Ольга
14.10.2021 12:29
Всем привет, хвастаться особо нечем, рейтинг не большой,калории по минимуму, углеводы добавлять не стала, пусть так, завтра отдыхаю от подсчетов:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
72
102.8 10.9 3.4 6.6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зимний салат
150
158.9 9.6 10.1 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
69
146.6 13.8 10.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка кабачковая с курицей и сыром
200
225.4 22.4 11 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зимний салат
150
158.9 9.6 10.1 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
120
121.3 8.6 0.8 19.8
Шарлотка
80
103 4.9 3.4 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Ольга
12.10.2021 12:20
Сегодня у меня зимний салатик и кабачковая запеканка с грудкой и сыром. Худеем вкусно, всем отличного дня :)!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
67
95.7 10.1 3.1 6.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зимний салат
150
158.9 9.6 10.1 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
75
21 1.4 0.2 3.5
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
110
107.8 4.4 1.2 19.9
Скумбрия запеченная
67
142.3 13.4 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка кабачковая с курицей и сыром
150
174.6 17.4 8.6 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
65
116.4 16.1 5.3 0
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Шарлотка
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ольга
11.10.2021 11:40
Привет всем худеющим. Сегодня опять не все полоски зелёные, ну да ладно, жёлтые тоже не плохо. В целом сытно. Завтра селёдка кончится, сделаю запеканку с грудкой, кабачками, чесноком и сыром, ммм....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
68
97.1 10.3 3.2 6.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
88
24.6 1.6 0.2 4.1
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
110
107.8 4.4 1.2 19.9
Скумбрия запеченная
67
142.3 13.4 9.8 0
Яблоко
99
46.5 0.4 0.4 9.7
Банан
41
39.4 0.6 0.2 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
41
91.8 7.1 7 0
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Запеканка с яблоком
55
78.5 8.3 2.6 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
72
128.9 17.8 5.9 0
Горошница
115
116.3 8.3 0.8 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга
10.10.2021 08:46
Сегодня захотелось мне седочки с картошкой вареной, отказывать себе не стала. Всем вкусного похудения и отличного дня! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
60
85.7 9.1 2.8 5.5
Салат с копчёной грудкой
111
96.6 15.1 1.8 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
68
144.4 13.6 10 0
Помидор (томат), парниковый
131
18.3 0.8 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
56
125.4 9.7 9.6 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
68
121.7 16.8 5.5 0
Шарлотка
61
69.1 3.3 2.3 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
09.10.2021 12:35
Всем здравствуйте! Сегодня все жёлто-зелёное, в целом сытно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
58
82.8 8.8 2.7 5.3
Салат с копчёной грудкой
101
87.9 13.7 1.6 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Скумбрия запеченная
65
138.1 13 9.6 0
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
111
112.2 8 0.8 18.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
85
83.3 3.4 0.9 15.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
67
119.9 16.6 5.5 0
Шарлотка
75
85 4.1 2.8 10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
07.10.2021 15:01
Всем привет!:) Дела замечательно, настроения хорошее, чего и все желаю. Рацион вчера и сегодня почти одинаковый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Шарлотка
78
88.4 4.2 2.9 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста белокочанная
81
22.7 1.5 0.2 3.8
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Яблоко
49
23 0.2 0.2 4.8
Запеканка с яблоком
72
102.8 10.9 3.4 6.6
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Помидор (томат), парниковый
129
18.1 0.8 0 4.9
Скумбрия запеченная
55
116.8 11 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
111
112.2 8 0.8 18.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
85
83.3 3.4 0.9 15.4
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
67
119.9 16.6 5.5 0
Шарлотка
75
85 4.1 2.8 10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.10.2021 14:21
Всем здравствуйте! Сегодня у меня в первый раз за долгое время нахождения на сайте все полосочки зелёные. Ура! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Шарлотка
80
90.6 4.3 3 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Запеканка с яблоком
73
104.2 11 3.4 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Скумбрия запеченная
52
110.4 10.4 7.6 0
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
85
83.3 3.4 0.9 15.4
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
67
119.9 16.6 5.5 0
Шарлотка
75
85 4.1 2.8 10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Ольга
04.10.2021 12:08
Позади бесконтрольные выходные. Сегодня питание по минимуму. Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
104
148.5 15.7 4.9 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Шарлотка
77
87.2 4.2 2.8 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневая каша, рассыпчатая
114
111.7 4.6 1.3 20.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Скумбрия запеченная
55
116.8 11 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
50
89.5 12.4 4.1 0
Шарлотка
65
73.6 3.5 2.4 9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.10.2021 14:43
Всем привет! Рацион сегодня как и вчера сытный и желто-зеленый.
Хорошего настроения! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
70
100 10.6 3.3 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат с крабовыми палочками
140
143.8 10.2 6 11.9
Морская капуста (ламинария)
52
12.9 0.5 0.1 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Шарлотка
86
97.4 4.6 3.2 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Скумбрия запеченная
65
138.1 13 9.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Помидор (томат), грунтовый
139
33.4 1.5 0.3 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
60
107.4 14.9 4.9 0
Соус Чесночный [Mr. Ricco]
10
28 0 2.8 0.7
Шарлотка
75
85 4.1 2.8 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
30.09.2021 16:31
Всем привет! Дела сегодня хорошо, только солнышка не хватает. Только на картинках можно полюбоваться:).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
70
100 10.6 3.3 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат с крабовыми палочками
140
143.8 10.2 6 11.9
Морская капуста (ламинария)
52
12.9 0.5 0.1 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Шарлотка
86
97.4 4.6 3.2 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Скумбрия запеченная
65
138.1 13 9.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
60
107.4 14.9 4.9 0
Соус Чесночный [Mr. Ricco]
10
28 0 2.8 0.7
Шарлотка
75
85 4.1 2.8 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги