Кошка на окошке
12.12.2023 21:35
Всем привет! 😊 Как говориться, в Москве хорошо, а в Питере лучше, мы вернулись домой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2
Салями Милано [Велком]
35
154 7 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
400
184 17.6 2 24
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
18
49.5 1.1 4.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Грудка
230
309.6 58.7 8.1 0.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
30
174.6 5.8 14.9 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Кошка на окошке
09.12.2023 10:56
Сегодня с полезностью беда, и по калориям перебрала, а белков недобрала. День был сумасшедший, утром конференция по суицидологии в живописном месте на берегу Ладоги, а вечером мчим на Сапсане в Москву, погулять на выходные. Есть придется подножный корм, но будем много ходить пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2
овсянка
300
251.4 8.7 5.1 42.3
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2
Облепиховый чай
400
40.4 0.4 0.4 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70
183.4 5.3 2 36
Ветчина, рубленая
20
52.6 3.3 4.1 0.4
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Пирожное песочное с кремом
40
194 2 11.3 20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из вермишели
350
658.7 47.3 31.5 45.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Кошка на окошке
06.12.2023 08:14
Обедать пришлось в городе, решила остановиться на вьетнамской лапше с бульоном. Честно скажу, что не доела, очень большая порция. Ну и калорийность приблезительная нашла в инете. А где вы едите, когда нет возможности пообедать или поужинать дома?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Икра горбуши зернистая, соленая
40
92 12.2 4.6 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Фо Бо [Дед Хо]
800
320 24 10.4 30.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2
Груша
116
54.5 0.5 0.3 11.9
Коньяк [Напитки алкогольные]
20
47.8 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
300
152.1 8.1 6.3 15.3
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Запекание)
300
189.8 44.2 1.6 0
Картофель (Запекание)
250
180.8 4.9 0.9 38.2
Сметана 15% жирности (Запекание)
10
15.6 0.2 1.4 0.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Крекеры, из муки высшего сорта
40
175.6 3.7 5.6 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Кошка на окошке
04.12.2023 23:26
У нас мороз! Очень люблю лёгкий морозец, такой как сейчас, жалко погулять не получилось, муж заболел 🤷‍♀️
В выходные ездили с моей бывшей коллегой на нашу бывшую работу, проведать постояльцев (мы работали в пансионате для пожилых людей) получили массу положительных эмоций, но немного взгруснулось, т.к. все меняется и не всегда в лучшую сторону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
90
165.6 21.9 8.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
100
102.2 4.2 1.1 19
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
300
152.1 8.1 6.3 15.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Икра горбуши зернистая, соленая
30
69 9.2 3.5 0.3
рафаэлки
12
35.7 0.3 2.3 3.6
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
80
98.1 2.1 0.3 21.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
20
3.6 0.1 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Камбала запеченая
210
226.6 40.5 7.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Кошка на окошке
03.12.2023 22:10
Всем привет, в Петербурге прекрасная погода, лёгкий мороз и много белого-белого снега🤗 Ходили гулять, но на морозе сел телефон, поэтому не знаю сколько прошла🤷‍♀️ Полезность сегодня хорошая, но воды недобрала, белков и углей перебрала, но старалась 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
40
95.2 3.2 0.4 19.6
Икра горбуши зернистая, соленая
40
92 12.2 4.6 0.4
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
210
106.5 5.7 4.4 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
85
57 0.4 0.3 13
Запеченные окорочка
60
112 18.8 4 0.2
Кета (Запекание)
179
206.4 31.3 8.9 0
Рис
70
85.8 1.8 0.3 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Икра горбуши зернистая, соленая
30
69 9.2 3.5 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
161
22.5 1 0 6.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
240.1 8.6 1 49.1
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
20
3.6 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
300
152.1 8.1 6.3 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Кошка на окошке
01.12.2023 20:35
В целом эти несколько дней прошли прилично, получалось соблюдать норму, сегодня даже полезность рациона неплохая, впереди выходные, пойду в гости🙈 буду стараться без излишеств. Запланировала два бокала сухого вина☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон
150
337.4 7.2 23.4 24.2
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с грибами
100
128.2 5.5 2.1 21.8
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)
50
160.7 5.2 0.6 33.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
300
152.1 8.1 6.3 15.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Жарка)
500
390.5 77.1 9.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошка на окошке
29.11.2023 21:54
Всем привет, я опять делаю попытку вернуться к сбалансированному питанию. МЗР открыла для себя давно, году, этак, в 2014🤔 получилось очень хорошо похудеть, но я там и спорт подключила и мезотерапию. А потом, кончились силы, точнее они ушли в другую область моей жизни. Следом пандемия и по нарастающей, увольнение, дистанционка, замершая беременность, опять же отсутствие сил и жизненной энергии. В таком состоянии я пробыла три года, делала попытки встряхнуться, но, видимо, чисто физиологически не была ещё готова. Итогом + 15 кг. Теперь нужно вспоминать премудрости сбалансированного питания😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2
Шарлотка
150
344 6.6 16.1 42.7
рафаэлки
25
74.3 0.6 4.9 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с грибами
252
323.1 13.9 5.3 54.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Омлет с помидорами
278
248.3 16.1 17.5 6.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Кошка на окошке
01.04.2022 10:04
Всём привет! Перебрала, первый раз за две недели, ну ничего завтра буду поскромнее, крылышки доем на завтрак😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
95.2 6.8 7.3 0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
32
4 0.2 0 1.1
Лаваш
64
145.3 4.7 0.6 30.4
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
200
245.2 5.2 0.8 54.4
Запеченные окорочка
69
128.8 21.6 4.6 0.2
Крылья
130
397.9 43.6 24.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
170
423.3 38.7 28.6 0
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошка на окошке
27.03.2022 11:37
Всём привет! Вечером поход в гости к свекрови, будет салат из кальмаров, с майонезом, блин, попрошу, чтобы не заправляла😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка
220
296.1 56.1 7.7 0.9
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3
Польский хлеб
50
108 3.6 0.5 22.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Грибы
50
55.9 1.6 5 1.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
156.4 11.2 12 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли
20
114.8 6 9.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмаров
100
171.8 16.3 10.5 2.9
Котлеты куриные
110
176.2 22.5 4.6 11
Картофель (Варка в кожуре)
60
44.1 1.2 0.2 9.3
Свекла с чесноком
50
89.7 2.6 7.7 2.8
Салат из капусты
70
34.9 1.3 1.8 3.3
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошка на окошке
26.03.2022 08:27
Всём привет! С питанием сегодня вообще какой-то треш, ни овощей, ни полезных углеводов, вино, зато вечером, пятница же😝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные окорочка
80
149.3 25 5.3 0.2
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
173
81.3 0.7 0.7 17
Тыквенные семечки, жареные с солью
20
114.8 6 9.8 1.6
Актимель Малина [Данон]
100
79 2.6 2.5 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные окорочка
210
391.9 65.7 13.9 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченая курица
180
445.3 43.4 30.1 0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102 7.3 7.8 0.6
Польский хлеб
60
129.5 4.3 0.6 26.8
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги