Ольга
27.04.2022 14:32
У нас сегодня +23,солнечно. Дочь младшая приболела, поэтому дома сидим, третий день температурит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Печень куриная со сметанной подливкой
81
90.7 10.2 4.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Салат мимоза
140
197 14.8 12 7.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.04.2022 16:25
Всем здравствуйте. На улице солнечно, хоть и прохладно, погуляла немного. Рацион желто-зеленый.
Дома прибралась, помыла, где успела, чистый четверг :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Салат "Оливье"
150
146.7 8.6 8.9 8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Печень куриная со сметанной подливкой
85
95.2 10.7 5.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75
146.3 18.8 7.3 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ольга
18.04.2022 14:38
Обычный день, пасмурно, но с детьми немного погуляла. По рациону сытнее и разнообразнее, чем вчера.
Всем солнышка и хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Салат "Оливье"
140
136.9 8 8.3 7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
68
132.6 17 6.7 0
Свекла
35
14.7 0.5 0 3.1
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Капуста белокочанная
51
14.3 0.9 0.1 2.4
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Мандарин
133
50.5 1.1 0.3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
75
159.3 15 11 0
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ольга
17.04.2022 18:47
Рацион сегодня планировала немного другой, но в итоге убрала 1 прием пищи. Что-то не хочется больше ничего. Может оно и к лучшему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
90
91 6.5 0.6 14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
55
107.3 13.8 5.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
85
180.5 17 12.5 0
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Мандарин
135
51.3 1.1 0.3 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
16.04.2022 10:05
Здравствуйте. Вчерашний дневник так не выложила, уснула. Всем чудесных выходных!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
100
101.1 7.2 0.7 16.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
55
107.3 13.8 5.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Винегрет
130
52.8 2.6 0.3 9.9
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Котлеты
60
171.1 11.3 13.9 0.3
Мандарин
154
58.5 1.2 0.3 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
70
148.7 14 10.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга
14.04.2022 13:40
Сегодня дождливо и серо, из дома не выходила, занимаюсь домашними делами. По питанию почти все в норме, по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
100
101.1 7.2 0.7 16.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Винегрет
135
54.8 2.7 0.3 10.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп куриный
300
114.9 7.8 5.1 9.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
70
148.7 14 10.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга
09.04.2022 15:05
Всем привет! У нас солнышко, тепло, почти сухо. От этого и настроение отличное, чего и вам желаю :).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Салат мимоза
134
188.5 14.2 11.5 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Печень куриная со сметанной подливкой
85
95.2 10.7 5.1 1.6
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
95
93.1 3.8 1 17.2
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная
63
122.2 16.9 5.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
06.04.2022 16:53
Ура, открылась социальная версия, теперь мне видны микронутриенты. А всем, кому интересно график веса, рейтинг и полоски:)
Всем хорошего дня! 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат "Оливье"
170
166.3 9.7 10 9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
68
68.7 4.9 0.5 11.2
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печень куриная со сметанной подливкой
85
95.2 10.7 5.1 1.6
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
145
210.3 30.5 7.3 4.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
80
78.4 3.2 0.9 14.5
Скумбрия запеченная
72
152.9 14.4 10.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ольга
05.04.2022 14:29
Рацион примерно такой, как вчера, только без красных полосок. Настроение хорошее, чего и всем желаю, на улице наконец - то солнце :)
Двигаемся вперёд!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат "Оливье"
150
146.7 8.6 8.9 8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
120
121.3 8.6 0.8 19.8
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печень куриная со сметанной подливкой
73
81.8 9.2 4.4 1.4
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
80
169.9 16 11.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ольга
04.04.2022 09:45
Всем привет! Всю зиму я ничего не считала, сейчас решила вернуться к подсчётам. Набрала около 3 кг, к лету планирую от них избавиться, думаю за 2 месяца мне это легко удастся.
Смотрю, народу поубавилось, видимо из-за объективных причин, жалко конечно, Светланы Сергеевны не хватает, часто её читала.
Всем удачи в похудении, скоро лето! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат "Оливье"
150
146.7 8.6 8.9 8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
60
107.4 14.9 4.9 0
Горошница
100
101.1 7.2 0.7 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Печень куриная со сметанной подливкой
72
80.6 9.1 4.3 1.4
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
83
176.3 16.6 12.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги