Провела на себе эксперимент. Думала, если исключить сладкое и мучное и есть эдак на 2000 -2300 со спортом, то будет норм. Итог после месяца на 2000-2300 плюс 1,5 кг. При этом углей старалсь в основном не добирать. Таким образом, могу сказать, что верхняя граница для меня уже так сказать, нащупана))) Следующий месяц буду держать свои 1500 и медленно уйду в свой вес. Ну а потом уж пойду на 1800.

Шел третий месяц отказа от сладкого. Уже и не хочется. Сначала была паника - как же так я без тортика на всю оставшуюся жизнь, без печенек? Кинулась искать рецепты с сахзамами, кулинарила. Сейчас отпустила ситуацию, организм даже и не просит, желания особо и не возникает. Из хорошего - отсутствуют приступы голода совсем.

Жизнь до и после МЗР. Можно ли перестать считать калории? 
Решила провести следственный эксперимент - питаться интуитивно и при этом продолжать считать калории, чтобы понять, можно ли орагнизму отдать руль и он сам все подскажети разрулит. Пока что с августа ем на 2000 калорий примерно, иногда устраиваю себе дни на 1500, тренируюсь почти каждый день - 10 000 шагов в день то ли так нахаживаю, то ли добираю с Лесли, по мелочи качаю ягодицы и ноги. Вес пока держится в пределах 61 кг при росте 172.

На теле стали все чаще появляться синяки. И в детстве-то хорошими сосудами не страдала, но сейчас особенно стал волновать этот вопрос. Чуть нажмешь на руку-ногу, сразу синяк. Вопрос ко всем: Что есть/пить, чтобы реально улучшить состояние сосудов? Есть ли у кого-то опыт по улучшению их состояния? Буду признательна всем, кто поделится опытом)) спасибо.

Вчера пришла домой после обеда салатом голодная, как волк) думала не удержусь) но меня выручают грибы и электрическая духовка с грилем. Ужин на 100 калорий. Грибочки помыла, чик, баклажанчик порезала, соевого соуса прям в тарелку чуть налила, сверху легкого сыра Тысяча озер 15%. Все без масла и жарки. Под грилем 15 минут и готов ужин. Такая красота получилась и вкуснота! сыр запекся сверху, а внутри кусочков остался тянучкой)ммм... Еще пробовала новый рецепт молочных булочек, но сделала в форме пирога, все без муки и сахара. На сухом обезжиренном молоке и отрубях. Отщипнула) а утром позавтрала им - на мой вкус так себе получилось. Но, когда ты без мучного, а булочки хочется очень сильно - пойдет))

Кто в курсе, почему худеют на Дюкане, хотя калораж превышает норму калорий. Да, углей мало, но все же - люди жрут без ограничений калоража и худеют.
Как так? У кого какие мысли?

Цветная капустка в салате с маслом и другими овощами - тема))). Вообще рацион по нутриентам набирается легко овощами, зеленью, жирной рыбой и печенью.  Фрукты, я так поняла, не особо вносят свою ценность....

Вот такой рацион - в лидерах скумбрия, зеленушка и купила в магните тофу. Всего 121 ккал. Пробовала жарить его с грибами, кабачком и соевым соусом без масла на сухой сковороде. Получилось здорово. Еще открытие - брокколи свежая в салате из зелени со сметаной. Завтра будем пробовать цветную капусту тоже сырую в салате).

Фух, вроде дошла до цели) Начала пробовать урезать углеводы ниже предлагаемой нормы. Дневник предлагал 128, пробовала болтаться в районе 100 и ниже. Это очень тяжело. Потому что это и не кетоз и не гликолиз. Кардио в виде ходтбы с Лесли стараюсь каждый день ходить, чтобы как писала Оля Прокопенко находить 10 000 шагов активности, что подразумевает отсутствие активности. Вес пошел и за май добила 2 кг. Устраиваю иногда загрузку углеводами - раз в три дня. Хочу попробовать полностью исключить сахар и пшеничную муку. Уже месяц как без сахара, печенек и выпечки, только приготовлееное самой. В ккачестве альтернативы сахару брала сироп топинамура, но он закончился и хочу попробовать стевию. Она разрешена даже для беременных с диабетом. Буду ставить эксперименты на себе. Но очень повысилась тяга к сложным углеводам, организм постоянно просит каши - гручку, пшено, нут. Сегодня попробовала блины на овсяной муке - ничего так. Но все же очень много углеводов разом. 
У кого какой опыт по сахзамам?