08:11

dario,

Vitale Vitale 24.12.2017 13:33

Какой роскошный тортик. Скажите, пожалуйста, есть ли у кого-нибудь идеи низко калорийного коржа? Я не использую покупные печенья/коржи, люблю сама делать, но все что знаю очень калорийное, жирное, классическое - вкусно, конечно, но хочется именно такого легкого десерта. )

Виктория 24.12.2017 18:07

Vitale Vitale, корж можно испечь на яичных белках, заменить масло йогуртом или кефиром, а сахар - сахарозаменителем. Взять цельнозерновую муку пополам с отрубями.

Lyuda 24.12.2017 20:52

Vitale Vitale, Виктория Орлова, Дарю цветочек

Наталья 26.12.2017 13:16

Спасибо за рецепт!

Lyuda 27.12.2017 08:43

Наталья,

Стася 27.12.2017 13:56

Lyuda 27.12.2017 17:39

Стася,

Lyuda 29.12.2017 00:33

Людмила Ух!!!, Дарю цветочек

Нина 29.12.2017 10:41