Наташка

13.03.2016 21:15

Салат с кальмаром и морской капустой

Калорийность - 85.6 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо)	110 г
Морская капуста салат	153 г
Соленые огурцы	102 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	98 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

1. Кальмары отвариваем 2 минуты, Нарезаем произвольно, как нравится.
2. Яйца отвариваем, режем кубиками.
3. Огурчики режем как хотим.
4. Добавляем морскую капусту, перемешиваем все ингредиенты. Можно заправить, а можно и не заправлять)) Я и так и так пробовала, всё вкусно!
Приятного аппетита!

PS Фото не моё. Уж не люблю я на телефон фотографировать, качество плохое.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	5.08%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	83.7 г	3.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.5%

b-car

1.2%

В1

7.9%

Холин

10.7%

6.4%

4.3%

1.4%

B12

3.7%

3.2%

4.7%

4.4%

8.9%

вит.К

0.1%

12.6%

Калий

17.6%

3.9%

20.6%

17.6%

15.7%

6.6%

34.7%

117%

249%

3.7%

39%

9.2%

12.3%

0.4%

3.5%

5.8%

Татьяна 13.03.2016 21:20

Крутой рецепт, тоже так делаю!

Наташка 13.03.2016 22:31

tat.romusik tat, даа, вкусняшка)))

Екатерина Ермакова 13.03.2016 22:34

Девчонки, могу посоветовать как просто готовить кальмары. Сначала почистили, а потом просто заливаете кипятком на 1 минуту, сливаете и еще на 1 минутку заливаете новым кипятком, сливаете. Готово! Вкуснотень, мы постоянно теперь делаем. Ужин! ммм куча белка и минимум времени)

Наташка 13.03.2016 22:36

Екатерина Ермакова, Очень интересный способ, попробуем, спасибо!

Елена Болбатова 13.03.2016 23:09

Если переваришь,то получаются как резиновые.

Дарья Ильенко 13.03.2016 23:14

Екатерина Ермакова, отличный способ, благодарю, что поделились! А то всегда опасаюсь переварить.

Наташка 13.03.2016 23:23

Елена Болбатова, Это точно...

Екатерина Ермакова 13.03.2016 23:32

Наталья Старкова, Дарья Ильенко, Елена Болбатова, девчонки рада, что смогла помочь, сама с инета своровала, Теперь частенько кальмары лопаем) Я ими спасаюсь, когда в городе вечером, кушать надо, а под рукой все неправильное копченые или соленые кальмары + болгарский печик. Вот и ужин, почти правильный)

Екатерина Ермакова 13.03.2016 23:32

перчик)

Татьяна Стройная 13.03.2016 23:39

как раз кальмары купила. а огурцы можно малосольными заменить или бяка получится?

Maybe 13.03.2016 23:49

Замечательный рецепт!

Наташка 13.03.2016 23:51

Татьяна Стройная, я думаю можно)) можно и свежих добавить, когда будет сезон!

Юлия Д. 13.03.2016 23:53

какой хороший рецептик!

Анна 14.03.2016 00:22

Спасибо за рецепт!

Мария 14.03.2016 01:59

Какая прелесть! И просто, и быстро, и полезно... Сделаю обязательно)). Мне кажется, лимонным соком вместо заправки сбрызнуть будет самое то!

Александр Михеев 14.03.2016 04:58

Огромное спасибо, забрал в избранное)

Ольга 14.03.2016 18:05

Люблю салатики с кальмарами,попробую.Спасибо!

Наташка 14.03.2016 18:05

Мария, Александр Михеев, Анна, на здоровье! С улыбкой

Наташка 14.03.2016 18:14

Ольга Комарова, я тоже люблю! Хорошо

Ирина 14.03.2016 22:14

Отличный салат! Исключу яйцо и можно будет употреблять сейчас.

Елена Болбатова 15.03.2016 21:38

очень вкусно!

Наталья 15.03.2016 22:54

Спасибо,отличный салат! Браво!

Наташка 16.03.2016 18:18

Наталья Ключникова, Кушайте на здоровье!

Марина Март 16.03.2016 18:23

Спасибо за рецепт. Хорошо

Наталья 16.03.2016 23:04

Наталья Старкова, Дарю цветочек

МИРОШКА 16.03.2016 23:14

Спасибо за рецепт! Третий день думаю о салате с кальмаром,... И капусту как раз при купила. Завтра сделаю! А БЖУ не подскажите?

Наташка 16.03.2016 23:21

МИРОШКА 16.03.2016 23:26

Наталья Старкова, а Ваш рецепт есть в общей базе?

Наташка 17.03.2016 17:39

Светлана Гафиатулина 17.03.2016 19:44

Обожаю кальмары, но давно не покупала. Дороговаты они у нас, а может это только для меня дороговато, не знаю) Можно в морскую капусту добавить селедочки. Мммм.. Конечно, будет другой салат и другой вкус. Ну, очень люблю рыбу и морепродукты.