Марина
16.06.2019 23:20
Калорийность - 35.8 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Маслята 1500 г
Вода 2000 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Укроп, сушеный 3 г
Подсолнечное масло 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рекомендую ароматный суп из лесных грибов!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Маслята чистим и нарезаем крупными кусочками.
Шаг 2.
Варим в подсоленой воде 15 минут,затем достаём и обжариваем на сковороде с пассерованым луком и морковью.А в грибном бульйоне варим до готовности перловую крупу.
Шаг 3.
После чего, возвращаем назад в кастрюлю обжаренные грибы и варим еще 10 минут,добавляем зелень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.8 кКал 2.13%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.7%
b-car
6.4%
В1
1.4%
B2
6.3%
Холин
0.5%
B5
0.8%
B6
7.6%
B9
3.5%
B12
~
C
5.8%
D
~
E
4.5%
H
0.1%
К
0.5%
PP
1.2%
K
2%
Ca
1%
Si
6%
Mg
1.8%
Na
8.2%
Ph
4%
Cl
7.2%
Fe
4.1%
I
1.5%
Co
7.7%
Mn
3.8%
Cu
61.2%
Mo
3.8%
Se
7.9%
F
1.5%
Cr
6%
Zn
48.1%
Марина
16.06.2019 22:31
Калорийность - 115.1 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 825 г
Рис белый среднезерный, приготовленный 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Укроп 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 180 г
Куриный фарш 400 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всем привет!Начался сезон кабачков и поэтому выкладываю один из интересных рецептов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки трём,солим и даём соку стечь.У меня получилось 825гр.
Шаг 2.
Варим рис до готовности,у меня 600гр.
Шаг 3.
Затем остывший рис,кабачки,яйца и натёртый сыр смешиаем,перчим и добавляем укроп.
Шаг 4.
Из содержимого формируем шарики и выкладываем в форму для выпечки.
Шаг 5.
В фарш добавляем лук,укроп,солим,перчим и тоже делаем шарики,но поменьше.
Шаг 6.
Затем ложкой или стаканом придавливаем кабачки и выкладывает фарш.
Шаг 7.
После чего посыпем сыром и выпекаем до готовности.
Шаг 8.
Приятного всем!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 115.1 кКал 6.83%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 4.7 г 8.39%
Углеводы 10.1 г 4.61%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.5%
b-car
2.4%
В1
3%
B2
6.7%
Холин
6%
B5
9.7%
B6
9.4%
B9
2.2%
B12
8%
C
5.2%
D
1.9%
E
1.4%
H
2.9%
К
2.9%
PP
11.6%
K
9.2%
Ca
10.9%
Si
42.1%
Mg
4.8%
Na
24%
Ph
14.9%
Cl
20%
Fe
3.5%
I
0.8%
Co
13.4%
Mn
10.9%
Cu
6.5%
Mo
2.8%
Se
9.1%
F
0.2%
Cr
2.1%
Zn
9.1%
Марина
13.06.2019 23:56
Сегодня опять на ПГ,тренировка была очень хорошая! Думаю, что мой вес завтра порадует меня...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сасси
750
32.3 0.8 0 5.2
арктическое море
2
20 0 20 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
150
336 26.1 25.7 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чорный шоколад
10
58 0.8 4.4 3.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
час плавала,потом баня 20 минут-два захода по 10 минут!После этого опять час в воде-аква-аэробика,затем опять баня и ещё 30 минут занятия на гидромассажёрах!
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
плавание на спине
1
2
Итог
Время
30
30
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 1017 ккал
Время: 120 мин
Марина
08.06.2019 23:33
Сегодня у меня ПГ-периодическое голодание,первый прийом пищи в 16-00,последний за два часа до сна. И девник мой меня радует-опять зелёный!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
арктическое море
2
20 0 20 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чорный шоколад
15
87 1.1 6.6 5
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сасси
250
10.8 0.3 0 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
21 1.2 0.2 3.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Припускание)
100
90.4 16.2 2 1.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Клубника
76
31.2 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.06.2019 20:09
Сегодня   у меня разнообразие и зелёный дневник!:ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
сасси
250
10.8 0.3 0 1.7
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)
30
36.5 4.9 1.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
35
68.3 8.8 3.4 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
сасси
250
10.8 0.3 0 1.7
Морс из черной смородины
200
37 0.4 0.2 7.6
чорный шоколад
7
40.6 0.5 3.1 2.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
сасси
200
8.6 0.2 0 1.4
суп из сельди
350
366.8 33.9 22.8 4.9
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сасси
300
12.9 0.3 0 2.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
76
121.6 1.5 11.1 1.4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
05.06.2019 11:40
Калорийность - 36.1 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка без слива) 700 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень рекомендую приготовить этот белковый суп,Нарезанный картофель и морковь заливаем и варим до готовности. Затем ,филе размороженной сельди нарезаем кусочками и добавляем в суп,варим10 минут на медленном огне,в конце варки кладём специи,лук и зелень.Всем приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.1 кКал 2.14%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 1.1 г 0.5%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 93 г 4.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4%
b-car
4.1%
В1
1.3%
B2
2.8%
Холин
0.2%
B5
5.5%
B6
6.8%
B9
0.5%
B12
83.8%
C
0.6%
D
~
E
1.8%
H
0.1%
К
0.3%
PP
8.6%
K
3.2%
Ca
1.4%
Si
9.9%
Mg
1.7%
Na
0.9%
Ph
4.9%
Cl
2.1%
Fe
1.9%
I
7%
Co
105%
Mn
2%
Cu
3.2%
Mo
4.1%
Se
16.8%
F
4.6%
Cr
28.9%
Zn
1.9%
Марина
05.06.2019 11:04
Калорийность - 43.3 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 1000 г
Вода 9000 г
Сахар песок 1000 г
Лимонная кислота 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всем привет!Хочу поделиться очень быстрым в приготовлении напитком,конечно полезным его не назовёшь,но на праздник к приходу гостей приготовить очень удобно и вкусно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Апельсины моем,обдаём кипятком , хорошо вытираем,режем кусочками и кладём в морозилку на пару часов,можно и на всю ночь.Затем измельчаем.
Шаг 2.
Заливаем холодной кипячёной водой-6 литров и выдерживаем три часа.
Шаг 3.
Процеживаем.
Шаг 4.
Добаляем ещё 3 литра воды и заправляем сахаром и кислотой.
Шаг 5.
Девять литров апельсинового напитка готово! Всем приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.3 кКал 2.57%
Белки 0.1 г 0.13%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 10.4 г 4.75%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
0.3%
B9
0.1%
B12
~
C
5.5%
D
~
E
0.1%
H
0.2%
К
~
PP
0.1%
K
0.8%
Ca
0.7%
Si
1.9%
Mg
0.5%
Na
0.2%
Ph
0.3%
Cl
0.1%
Fe
0.3%
I
0.1%
Co
1%
Mn
0.2%
Cu
0.7%
Mo
2.1%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
0%
Zn
0.2%
Марина
09.03.2019 00:06
Поздравляю всех с 8 марта! Вкусной Масленицы всем...
Марина
28.01.2019 18:39
Калорийность - 55.3 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
баклажаны на гриле 200 г
Творог 2% жирности 70 г
Чеснок, сырой 5 г
Петрушка, сырая 2 г
Укроп, свежий 2 г
Соль столовая 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Пиготовленные баклажаны на гриле, очищаем-у меня получилось 200гр,кладём в миску,добавляем чеснок,творог и зелень.Всё смешиваем погружным блендером и паштет готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажаны запекаем на сковороде чудо
Шаг 2.
Смешиваем всё блендером
Шаг 3.
Вкуснейший паштет готов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.3 кКал 3.28%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 5 г 2.28%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 18 г 0.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1%
b-car
0.8%
В1
1%
B2
3.9%
Холин
0.1%
B5
1.4%
B6
3.7%
B9
3.2%
B12
11.4%
C
2.5%
D
0.2%
E
0.2%
H
4%
К
10.2%
PP
5.1%
K
1.5%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
1.9%
Na
0.8%
Ph
6.3%
Cl
1.3%
Fe
1.1%
I
~
Co
5.2%
Mn
2.2%
Cu
2.3%
Mo
2.9%
Se
14.7%
F
0.2%
Cr
~
Zn
1.1%
Марина
28.01.2019 15:54
Давно не выкладывала свои дневники,коментируйте кому интересно!:поцеловали:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
чорный шоколад
20
116 1.5 8.8 6.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Колбаса вареная, чайная
35
75.6 4.1 6.4 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
45.3 8.7 0.9 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной борщ
300
81.3 2.1 6.3 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Паштет из баклажанов.
200
110.6 12.6 1 10
Хек (Припускание)
100
73.7 14.3 1.9 0
Лук репчатый (Припускание)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