Елена Матвеева
09.07.2020 16:07

Дневник питания за 09.07.2020

Кто в курсе, почему худеют на Дюкане, хотя калораж превышает норму калорий. Да, углей мало, но все же - люди жрут без ограничений калоража и худеют.
Как так? У кого какие мысли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Скумбрия натуральная. Консервы
70
140 12.4 10.1 0
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Йогуртовое желе с черникой
160
149.6 12 5.1 13.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Скумбрия натуральная. Консервы
100
200 17.7 14.4 0
Заправка для салата Бальзамик
30
48 0.1 3 4.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа 09.07.2020 17:01
Есть конкретные примеры знакомых вам людей и вы точно знаете, что у них при этом нет дефицита калорий?
Алексей 09.07.2020 17:02
хотя калораж превышает норму калорий.

Ошибаетесь, не превышает.
Виктория 09.07.2020 17:49
На деле на Дюкане сложно съесть больше 2000-2500 ккал, для многих и это дефицит после обильного питания.
Кроме того, при скрупулезном соблюдении правил человек съедает по 300-400г белка, это и дополнительные энергозатраты на переваривание (до +30% от среднего значения), и мочегонный эффект, и интоксикация (создающая иллюзию насыщения за счет тошноты и общей слабости).
April 09.07.2020 17:59
Основное питание на Дюкане - белки и некрахмалистые овощи, плюс ограничение жиров. С чего бы вдруг не похудеть то? Такое питание дает хорошее насыщение, если правильно все рекомендации выполнять. Нет сладкого и крахмала- нет голода, нет скачков сахара. Объем сьедаемого уменьшится. Ограничение жиров дает снижение калорийности.
Анна Белова 09.07.2020 18:09
Я дюканила, отвесы были в среднем 500 г в неделю. Со второго месяца глаза уже не глядели на курогрудь, творог и рыбу. В белково-овощные дни тоже были проблемы, так все приелось. Подолгу стояла у полок с овощными консервами, выискивая что-то новенькое, но без сахара и крахмала. В целом есть не хотелось, но и много не съедалось. Так что, наверное, ккал все же был недостаток. Праздник был, когда впервые за несколько месяцев съела яблоко.
Elena chibambam 18.08.2020 12:01
Белка усваивается только определённое количество, на сколько хватит ферментов в поджелудочной, остальное в почву. Китайцы хотят перерабатывать и извлекать от туда белок)))
Adelina17 18.08.2020 12:56
https://health-diet.ru/people/user/238669/blog/144135/

Тут анализ многих диет, Дюкан тоже есть
Юрий 18.08.2020 13:13
Если это намёк мол наели не из-за калорий, то все куда сложнее, а наедают все калориями, 300 гр взять из сахара просто и ониусвоятся, а вот вы попробуйте те же 300 гр белка из еды наесть, так ещё и усвоится скорее не более 1.5гр на кг... Просто тут куча людей ищут чудо диеты, чудо продукты и хотят сладенького кушать при этом. Хотя уже все придумано, но многие не хотят работать над собой, ещё терпения нет все хотят все и сразу
Галин@ 18.08.2020 13:18
Моя мысль по поводу похудения на Дюкане, кето и прочих низкоуглеводных диетах без подсчета калорий такова: Дефицит там все же имеет место быть. Просто, когда человек ест мало углеводов , снижается аппетит. Или же его просто достает есть белковую и жировую пищу и яблочко или хлебушек он с удовольствием скушал бы ( но в диету не вписывается) , а мясо это уже не хочется есть, поэтому ест, только когда очень голоден. В итоге все же калорийность рациона получается меньше, чем была до диеты.
Евгения 18.08.2020 13:33
На расщепления белков наш организм тратит больше энергии. Я на диете Дюкана потеряла 10 кг, но при этом была дохлая, как весенняя муха. Эти 2 месяца были ужасные. Мне ничего не хотелось делать, никуда идти. Так же, употребление такого количества белка, очень тяжело для нашей выделительной системы (о чем предупреждает сам Дюкан). Мне оказалось проще "сидеть" на растительной диете. Энергии куча, все вкусно и кг уходят!
Елена Матвеева 19.08.2020 08:40
Elena chibambam, ничего себе)))
Ирина 19.08.2020 09:37
Евгения, аналогичная история, тоже был упадок сил, тренировки делала скрипя зубами...с утра, только проснувшись, уже хотелось снова лечь и тихонько пролежать весь день...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги