Lyuda

24.08.2015 09:53

Дневник питания и тренировок за 23.08.2015

Здравствуйте форумчане! . Осталось убрать 6 кг. Похудела уже на очень много килограммов, страшно даже писать на сколько.

Белков опять очень много. Рейтинг 91 %

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Форшмак	120	294.4	8.3	26	7.2
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	205	440.4	17.4	32.1	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	198.6	5.2	11.6	19.6
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Итого	234	210.5	5.6	11.6	21.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	30	89.1	2.2	0.8	18.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	430	289.2	24.5	6.9	30.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	198	217.8	43.6	1.2	6.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	448	352.8	50.8	7.4	18.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.2	0.5	26.1
Итого	450	121.5	3.2	0.5	26.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1503	0	0	0	0
Итого за день	3270	1414.5	101.5	58.5	117.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Kuz 24.08.2015 09:59

А Вы не бойтесь писать на сколько и как. Это же мотивация и пример для всех,особенно когда есть фотки. Показывайте,рассказывайте не стесняйтесь.

Марина 24.08.2015 10:20

Если много кг позади, чего бояться? нужно гордится, что вы справились с ними!
удачи вам с последними 6 кг!

Lyuda 24.08.2015 10:24

Горжусь , конечно. Еще не знакома с правилами на форуме, поэтому сдержана. Начальный вес 92 кг, сейчас 71.

Svetlana 24.08.2015 10:26

А чего стесняться-то? Стесняться нужно, когда прибавка ненужных килограммов. А тут наоборот! Я вот, например, похудела на 20 и очень даже горжусь этой цифрой. Удачи!

Lyuda 24.08.2015 10:37

Спасибо, буду считать, что принята в сообщество! Как-то пока не уютно

Rocksa 24.08.2015 10:55

Lyuda Lyudmila, добро пожаловать) смотрите-привыкайте-спрашивайте) Обживайтесь)) А почему решили перейти на этот сайт с диеты?)

Lyuda 24.08.2015 10:57

показалось здесь более удобно вести дневники

YEVHEN 24.08.2015 11:15

Обратите внимание, что рис бывает разный:

рис, зерно, конечно же более богат витаминами и минералами, но зерно значительно вкуснее. С улыбкой

Нилли 24.08.2015 11:18

Можно спросить!? Что значит соль (на вечерний перекус) !??

Lyuda 24.08.2015 11:23

У меня еще нет своих рецептов на сайте, использовала здешние. Солю , обычно нормально. А если в результате у меня оказался недостаток натрия, значит соли в чужих рецептах недостаточно. Вот я и добавила в дневник одну соль

Lyuda 24.08.2015 11:24

я Вам уже ответила выше.

Lyuda 24.08.2015 11:25

спасибо, приму к сведению. Тот рис, что в магазине, это крупа или зерно?

Нилли 24.08.2015 11:25

Lyuda Lyudmila, Ясно) Спасибо!!!

Ирина 24.08.2015 11:26

Удачи Вам и всего хорошего. Я несколько дней с программой и мне предстоит сбросить более 30 кг, надеюсьь, что получится.

Lyuda 24.08.2015 11:28

Спасибо! И Вам успехов и терпения!

YEVHEN 24.08.2015 11:52

Lyuda Lyudmila,

Тот рис, что в магазине, это крупа или зерно?

Мы (люди) как правило едим крупы.
А зерно, это то, что после сбора урожая, в твердой и невкусной оболочке. И, не смотря на то, что в этой оболочке куча всяких полезных питательных веществ, она в процессе обработки в крупу удаляется и достается некоторым из нас в качестве отрубей. Отруби - это как раз твердая оболочка зерна.

Ольга Прядко 24.08.2015 12:01

Lyuda Lyudmila, я тоже сюда с Diets перешла, здесь более развернутый дневник питания и тренировок, мне понравилось. Туда хожу просто поболтать.

Жанна 24.08.2015 14:59

здравствуйте! у меня вопрос, может глупый конечно...яйцо которое вы ели, правда 47 грамм весит? сколько я ни взвешиваю, меньше 60 грамм яйца еще не встретила

Lyuda 24.08.2015 15:19

Яйца на рынке есть по разной цене и разного размера. Так ? Я покупаю не большие яйца, т.к. белок у меня всегда превышает норму (очень люблю творог и молоко) Мое очищенное вареное яйцо действительно весит 47-48г.

елена д 24.08.2015 15:22

Жанна, Где брали крупные яйца? Дразнюсь

Ivita-2 24.08.2015 15:25

Жанна, яйцо без скорлупы так и весит.

Жанна 24.08.2015 15:32

елена д, когда получается, покупаем у дядечки, привозит молоко, сметану, яйца, творог. что-то вроде фермерского хозяйства. конечно не бабулька из деревни со своей несушкой, но яйца хорошие, и по форме разные, и желток у них яркий, а не синюшный как у многих покупных. мне однажды даже яйцо-двойня попалось) высотой раза в 1,5 выше обычного. а так покупаем магазинные "лето" категория с0, они крупные и вроде тоже неплохие