Дневник питания за 09.07.2020

Есть конкретные примеры знакомых вам людей и вы точно знаете, что у них при этом нет дефицита калорий?

хотя калораж превышает норму калорий.

Ошибаетесь, не превышает.

На деле на Дюкане сложно съесть больше 2000-2500 ккал, для многих и это дефицит после обильного питания.
Кроме того, при скрупулезном соблюдении правил человек съедает по 300-400г белка, это и дополнительные энергозатраты на переваривание (до +30% от среднего значения), и мочегонный эффект, и интоксикация (создающая иллюзию насыщения за счет тошноты и общей слабости).

Основное питание на Дюкане - белки и некрахмалистые овощи, плюс ограничение жиров. С чего бы вдруг не похудеть то? Такое питание дает хорошее насыщение, если правильно все рекомендации выполнять. Нет сладкого и крахмала- нет голода, нет скачков сахара. Объем сьедаемого уменьшится. Ограничение жиров дает снижение калорийности.

Я дюканила, отвесы были в среднем 500 г в неделю. Со второго месяца глаза уже не глядели на курогрудь, творог и рыбу. В белково-овощные дни тоже были проблемы, так все приелось. Подолгу стояла у полок с овощными консервами, выискивая что-то новенькое, но без сахара и крахмала. В целом есть не хотелось, но и много не съедалось. Так что, наверное, ккал все же был недостаток. Праздник был, когда впервые за несколько месяцев съела яблоко.

Белка усваивается только определённое количество, на сколько хватит ферментов в поджелудочной, остальное в почву. Китайцы хотят перерабатывать и извлекать от туда белок)))

https://health-diet.ru/people/user/238669/blog/144135/

Тут анализ многих диет, Дюкан тоже есть

Если это намёк мол наели не из-за калорий, то все куда сложнее, а наедают все калориями, 300 гр взять из сахара просто и ониусвоятся, а вот вы попробуйте те же 300 гр белка из еды наесть, так ещё и усвоится скорее не более 1.5гр на кг... Просто тут куча людей ищут чудо диеты, чудо продукты и хотят сладенького кушать при этом. Хотя уже все придумано, но многие не хотят работать над собой, ещё терпения нет все хотят все и сразу

Моя мысль по поводу похудения на Дюкане, кето и прочих низкоуглеводных диетах без подсчета калорий такова: Дефицит там все же имеет место быть. Просто, когда человек ест мало углеводов , снижается аппетит. Или же его просто достает есть белковую и жировую пищу и яблочко или хлебушек он с удовольствием скушал бы ( но в диету не вписывается) , а мясо это уже не хочется есть, поэтому ест, только когда очень голоден. В итоге все же калорийность рациона получается меньше, чем была до диеты.

На расщепления белков наш организм тратит больше энергии. Я на диете Дюкана потеряла 10 кг, но при этом была дохлая, как весенняя муха. Эти 2 месяца были ужасные. Мне ничего не хотелось делать, никуда идти. Так же, употребление такого количества белка, очень тяжело для нашей выделительной системы (о чем предупреждает сам Дюкан). Мне оказалось проще "сидеть" на растительной диете. Энергии куча, все вкусно и кг уходят!

Elena chibambam, ничего себе)))

Евгения, аналогичная история, тоже был упадок сил, тренировки делала скрипя зубами...с утра, только проснувшись, уже хотелось снова лечь и тихонько пролежать весь день...