Алиса Крамер
08.06.2016 22:55

сдержанное слово

итак, мой любимые товарищи по счастью , наступило начало лета. а как вы помните из предыдущего всеми любимого поста ,я обещала. Правда планировала я на конец июня,как раз конец практики ,и мой так сказать "рывок". но раз уж народ требует... 
 начнём с того,что с мзр я с августа 2015, но физические нагрузки включила только  в начале весны , такие как:
1. тренажерный зал,делала силовые , 2 раза в неделю. 
2. ходила в бассейн , 1 раз в  неделю - шикрнейшая вещь,любимое занятие. но проходила всего 1 месяц,потом его закрыли.
3. стретчингом( растяжкой) занималась 2 раза в неделю. шпагат и гибкость-моя мечта.
4. как стало теплее: утреннее кардио .
5. естесственное мзр. что хочк сказать в общих словах про питание: готовила всё сама из полезных продуктов, не ела сахар( как и с начала ведения мзр), не ела белый хлеб, соусы, газировки, ну и всякую гадость. на завтрак угли, на обед угли + белок, ужин :овощи (но это не всегда соблюдалось.такая я себе миссис безалаберность  :oops  Но не в чём себе не отказывала,не было жестокой строгости. 
Результат от физ нагрузок решила вам показать за 3 месяца ( с марта по июнь)
И чего же мы добились 

талия с 65 до 60
бедра с 94 до 86
ляшка с 57 до 52 
вес кстати не сильно изменися : с 65 до 58. но я не расстроена)

результат может показаться незначительным,но почему-то визуально видно лучше) 10 недель -  переломный момент, когда кажется что ничего не получается и не получится, но ... как раз после этого срока всё начнает идти как помаслу   
завтра я уезжаю на практику в глухую деревню,где интернет не ловит. поэтому я исчезну , и не огорчайтесь если не смогу ответить ( на грубости, или похвалы, или критику, посмотрим  ) . я не прячусь, Romashkina , да да
 держите минисравнение 
не судите строго,правда. я старалась. но всё ещё впереди)

 50 
 71
Радужная 09.06.2016 22:57
Тиана 09.06.2016 23:04
Разница видна даже невооруженным глазом. Замечательный результат! Поздравляю!  
Nikol_Yva 09.06.2016 23:19
Елена Z 10.06.2016 00:21
нет слов, супер   
Серафима 10.06.2016 03:21
Фотографии не корректны. Успехов в достижении цели. 
наталья 10.06.2016 04:36
очень хорошие изменения, продолжайте заниматься
Да вы молодец! Вы очень много сделали за 3 месяца, не скромничайте!
Alistin 10.06.2016 13:36
Вау, видимо я плохо занимаюсь, раз у меня за три месяца даже близко не такой результат. Спасибо за мотивацию!
Нина 10.06.2016 13:44
Супер)
madjulia 10.06.2016 14:10
хороший организм - послушный.
Таня 10.06.2016 14:18
Какие прекрасные результаты) и попа стала ярко очерченной. 
ПТашка 10.06.2016 14:30
молодечик! Мотивирует .
Наталья 10.06.2016 16:01
Как по мне так очень хороший результат, молодец.
katya tres 10.06.2016 16:02
отличный результат! дальнейших успехов!
домовёнок Кузя 10.06.2016 16:50
хороший результат!молодец!продолжайте в том же духе!
татьяна 10.06.2016 17:20
Алиса, а Вы хитренькая... Давние фото сделаны с близкого расстояния, а последние чуть подальше - уже одно это Вас уменьшило. На последнем варианте животик и поясницу невзначай платьем прикрыли... Ну да ладно, главное, что вес и объёмы уменьшились.
Молодец, возьму тебя в пример!
Ольга 13.06.2016 15:12
Молодец! Так держать!
Андрей Агапов 13.06.2016 15:24
За хождение через снаряды в зале можно и в глаз получить. По причине женского роду - по попе.
OD 13.06.2016 16:23
Андрей Агапов написал:
За хождение через снаряды в зале можно и в глаз получить. По причине женского роду - по попе.

  
Алиса Крамер 29.06.2016 20:22
Eлена Радужная, ещё рано) работы ещё куча) но спасибо большое 
Алиса Крамер 29.06.2016 20:23
Тиана, спасибо большое ) вы же мой стимул !
Алиса Крамер 29.06.2016 20:23
Алиса Крамер 29.06.2016 20:24
Елена Z, благодарю 
Алиса Крамер 29.06.2016 20:24
серафима сургутова, что значит некорректны, не совсем поняла) спасибо в любом случае)
Алиса Крамер 29.06.2016 20:25
наталья, да да,я в процессе. спасибо 
Алиса Крамер 29.06.2016 20:26
Тина Калибернова, спасибо,но можно и больше. я знаю это!
Алиса Крамер 29.06.2016 20:26
Alistin, впервые я для кого-то мотивация! :o аж лестно как-то... 
Алиса Крамер 29.06.2016 20:27
madjulia, наверное) 
Алиса Крамер 29.06.2016 20:28
Таня, друг сказал что ещё не совсем хорошо очерчена   ещё работаю над этим)
Алиса Крамер 29.06.2016 20:28
ПТашка, оу, спасибо большое) так приятно работать над собой ради вас!
Алиса Крамер 29.06.2016 20:32
татьяна, кстати, давние фото сделаны с более дальнего расстояния, они просто обрезаны) и я даже не думала невзначай что-то прикрывать, к чему? ради показухи? глупо же)  
Алиса Крамер 29.06.2016 20:33
домовёнок Кузя, обещаю! тем более елтом и времени уже больше)
Алиса Крамер 29.06.2016 20:34
Надежда Алимова, меня? в пример? как приятно! 
Алиса Крамер 29.06.2016 20:35
Андрей Агапов, согласна! нехороший я человек.просите великодушно 
Кристина К 29.06.2016 20:44
Поздравляю, отличный результат!
Anna K. 29.06.2016 20:49
У Вас и до было оооооочень круто  а сейчас вообще конфетка а какой у Вас рост?
Алиса Крамер 29.06.2016 20:53
Кристина К, спасибо большое. я очень старалась!
Алиса Крамер 29.06.2016 20:53
Анна, не,"до" я просто не могла как чувствовала что всё не то, не моё это тело! да, рост! 170 у меня)
Anna K. 29.06.2016 21:00
Алиса Крамер, почти как я)) и я тоже хочу 58   Но мне сушиться и сушиться до них   А Вы молодчинка 
Алиса Крамер 29.06.2016 21:06
Анна, у вас всё получится, я уверена) а я так, так... поднапряглсь немного всего лишь)
Anna K. 29.06.2016 21:52
Алиса Крамер, а Вы по рекомендациям мзр питались, добирая и калории и бжу? Или все таки урезали рекомендуемые значения?) извиняюсь за такой допрос 
Алиса Крамер, в фильме Девчата, героиня на просьбу жениха говорила: ну вот, хитренький ты Илюшка, сейчас все переделаем, а что потом делать будем?
Алиса Крамер написал:
но можно и больше. я знаю это

как сказала мой инструктор: А сейчас, Тина, мы будем работать над качеством тела!
Нет предела совершенству! Будем поддерживать полученный результат и ставить новые цели!
Класс!!! Вы умница 
Лилия Липатова 30.06.2016 05:55
Очень заметен результат 
Вы большая умница,супер
_tais_ 30.06.2016 07:52
молодец,  отличная талия... и еще такие прикольные родинки  на торсе очень милые
молодец!!
Irina ZH 30.06.2016 08:01
молодец, результат есть, а это море позитива
Серафима 30.06.2016 10:08
Lidia Shon 30.06.2016 12:43
Разницу вижу, только если присмотреться. Фигура и так была без дефектов, а стала стройнее.
SbetaStan 30.06.2016 12:50
Мне разница заметна.Сразу видно работу над собой.Молодец!
Алиса Крамер 30.06.2016 13:59
серафима сургутова, мне не нужны не лайки, не одобрения. это был мой личный эксперемент выложенный на данном сайте  я в курсе на счёт того что всем глубоко плевать ( и вам тоже вроде). кому плевать-обходят стороной и не пишут ничего, просто игнорируют. что вам и желаю сделать в следующий раз  с моими постами) и вам всего наилучшего, серафима 
Алиса Крамер 30.06.2016 14:01
Lidia Shon, была с дефектами, есть над чем работать
Алиса Крамер 30.06.2016 14:01
SbetaStan, спасибо большое, я очень очень старалась)
Алиса Крамер 30.06.2016 14:04
Елена Елена 30.06.2016 14:06
отличный результат! молодец!
Tuseshca 30.06.2016 14:06
супер
Алиса Крамер 30.06.2016 14:09
Людмила Мялова 06.07.2016 18:55
остановитесь, выглядите уже отлично
Мария 06.07.2016 19:17
Хорошо потрудились! Поздравляю с приятными достижениями! 
RZF 06.07.2016 19:29
Отличный результат
Алиса Крамер 07.07.2016 16:23
Людмила Мялова, нет предела совершенству 
Алиса Крамер 07.07.2016 16:24
Мария, спасибо 
Алиса Крамер 07.07.2016 16:24
RZF, спасибо 
Людмила 07.07.2016 16:33
Алиса Крамер 07.07.2016 16:36
Людмила Мила, благодарю 
Людмила Мялова 17.07.2016 11:46
Алиса Крамер, согласна
Алиса Крамер 17.07.2016 13:52
Анна, обычный вопрос,чего вы. я недобирала всегда по ккал. питала от 1300 до 1400,хотя  рекомендация была 1650) но по нутриенам и белкам всегда держалась в хорошей норме)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги