Блог MARINKA

MARINKA

01.04.2022 10:04

Дневник питания за 31.03.2022

Всём привет! Перебрала, первый раз за две недели, ну ничего завтра буду поскромнее, крылышки доем на завтрак😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	32	4	0.2	0	1.1
Лаваш	64	145.3	4.7	0.6	30.4
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	224	260	12	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	200	245.2	5.2	0.8	54.4
Запеченные окорочка	69	128.8	21.6	4.6	0.2
Крылья	130	397.9	43.6	24.3	0
Итого	399	771	70	29	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	320	167	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	170	423.3	38.7	28.6	0
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Итого	340	589	44	29	34
Итого за день	1283	1789	130	69	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MARINKA

27.03.2022 11:37

Дневник питания за 26.03.2022

Всём привет! Вечером поход в гости к свекрови, будет салат из кальмаров, с майонезом, блин, попрошу, чтобы не заправляла😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка	220	296.1	56.1	7.7	0.9
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Польский хлеб	50	108	3.6	0.5	22.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	419	60	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	100	15	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Грибы	50	55.9	1.6	5	1.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	156.4	11.2	12	0.9
Итого	276	388	19	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	550	3	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли	20	114.8	6	9.8	1.6
Итого	20	114	6	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров	100	171.8	16.3	10.5	2.9
Котлеты куриные	110	176.2	22.5	4.6	11
Картофель (Варка в кожуре)	60	44.1	1.2	0.2	9.3
Свекла с чесноком	50	89.7	2.6	7.7	2.8
Салат из капусты	70	34.9	1.3	1.8	3.3
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	540	644	43	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	550	3	0	0	1
Итого за день	2806	1589	130	61	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MARINKA

26.03.2022 08:27

Дневник питания за 25.03.2022

Всём привет! С питанием сегодня вообще какой-то треш, ни овощей, ни полезных углеводов, вино, зато вечером, пятница же😝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные окорочка	80	149.3	25	5.3	0.2
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	164	25	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	100	15	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Тыквенные семечки, жареные с солью	20	114.8	6	9.8	1.6
Актимель Малина [Данон]	100	79	2.6	2.5	11.5
Итого	293	275	9	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные окорочка	210	391.9	65.7	13.9	0.6
Итого	210	391	65	13	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая курица	180	445.3	43.4	30.1	0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Польский хлеб	60	129.5	4.3	0.6	26.8
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	570	931	55	38	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2253	1779	157	72	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

MARINKA

25.03.2022 08:25

Дневник питания за 24.03.2022

Всем привет! Сегодня наконец-то удалось выйти пройтись с палками, как всегда заряд бодрости 🤗 а вот с собеседование не удачно прошло, кто-то был лучше меня, ну и ладно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	153	11	11.7	0.8
Польский хлеб	107	231	7.7	1.1	47.7
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	562	566	33	25	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	100	15	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	100	15	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со звездочками	350	117.6	6	0.7	21.7
Польский хлеб	60	129.5	4.3	0.6	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	760	250	10	1	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный пирог	90	260.6	5	5.9	46
Тыквенные семечки, жареные без соли	20	114.8	6	9.8	1.6
Итого	110	375	10	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные окорочка	120	223.9	37.6	7.9	0.4
Гречка с грибами	150	176.6	7.8	3.5	28.7
Итого	270	400	45	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2652	1627	101	55	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

MARINKA

21.03.2022 20:31

Дневник питания за 21.03.2022

Всему привет! Ходила на собеседование, вроде нормально прошло, жду ответ на этой неделе, посмотрим, желающих не мало, я так думаю, как будет так и будет 🙃 Обедать пришлось в городе, Бургер кинг, привет 😝 Но вроде в калорийность влезла, даже полезность не такая уж плохая, плюс много ходила, тоже хорошо 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный пирог	100	224	4.9	3	43.1
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	239	5	3	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, картошка фри	70	196	2.3	8.7	25.1
BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", с сыром	200	500	22.4	30.7	31.4
Итого	270	696	24	39	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	40	70	11.5	2.3	0
Итого	340	85	12	3	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Польский хлеб	40	86.4	2.9	0.4	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	89	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	133.5	20.2	4.2	3.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Салат из капусты	100	49.9	1.8	2.6	4.7
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	100	175	28.7	5.8	0
Итого	400	386	53	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2250	1499	99	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

MARINKA

19.03.2022 20:53

Дневник питания за 19.03.2022

Всем привет! У меня сегодня насыщенный день! Сегодня был один из заключительных этапов отбора в команду Сверхновой школы. Целый день тренингов, общения, показательных уроков, потрясающих эмоций и новых знакомств. Между делом находила пять километров по городу 😄 Сил нет, но довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, чизбургер	100	286	14.6	14.8	22.7
нагетсы	70	179.2	15.8	11.4	3.2
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	480	31	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Польский хлеб	100	215.9	7.2	1	44.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	320	478	22	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	150	67.5	5.7	2.1	6.6
Картофель (Жарка из варёного)	130	92.8	2.5	0.5	19.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Летний салат	70	27.7	0.6	1.8	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	416	360	26	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Грудка	100	134.6	25.5	3.5	0.4
Помидоры (томаты), вяленые	10	25.8	1.4	0.3	4.3
Итого	410	295	30	8	23
Итого за день	1816	1615	110	73	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MARINKA

17.03.2022 23:19

Дневник питания за 17.03.2022

Уволили, одним днём, я конечно, сама собиралась, но всё равно не приятно, буду сегодня пить вино и жалеть себя, а завтра искать работу 😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	70	39.7	2	2.1	3.2
Вешенки	30	9.9	1	0.1	1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Польский хлеб	42	90.7	3	0.4	18.7
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	384	432	29	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	100	15	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	140	350	17.8	10.2	46.5
Итого	140	350	17	10	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные окорочка	100	162.9	27.1	5.8	0.3
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Польский хлеб	40	86.4	2.9	0.4	17.8
Итого	240	321	31	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	250	207.5	0.2	0	6.3
Итого	460	336	24	1	11
Итого за день	1324	1456	104	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

MARINKA

16.03.2022 22:11

Дневник питания за 16.03.2022

Ездили в Выборг, 2.5 часа туда, чуть больше обратно, и там часа два, вот и день прошёл. Посмотреть на исторический центр не удалось, всё больше по окраинам шастали, а обедали в KFC😆 Думали закрыт, а нет, никто не торопиться свою фастфудную курицу закрывать, и Макдак работает 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	116	185.8	23.8	4.9	11.6
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Польский хлеб	43	92.8	3.1	0.4	19.2
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	371	479	41	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	100	15	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Фри Маленькая [Ростик'c - KFC]	1	193	2.7	10.9	21.1
2 КУСКА КУРИЦЫ 2/53г (порция 106 гр) [Ростик'c - KFC]	106	275.9	20.8	14.4	15.8
Капучино [Ростик'c - KFC]	200	98	3.8	2.2	15.6
Итого	376	566	27	27	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	100	147.8	10.7	10.1	3.6
Запеченные окорочка	160	260.6	43.4	9.3	0.5
Запеченый картофель	100	88.3	2.3	2.5	14.1
Итого	360	496	56	21	18
Итого за день	1207	1558	126	70	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

MARINKA

15.03.2022 22:07

Дневник питания за 15.03.2022

Всем привет! Завтра еду в Выборг в командировку на один день, что есть буду не знаю, наверное что придётся , надеюсь, что хотя бы разграмовка будет указанна, чтобы более менее прикинуть калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сливки 10% жирности. стерилизованные	80	95.2	2.2	8	3.5
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	570	25	26	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Польский хлеб	55	118.7	4	0.6	24.5
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	303	11	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Sub Club]	80	91.2	8.4	9.1	6.5
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450	68	99.3	8.4	4.8	5.5
Итого	148	190	16	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рафаэлло [Bezmuki]	1	36	3.4	1.7	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	36	3	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные окорочка	220	358.4	59.6	12.8	0.7
Салат из капусты	100	62.7	1.7	4.4	4
Итого	320	421	61	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0
Итого за день	2393	1524	118	76	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MARINKA

14.03.2022 20:02

Дневник питания за 14.03.2022

Всём привет! День странный, тяжёлый какой-то, может потому что понедельник? Целый день спать 💤😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Грудка	132	177.7	33.7	4.6	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	389	405	46	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	100	15	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Грудка в сливках	100	135.9	21.4	4.8	1.9
Летний салат	50	19.8	0.4	1.3	1.8
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]	10	39	1	1	6.4
Итого	260	324	25	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки Зерновые [Витьба]	30	111.6	0.7	0.3	26.4
Пюре	380	342	8	10.6	53.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	453	8	10	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сливках	200	308.8	33.8	17	5
Итого	200	308	33	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2559	1513	115	50	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1