Марина
16.06.2019 23:20
Калорийность - 35.8 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Маслята 1500 г
Вода 2000 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Укроп, сушеный 3 г
Подсолнечное масло 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рекомендую ароматный суп из лесных грибов!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Маслята чистим и нарезаем крупными кусочками.
Шаг 2.
Варим в подсоленой воде 15 минут,затем достаём и обжариваем на сковороде с пассерованым луком и морковью.А в грибном бульйоне варим до готовности перловую крупу.
Шаг 3.
После чего, возвращаем назад в кастрюлю обжаренные грибы и варим еще 10 минут,добавляем зелень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал 2.13%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.7%
b-car
6.4%
В1
1.4%
B2
6.3%
Холин
0.5%
B5
0.8%
B6
7.6%
B9
3.5%
B12
~
C
5.8%
D
~
E
4.5%
H
0.1%
вит.К
0.5%
PP
1.2%
Калий
2%
Ca
1%
Si
6%
Mg
1.8%
Na
8.2%
Ph
4%
Cl
7.2%
Fe
4.1%
I
1.5%
Co
7.7%
Mn
3.8%
Cu
61.2%
Mo
3.8%
Se
7.9%
F
1.5%
Cr
6%
Zn
48.1%
Марина
16.06.2019 22:31
Калорийность - 115.1 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 825 г
Рис белый среднезерный, приготовленный 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Укроп 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 180 г
Куриный фарш 400 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всем привет!Начался сезон кабачков и поэтому выкладываю один из интересных рецептов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки трём,солим и даём соку стечь.У меня получилось 825гр.
Шаг 2.
Варим рис до готовности,у меня 600гр.
Шаг 3.
Затем остывший рис,кабачки,яйца и натёртый сыр смешиаем,перчим и добавляем укроп.
Шаг 4.
Из содержимого формируем шарики и выкладываем в форму для выпечки.
Шаг 5.
В фарш добавляем лук,укроп,солим,перчим и тоже делаем шарики,но поменьше.
Шаг 6.
Затем ложкой или стаканом придавливаем кабачки и выкладывает фарш.
Шаг 7.
После чего посыпем сыром и выпекаем до готовности.
Шаг 8.
Приятного всем!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.1 кКал 6.83%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 4.7 г 8.39%
Углеводы 10.1 г 4.61%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.5%
b-car
2.4%
В1
3%
B2
6.7%
Холин
6%
B5
9.7%
B6
9.4%
B9
2.2%
B12
8%
C
5.2%
D
1.9%
E
1.4%
H
2.9%
вит.К
2.9%
PP
11.6%
Калий
9.2%
Ca
10.9%
Si
42.1%
Mg
4.8%
Na
24%
Ph
14.9%
Cl
20%
Fe
3.5%
I
0.8%
Co
13.4%
Mn
10.9%
Cu
6.5%
Mo
2.8%
Se
9.1%
F
0.2%
Cr
2.1%
Zn
9.1%
 5 
 21
Марина
13.06.2019 23:56
Сегодня опять на ПГ,тренировка была очень хорошая! Думаю, что мой вес завтра порадует меня...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сасси
750
32.3 0.8 0 5.2
арктическое море
2
20 0 20 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
150
336 26.1 25.7 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чорный шоколад
10
58 0.8 4.4 3.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
час плавала,потом баня 20 минут-два захода по 10 минут!После этого опять час в воде-аква-аэробика,затем опять баня и ещё 30 минут занятия на гидромассажёрах!
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
плавание на спине
1
2
Итог
Время
30
30
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 1017 ккал
Время: 120 мин
Марина
08.06.2019 23:33
Сегодня у меня ПГ-периодическое голодание,первый прийом пищи в 16-00,последний за два часа до сна. И девник мой меня радует-опять зелёный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
арктическое море
2
20 0 20 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чорный шоколад
15
87 1.1 6.6 5
Клубника
250
102.5 2 1 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сасси
250
10.8 0.3 0 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
21 1.2 0.2 3.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Припускание)
100
90.4 16.2 2 1.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Клубника
76
31.2 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.06.2019 20:09
Сегодня   у меня разнообразие и зелёный дневник!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
сасси
250
10.8 0.3 0 1.7
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)
30
36.5 4.9 1.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
35
68.3 8.8 3.4 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
сасси
250
10.8 0.3 0 1.7
Морс из черной смородины
200
37 0.4 0.2 7.6
чорный шоколад
7
40.6 0.5 3.1 2.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
сасси
200
8.6 0.2 0 1.4
суп из сельди
350
366.8 33.9 22.8 4.9
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сасси
300
12.9 0.3 0 2.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
76
121.6 1.5 11.1 1.4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
05.06.2019 11:40
Калорийность - 36.1 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка без слива) 700 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень рекомендую приготовить этот белковый суп,Нарезанный картофель и морковь заливаем и варим до готовности. Затем ,филе размороженной сельди нарезаем кусочками и добавляем в суп,варим10 минут на медленном огне,в конце варки кладём специи,лук и зелень.Всем приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал 2.14%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 1.1 г 0.5%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 93 г 4.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4%
b-car
4.1%
В1
1.3%
B2
2.8%
Холин
0.2%
B5
5.5%
B6
6.8%
B9
0.5%
B12
83.8%
C
0.6%
D
~
E
1.8%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
8.6%
Калий
3.2%
Ca
1.4%
Si
9.9%
Mg
1.7%
Na
0.9%
Ph
4.9%
Cl
2.1%
Fe
1.9%
I
7%
Co
105%
Mn
2%
Cu
3.2%
Mo
4.1%
Se
16.8%
F
4.6%
Cr
28.9%
Zn
1.9%
 1 
 34
Марина
05.06.2019 11:04
Калорийность - 43.3 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 1000 г
Вода 9000 г
Сахар песок 1000 г
Лимонная кислота 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всем привет!Хочу поделиться очень быстрым в приготовлении напитком,конечно полезным его не назовёшь,но на праздник к приходу гостей приготовить очень удобно и вкусно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Апельсины моем,обдаём кипятком , хорошо вытираем,режем кусочками и кладём в морозилку на пару часов,можно и на всю ночь.Затем измельчаем.
Шаг 2.
Заливаем холодной кипячёной водой-6 литров и выдерживаем три часа.
Шаг 3.
Процеживаем.
Шаг 4.
Добаляем ещё 3 литра воды и заправляем сахаром и кислотой.
Шаг 5.
Девять литров апельсинового напитка готово! Всем приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал 2.57%
Белки 0.1 г 0.13%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 10.4 г 4.75%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
0.3%
B9
0.1%
B12
~
C
5.5%
D
~
E
0.1%
H
0.2%
вит.К
~
PP
0.1%
Калий
0.8%
Ca
0.7%
Si
1.9%
Mg
0.5%
Na
0.2%
Ph
0.3%
Cl
0.1%
Fe
0.3%
I
0.1%
Co
1%
Mn
0.2%
Cu
0.7%
Mo
2.1%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
0%
Zn
0.2%
 1 
 39
Марина
09.03.2019 00:06
Поздравляю всех с 8 марта! Вкусной Масленицы всем...
 4 
 5
Марина
28.01.2019 18:39
Калорийность - 55.3 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
баклажаны на гриле 200 г
Творог 2% жирности 70 г
Чеснок, сырой 5 г
Петрушка, сырая 2 г
Укроп, свежий 2 г
Соль столовая 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Пиготовленные баклажаны на гриле, очищаем-у меня получилось 200гр,кладём в миску,добавляем чеснок,творог и зелень.Всё смешиваем погружным блендером и паштет готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажаны запекаем на сковороде чудо
Шаг 2.
Смешиваем всё блендером
Шаг 3.
Вкуснейший паштет готов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал 3.28%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 5 г 2.28%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 18 г 0.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1%
b-car
0.8%
В1
1%
B2
3.9%
Холин
0.1%
B5
1.4%
B6
3.7%
B9
3.2%
B12
11.4%
C
2.5%
D
0.2%
E
0.2%
H
4%
вит.К
10.2%
PP
5.1%
Калий
1.5%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
1.9%
Na
0.8%
Ph
6.3%
Cl
1.3%
Fe
1.1%
I
~
Co
5.2%
Mn
2.2%
Cu
2.3%
Mo
2.9%
Se
14.7%
F
0.2%
Cr
~
Zn
1.1%
 1 
 8
Марина
28.01.2019 15:54
Давно не выкладывала свои дневники,коментируйте кому интересно!:поцеловали:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
чорный шоколад
20
116 1.5 8.8 6.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Колбаса вареная, чайная
35
75.6 4.1 6.4 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
45.3 8.7 0.9 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной борщ
300
81.3 2.1 6.3 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Паштет из баклажанов.
200
110.6 12.6 1 10
Хек (Припускание)
100
73.7 14.3 1.9 0
Лук репчатый (Припускание)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты