Анна Белова
24.09.2020 08:25
1 декабря 2029 года я вешу 70 кг.
Сегодня и завтра учет продуктов весьма приблизительный, т к живу у дочери, помогаю с внуками, весов нет. Забивала постфактум и, честно говоря, думала, что будет перебор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
60
151.8 5.7 3.4 24.2
Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако]
20
57 3 4.5 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеночно-кабачковые котлетки
90
82.6 9.7 2.3 5.7
суп из куриной грудки с цветной капустой
400
180.8 27.2 2 13.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с соевым соусом
100
159 32.1 2.8 1.3
Оладьи кабачковые
150
202.5 6.9 6.9 26.4
Салат ЦЕЗАРЬ
200
186.4 21.2 5.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
22.09.2020 20:16
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня ударила по грушам, благо, свои. Хотелось сочного и хрустящего. По всему саду после позавчерашнего пожара лежат куски сажи размером в 1-2 ладони.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Кабачковый сырный суп с грибами
154
69.3 2.9 4 5.1
печеночно-кабачковые котлетки
115
105.6 12.4 2.9 7.2
Закваска [ЭГО]
300
153 8.4 7.5 12.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи запечённые в микре без картошки
209
150.3 2.9 11.3 9.8
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
30
75.6 4.9 3.9 5.3
Груша
441
207.3 1.8 1.3 45.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеночно-кабачковые котлетки
99
90.9 10.7 2.5 6.2
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молочное желе
300
99.6 12.6 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна Белова
22.09.2020 11:00
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Не первый раз замечаю, что чем больше работы, тем меньше хочется есть. Запланированную диетическую ватрушку скормила санитаркам, заодно научила, что можно готовить вкусно и низкокалорийно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Творог 2% жирности
250
285 50 5 7.5
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Delicados]
60
168 4.2 4.2 27.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
72
181.4 11.8 9.3 12.6
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты]
20
31.4 0 3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ватрушку льняная мука
91
103.6 12.5 3.6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеночно-кабачковые котлетки
148
135.9 16 3.7 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец парниковый
128
14.1 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
266
37.2 1.6 0 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молочное желе
200
66.4 8.4 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анна Белова
21.09.2020 15:01
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
В который раз удивляюсь интуиции своего организма. Страшно корила себя за слабость, за колбаску и варенье, которые случились после 15 часов. Но организм не обманешь уговорами. И вот, вышла я покурить вечером на крылечко, а там...

Соседский дом начинал гореть. За 25 минут, до приезда пожарных, он был весь объят пламенем. Драйва добавляло и то, что ветер был в нашу сторону. Слава Богу, что хозяйка дома с детьми уехала в городскую квартиру. К сожалению, погибли собаки и кошки. Короче, ночной кошмар в полном объёме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
3
37.1 2.3 1.1 4.6
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Куриное филе с соевым соусом
10
15.9 3.2 0.3 0.1
Груша
115
54.1 0.5 0.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый сырный суп с грибами
415
186.8 7.9 10.8 13.7
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Тортилья [Delicados]
67
187.6 4.7 4.7 30.8
Куриное филе с соевым соусом
72
114.5 23.1 2 0.9
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты]
43
67.5 0 6.5 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Капустный пирог с лавашом
193
234.5 12.2 6.4 33.4
Колбаса Полукопченая Сервелат Фирменный Постная [Малика]
57
176.7 11.4 14.3 1.1
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин
54
24.3 5.4 0.1 0.5
Варенье из груши
18
49.1 0.1 0 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
130
78 3.9 4.2 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна Белова
19.09.2020 21:29
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
День разорван на 2 части дневным отсыпом после суток, легла спать после завтрака в 11 и проснулась около 4. Поэтому, если не получится набрать минимум, то не буду настаивать...
За неделю первый раз нарушила ДЗ Марафона, съев яблоко после 15 часов, но для меня это было как бы утро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Кабачковый сырный суп с грибами
400
180 7.6 10.4 13.2
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог с лавашом
105
127.6 6.6 3.5 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи запечённые в микре без картошки
240
172.6 3.4 13 11.3
Куриное филе с соевым соусом
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
печеночно-кабачковые котлетки
100
91.8 10.8 2.5 6.3
Котлеты из свинины с отрубями
101
146.8 18.1 7.4 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
печеночно-кабачковые котлетки
100
91.8 10.8 2.5 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Анна Белова
19.09.2020 17:26
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Запланированное питание на рабочие сутки претерпело некоторые изменения в связи с отсутствием вечерне-ночного аппетита и из ярко-зелёного стало красно-жёлтое, но отвес утром налицо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Груша
172
80.8 0.7 0.5 17.7
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Котлеты из свинины с отрубями
48
69.7 8.6 3.5 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый сырный суп с грибами
450
202.5 8.5 11.7 14.9
Капустный пирог с лавашом
140
170.1 8.8 4.6 24.2
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты из свинины с отрубями
48
69.7 8.6 3.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с соевым соусом
150
238.5 48.2 4.2 2
Овощи запечённые в микре без картошки
143
102.8 2 7.7 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушку льняная мука
110
125.2 15.1 4.4 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Анна Белова
17.09.2020 22:20
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Меня часто спрашивают про шапку моих сообщений, про"1 декабря..". Это не только аутосуггестия, это еще и способ не соскочить с диеты раньше времени. Ну что поделаешь, я очень некритично отношусь к своему отражению в зеркале. Я и худеть-то начала не из-за того, что была недовольна своим внешним видом, а уж сейчас точно бы прекратила дефицит ккал.

