Алиса Крамер
08.06.2016 22:55
сдержанное слово
итак, мой любимые товарищи по счастью , наступило начало лета. а
как вы помните из предыдущего всеми любимого поста ,я обещала.
Правда планировала я на конец июня,как раз конец практики ,и мой
так сказать "рывок". но раз уж народ требует...
начнём с того,что с мзр я с августа 2015, но физические нагрузки включила только в начале весны , такие как:
1. тренажерный зал,делала силовые , 2 раза в неделю.
2. ходила в бассейн , 1 раз в неделю - шикрнейшая вещь,любимое занятие. но проходила всего 1 месяц,потом его закрыли.
3. стретчингом( растяжкой) занималась 2 раза в неделю. шпагат и гибкость-моя мечта.
4. как стало теплее: утреннее кардио .
5. естесственное мзр. что хочк сказать в общих словах про питание: готовила всё сама из полезных продуктов, не ела сахар( как и с начала ведения мзр), не ела белый хлеб, соусы, газировки, ну и всякую гадость. на завтрак угли, на обед угли + белок, ужин :овощи (но это не всегда соблюдалось.такая я себе миссис безалаберность :oops
Но не в чём себе не отказывала,не было жестокой
строгости.
Результат от физ нагрузок решила вам показать за 3 месяца ( с марта по июнь)
И чего же мы добились
талия с 65 до 60
бедра с 94 до 86
ляшка с 57 до 52
вес кстати не сильно изменися : с 65 до 58. но я не расстроена)
результат может показаться незначительным,но почему-то визуально видно лучше) 10 недель - переломный момент, когда кажется что ничего не получается и не получится, но ... как раз после этого срока всё начнает идти как помаслу
завтра я уезжаю на практику в глухую деревню,где интернет не ловит. поэтому я исчезну , и не огорчайтесь если не смогу ответить ( на грубости, или похвалы, или критику, посмотрим
) . я
не прячусь, Romashkina , да
да 
держите минисравнение
не судите строго,правда. я старалась. но всё ещё впереди)
начнём с того,что с мзр я с августа 2015, но физические нагрузки включила только в начале весны , такие как:
1. тренажерный зал,делала силовые , 2 раза в неделю.
2. ходила в бассейн , 1 раз в неделю - шикрнейшая вещь,любимое занятие. но проходила всего 1 месяц,потом его закрыли.
3. стретчингом( растяжкой) занималась 2 раза в неделю. шпагат и гибкость-моя мечта.
4. как стало теплее: утреннее кардио .
5. естесственное мзр. что хочк сказать в общих словах про питание: готовила всё сама из полезных продуктов, не ела сахар( как и с начала ведения мзр), не ела белый хлеб, соусы, газировки, ну и всякую гадость. на завтрак угли, на обед угли + белок, ужин :овощи (но это не всегда соблюдалось.такая я себе миссис безалаберность :oops
Но не в чём себе не отказывала,не было жестокой
строгости. Результат от физ нагрузок решила вам показать за 3 месяца ( с марта по июнь)
И чего же мы добились
талия с 65 до 60
бедра с 94 до 86
ляшка с 57 до 52
вес кстати не сильно изменися : с 65 до 58. но я не расстроена)
результат может показаться незначительным,но почему-то визуально видно лучше) 10 недель - переломный момент, когда кажется что ничего не получается и не получится, но ... как раз после этого срока всё начнает идти как помаслу
завтра я уезжаю на практику в глухую деревню,где интернет не ловит. поэтому я исчезну , и не огорчайтесь если не смогу ответить ( на грубости, или похвалы, или критику, посмотрим
) . я
не прячусь, Romashkina , да
да держите минисравнение
не судите строго,правда. я старалась. но всё ещё впереди)
50
71
Радужная
09.06.2016 22:57
Тиана
09.06.2016 23:04
Разница видна даже невооруженным глазом. Замечательный результат!
Поздравляю! 
Nikol_Yva
09.06.2016 23:19
Елена Z
10.06.2016 00:21
нет слов, супер
наталья
10.06.2016 04:36
очень хорошие изменения, продолжайте заниматься
Тина Калибернова
10.06.2016 05:14
Да вы молодец! Вы очень много сделали за 3 месяца, не скромничайте!
Alistin
10.06.2016 13:36
Вау, видимо я плохо занимаюсь, раз у меня за три месяца даже близко
не такой результат. Спасибо за мотивацию!
Нина
10.06.2016 13:44
Супер)
madjulia
10.06.2016 14:10
хороший организм - послушный.
Таня
10.06.2016 14:18
Какие прекрасные результаты) и попа стала ярко очерченной.
ПТашка
10.06.2016 14:30
молодечик! Мотивирует .
. 
Наталья
10.06.2016 16:01
Как по мне так очень хороший результат, молодец.
домовёнок Кузя
10.06.2016 16:50
хороший результат!молодец!продолжайте в том же духе!
татьяна
10.06.2016 17:20
Алиса, а Вы хитренькая... Давние фото сделаны с близкого
расстояния, а последние чуть подальше - уже одно это Вас уменьшило.
На последнем варианте животик и поясницу невзначай платьем
прикрыли... Ну да ладно, главное, что вес и объёмы уменьшились.
Надежда Алимова
13.06.2016 15:07
Молодец, возьму тебя в пример!
Ольга
13.06.2016 15:12
Молодец! Так держать!
Андрей Агапов
13.06.2016 15:24
За хождение через снаряды в зале можно и в глаз получить. По
причине женского роду - по попе.
OD
13.06.2016 16:23
Андрей Агапов написал:
За хождение через снаряды в зале можно и в глаз получить. По причине женского роду - по попе.
Алиса Крамер
29.06.2016 20:22
Eлена
Радужная, ещё рано) работы ещё куча) но спасибо большое
Алиса Крамер
29.06.2016 20:23
Тиана,
спасибо большое ) вы же мой стимул !
Алиса Крамер
29.06.2016 20:23
Алиса Крамер
29.06.2016 20:24
Елена Z,
благодарю
Алиса Крамер
29.06.2016 20:24
серафима
сургутова, что значит некорректны, не совсем поняла) спасибо в
любом случае)
Алиса Крамер
29.06.2016 20:25
наталья,
да да,я в процессе. спасибо 
Алиса Крамер
29.06.2016 20:26
Тина
Калибернова, спасибо,но можно и больше. я знаю это! 
Алиса Крамер
29.06.2016 20:26
Alistin,
впервые я для кого-то мотивация! :o аж лестно как-то...
Алиса Крамер
29.06.2016 20:27
Алиса Крамер
29.06.2016 20:27
madjulia,
наверное)
Алиса Крамер
29.06.2016 20:28
Таня,
друг сказал что ещё не совсем хорошо очерчена 
ещё работаю
над этим)
ещё работаю
над этим)
Алиса Крамер
29.06.2016 20:28
ПТашка,
оу, спасибо большое) так приятно работать над собой ради вас!
Алиса Крамер
29.06.2016 20:32
татьяна,
кстати, давние фото сделаны с более дальнего расстояния, они просто
обрезаны) и я даже не думала невзначай что-то прикрывать, к чему?
ради показухи? глупо же)
Алиса Крамер
29.06.2016 20:33
домовёнок
Кузя, обещаю! тем более елтом и времени уже больше)
Алиса Крамер
29.06.2016 20:34
Надежда
Алимова, меня? в пример? как приятно!
Алиса Крамер
29.06.2016 20:35
Андрей
Агапов, согласна! нехороший я человек.просите великодушно
Кристина К
29.06.2016 20:44
Поздравляю, отличный результат!
Anna K.
29.06.2016 20:49
У Вас и до было оооооочень круто а сейчас вообще
конфетка а какой у Вас
рост?
а сейчас вообще
конфетка а какой у Вас
рост?
Алиса Крамер
29.06.2016 20:53
Кристина
К, спасибо большое. я очень старалась!
Алиса Крамер
29.06.2016 20:53
Анна,
не,"до" я просто не могла как чувствовала что всё не то, не моё это
тело! да, рост! 170 у меня)
Anna K.
29.06.2016 21:00
А Вы
молодчинка
Алиса Крамер
29.06.2016 21:06
Анна, у
вас всё получится, я уверена) а я так, так... поднапряглсь немного
всего лишь)
Anna K.
29.06.2016 21:52
Алиса
Крамер, а Вы по рекомендациям мзр питались, добирая и калории и
бжу? Или все таки урезали рекомендуемые значения?) извиняюсь за
такой допрос
Тина Калибернова
30.06.2016 05:41
Алиса
Крамер, в фильме Девчата, героиня на просьбу жениха
говорила: ну вот, хитренький ты Илюшка, сейчас все переделаем, а
что потом делать будем?
как сказала мой инструктор: А сейчас, Тина, мы будем работать над качеством тела!
Нет предела совершенству! Будем поддерживать полученный результат и ставить новые цели!
Алиса Крамер написал:
но можно и больше. я знаю это
как сказала мой инструктор: А сейчас, Тина, мы будем работать над качеством тела!
Нет предела совершенству! Будем поддерживать полученный результат и ставить новые цели!
Наталия Кадочникова
30.06.2016 05:49
Класс!!! Вы умница
Лилия Липатова
30.06.2016 05:55
Очень заметен результат
Милочка Александрова
30.06.2016 07:07
Вы большая умница,супер
_tais_
30.06.2016 07:52
молодец, отличная талия... и еще такие прикольные
родинки на торсе очень милые
Надежда Аноничева
30.06.2016 07:58
молодец!!
Irina ZH
30.06.2016 08:01
молодец, результат есть, а это море позитива
Lidia Shon
30.06.2016 12:43
Разницу вижу, только если присмотреться. Фигура и так была без
дефектов, а стала стройнее.
SbetaStan
30.06.2016 12:50
Мне разница заметна.Сразу видно работу над собой.Молодец!
Алиса Крамер
30.06.2016 13:59
серафима
сургутова, мне не нужны не лайки, не одобрения. это был мой
личный эксперемент выложенный на данном сайте я в курсе
на счёт того что всем глубоко плевать ( и вам тоже вроде). кому
плевать-обходят стороной и не пишут ничего, просто игнорируют. что
вам и желаю сделать в следующий раз с моими постами) и вам
всего наилучшего, серафима
я в курсе
на счёт того что всем глубоко плевать ( и вам тоже вроде). кому
плевать-обходят стороной и не пишут ничего, просто игнорируют. что
вам и желаю сделать в следующий раз с моими постами) и вам
всего наилучшего, серафима
Алиса Крамер
30.06.2016 14:00
Наталия
Кадочникова, Лилия Липатова, Милочка
Александрова, Надежда Аноничева, Irina ZH, спасибо
вам большое за добрые слова
Алиса Крамер
30.06.2016 14:01
Lidia
Shon, была с дефектами, есть над чем работать
Алиса Крамер
30.06.2016 14:01
SbetaStan, спасибо большое, я очень
очень старалась)
Алиса Крамер
30.06.2016 14:04
Елена Елена
30.06.2016 14:06
отличный результат! молодец!
Tuseshca
30.06.2016 14:06
супер
Алиса Крамер
30.06.2016 14:09
Людмила Мялова
06.07.2016 18:55
остановитесь, выглядите уже отлично
Мария
06.07.2016 19:17
Хорошо потрудились! Поздравляю с приятными достижениями!
RZF
06.07.2016 19:29
Отличный результат
Алиса Крамер
07.07.2016 16:23
Людмила
Мялова, нет предела совершенству
Алиса Крамер
07.07.2016 16:24
Мария,
спасибо
Алиса Крамер
07.07.2016 16:24
RZF,
спасибо
Людмила
07.07.2016 16:33
Алиса Крамер
07.07.2016 16:36
Людмила
Мила, благодарю
Людмила Мялова
17.07.2016 11:46
Алиса
Крамер, согласна
Алиса Крамер
17.07.2016 13:52
Анна,
обычный вопрос,чего вы. я недобирала всегда по ккал. питала от 1300
до 1400,хотя рекомендация была 1650) но по нутриенам и белкам
всегда держалась в хорошей норме)
