Блог Гала Матвей

Гала Матвей

28.02.2025 07:26

Дневник питания за 27.02.2025

Привет коллеги! Вчера поработала с лопатой и снегом и сегодня ооотвеееесик!!! - 500 гр. Недаром есть пословица "терпенье и труд всё перетрут". Ещё 2 кг и выйду из категории ожирение 1 степени , просто в избыточный вес. Класс .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте	1	164.2	5.2	4.7	24.8
Блины, по 2-174	33	62.4	1.7	1	10.8
Итого	294	226	6	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	365	140.5	10.6	4.4	14.6
Батон "Николаевский" с отрубями	17	40.6	1.3	0.5	7.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	452	371	13	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	79	37.1	0.3	0.2	8.1
Холодец деревенский ариант	95	234.7	9.5	21.9	0
Батон "Николаевский" с отрубями	17	40.6	1.3	0.5	7.8
Итого	191	312	11	22	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	110	110	2.4	3.2	18
Итого	110	110	2	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Свекла	19	8	0.3	0	1.7
Итого	27	26	0	0	5
Итого за день	1104	1057	35	55	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гала Матвей

27.02.2025 10:42

Дневник питания за 26.02.2025

Привет коллеги! Дефицит калорий соблюдаю, БЖУ пока не получается. После недельного набора веса, наконец он пошел вниз. Причем за одну ночь слилось - 800 гр. , и сейчас уходит по чуть-чуть. Видимо это была вода. У нас в Челябинской области уже который день идёт снег. Машу лопатой. А как посчитать физ. нагрузку при чистке снега? Может кто подскажет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте	1	164.2	5.2	4.7	24.8
Пирог с Мясом и Картофелем	53	159.5	6.3	4.5	25.4
Итого	314	323	11	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Итого	115	40	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.2	4.2	14
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	370	176	10	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Блины, по 2-174	33	62.4	1.7	1	10.8
Итого	328	153	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	193	279.9	40.5	9.7	5.8
Сметана 20% жирности	63	129.8	1.6	12.6	2.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	271	474	42	23	19
Итого за день	1398	1168	69	42	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гала Матвей

22.02.2025 10:15

Дневник питания за 21.02.2025

Привет коллеги. Опять +200 гр. Даже интересно стало. Какой-то азарт появился. Как-же мой жирок меня любит. Не хочет уходить, защищает меня от внешней среды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте	1	164.2	5.2	4.7	24.8
Итого	261	164	5	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	159	74.7	0.6	0.5	16.4
Итого	159	74	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем	150	256.5	16.1	14.9	13.7
Итого	150	256	16	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	23	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
курица, Паштет, из печени, консерв.	11	22.1	1.5	1.4	0.7
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	171	134	4	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Фаршированные с Мясом и Рисом	70	198.8	8.1	10.8	17.3
Итого	70	198	8	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
курица, Паштет, из печени, консерв.	25	50.3	3.4	3.3	1.6
Итого	123	245	13	11	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	7	16	0	0	3
Итого за день	1251	1113	49	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гала Матвей

21.02.2025 14:50

Дневник питания за 20.02.2025

Привет коллеги. Вот, что я опять сделала не так ? Никаких грехов , а прибавка +500гр. И накануне никаких грехов. Вообще с-в-я-т-а-я. (шутка конечно). Программа показывает , что должны быть отвесы, и их нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте	1	164.2	5.2	4.7	24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	311	243	11	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем	209	357.4	22.4	20.7	19
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пирожное песочное с кремом	22	106.7	1.1	6.2	11.5
Итого	331	518	26	29	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	18	41	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
курица, Паштет, из печени, консерв.	17	34.2	2.3	2.2	1.1
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	177	146	5	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке	50	42.5	1.7	1.7	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	215	421	18	23	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	20	50	0	0	11
Итого за день	1322	1469	63	66	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гала Матвей

19.02.2025 09:35

Дневник питания за 18.02.2025

Привет коллеги. Капец какой-то . Вчера недобрала немного калорий, после семи часов вечера был только йогурт, гуляла прогулочным шагом минут 40 (что редко делаю), жду отвесика, а утром +300 гр на весах. Это что?это как? Беспредел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте	1	164.2	5.2	4.7	24.8
Вафли бельгийские по рецепту борк	40	131.8	2.8	8	12.3
Итого	301	296	8	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	70	166.6	16	10.9	0
Орешки со Сгущенкой	22	75.9	1.4	3	10.8
Соус Томатный Хреновина	22	11.9	0.2	0	2.8
Итого	214	352	21	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	22	73.5	1	4.1	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Итого	349	134	3	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Фаршированные с Мясом и Рисом	70	198.8	8.1	10.8	17.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	198	8	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натурель Живой Йогурт Персик-Манго	160	137.6	4.5	4	20.8
Итого	160	137	4	4	20
Итого за день	1494	1119	44	47	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гала Матвей

18.02.2025 10:14

Дневник питания за 17.02.2025

Привет коллеги. Вот говорят - голод, голодный. А я не могу понять , как отличить реальный голод от надуманного. ? Это когда тебе кажется,что у тебя сосет в животе или урчит? Через сколько часов он наступает у человека? Или опять у всех по-разному? Может кто-то уже изучал эту тему? Поделитесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте	1	164.2	5.2	4.7	24.8
Вафли бельгийские по рецепту борк	30	98.9	2.1	6	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	296	300	7	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	140	268.8	3.9	13.4	32.9
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	35	83.3	8	5.4	0
Сельдь Слабосоленая Филе	17	30.3	2.9	2	0
Итого	192	382	14	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Вафли бельгийские по рецепту борк	30	98.9	2.1	6	9.2
Итого	139	203	3	6	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли бельгийские по рецепту борк	23	75.8	1.6	4.6	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	223	75	1	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Батон "Николаевский" с отрубями	40	95.6	3.2	1.1	18.2
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	20	47.6	4.6	3.1	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Манная каша вязкая, по 1-276	30	30	0.7	0.9	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	185	586	10	45	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли бельгийские по рецепту борк	30	98.9	2.1	6	9.2
Итого	30	98	2	6	9
Итого за день	1365	1647	40	98	148