Это стало, а вот так было зимой, не самый большой мой вес...

Вот, нашла фото, через 5 дней после начала диеты...сейчас-то я, конечно, вижу весь ужас, а тогда, глядя в зеркало, думала, что еще ничего себе...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог грибной с лавашом
105
132.4 5.8 4.4 16.8
Кабачковый сырный суп с грибами
420
189 8 10.9 13.9
Салат помидоры-огурцы-масло
300
225.6 3 18.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
123
57.8 0.5 0.4 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с соевым соусом
150
238.5 48.2 4.2 2
Котлеты из свинины с отрубями
50
72.7 9 3.7 1.6
Салат помидоры-огурцы-масло
48
36.1 0.5 2.9 1.7
Овощи запечённые в микре без картошки
100
71.9 1.4 5.4 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Анна Белова
17.09.2020 08:43
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вчера вечером погуляли с мужем в лесочке, примыкающем к нашему дому, не дольше 40 минут, вот результат.

Поэтому в сегодняшнем рационе так много грибов...пирог с грибами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Яблоко
353
165.9 1.4 1.4 34.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
22
55 6.1 3.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из куриной грудки с цветной капустой
400
180.8 27.2 2 13.6
Пирог грибной с лавашом
117
147.5 6.4 4.9 18.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог грибной с лавашом
70
88.3 3.9 2.9 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с соевым соусом
150
238.5 48.2 4.2 2
Кабачковый сырный суп с грибами
300
135 5.7 7.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин
55
24.8 5.5 0.1 0.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Анна Белова
15.09.2020 19:50
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Домашнее задание Марафона выполнила, углеводы после 15 часов не ела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Куриное филе с соевым соусом
76
100.6 20.4 1.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
276
38.6 1.7 0 10.5
Груша
211
99.2 0.8 0.6 21.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
45
209.7 7.3 20.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью
127
35.6 3.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капустный пирог с лавашом
110
133.7 6.9 3.6 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный
400
88 3.7 1.2 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с соевым соусом
155
246.5 49.8 4.3 2
Брокколи, замороженная, вареная с солью
150
42 4.7 0.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна Белова
15.09.2020 19:49
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
ДЗ Марафона выполнила, углеводы после 15 часов не ела.
У меня страх, выработанный годами работы сутками в больнице. Боюсь остаться вечером голодной. Боюсь, что начнётся вечерний жор, а диетической еды не будет, и я налопаюсь всяких булок с вареньем или еще чего-нибудь такого же не полезного. Вот и экономлю еду утром и днём, чтобы было что на ночь поесть. Но вот уже третий день ем нормально в течение дня, и вечером жора нет. Хотя, конечно, я дома, ложусь спать вовремя, не то, что на работе. Короче, замкнутый круг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Картофель отварной по 1-206
139
104.3 2.8 0.6 22
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог с лавашом
109
132.4 6.9 3.6 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
210
98.7 0.8 0.6 21.6
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Кетчуп с пониженым содержанием соли
19
19.2 0.2 0 5.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
56
42 1.1 0.2 8.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
32
80 8.9 4.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с соевым соусом
150
238.5 48.2 4.2 2
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью
100
28 3.1 0.1 2.4
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин
62
27.9 6.2 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы