Светлана
16.10.2021 21:11
Дневник питания за 16.10.2021
Прилетело… вчера подруга где-то нарыла нашу старую фотографию,
позвонила и запечатала… мол, смотри какая я худенькая была, а ты
полненькая…
Смотрю… таки да… из всех кто на фото полненькая только одна, и это
я … когда было запечатлено это мгновение, а именно 6 лет назад, я
себе такой не казалась… этой же зимой начала ходить в тренажёрный
зал и до 2019 весила 62 кг… вот она, моя отправная точка, начало,
старт на пути к стройности в 2015 году… пересмотрела свои рационы…
400-800 кал… ну конечно на долго меня не хватало, но все
возвращения на МЗР были связаны с серьезными событиями в моей жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
215
|
311.8 | 45.2 | 10.8 | 6.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 515 | 380 | 47 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 143 | 9 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Итого | 55 | 352 | 8 | 33 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.6
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 801 | 285 | 2 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
300
|
132 | 5 | 0.5 | 23.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 726 | 171 | 5 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2797 | 1332 | 73 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
38
ВХ
16.10.2021 21:18
Непонятно, где на этой фото ты, потому что все выглядят здоровыми и
красивыми.
Алин@
16.10.2021 21:21
Вот она молодость , позитивное фото, все счастливые, это
приятно!🌹🌹🌹
Наталья КС №40
16.10.2021 21:22
ВХ,
аналогично! Смотрела, смотрела - и где кто тут полненький? Все
стройные и красивые!
Екатерина
16.10.2021 21:28
Ну, и где искать проблемы?! 🤔
Светлана
16.10.2021 21:32
Ангелина Фербер
16.10.2021 21:32
Ох уж эти "подруги"😤
Светлана
16.10.2021 22:00
Наталья КС
№40, спасибо 
Светлана
16.10.2021 22:02
Светлана
16.10.2021 22:14
Екатерина, мой вес был на грани
максимального, а сам максимум наступил в прошлом году в декабре…
понимаю и знаю, что здесь есть люди которые ведут борьбу с большим
весом, с своими слабостями, привычками, борьбу за жизнь без
болезней… пересмотрела свои рационы, приходы-уходы с сайта, когда
результат только нарисовался, а я уже и рада была вернуться к
прежнему питанию… теперь в границах цели , моих 57 кг, после -16 кг
много проблем ушло… осталась проблема - удержать как можно дольше
вес
Юлия
16.10.2021 22:23
С определением "полненькая" не согласна. Так,
неугловатая.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 22:37
ВХ, ток
хотела написать)) полностью согласна)) не вижу полненьких то))
Наталья КС №40
16.10.2021 22:39
Светлана,
да не за что! Это факты, мэм!
Michail
16.10.2021 22:41
Классно всё🤗,и питание сбалансированное,молодец и просто красивая
девушка.Так держать и удерживать.
Светлана
16.10.2021 22:49
★ Svetlana
Sergeevna ★ , вот видишь
какие у меня подруги, та что около меня на момент фото - тренер по
фитнесу, а другой теперь я могу сказать с точностью до наоборот… но
мы ее любим за прямоту, широкой души человек
, вот видишь
какие у меня подруги, та что около меня на момент фото - тренер по
фитнесу, а другой теперь я могу сказать с точностью до наоборот… но
мы ее любим за прямоту, широкой души человек
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 23:04
Светлана,
люблю прямолинейных...такова и я)) что в голове, то и на
языке...много кто обижается на это...а я всегда говорю, что правда
глаза колет? Да да))
Елена М
17.10.2021 08:28
Полненьких Вы не видали...
Mushkanchik
17.10.2021 08:47
Полненьких на фотографии нет. Есть счастливые, красивые
девушки.
Nika
17.10.2021 08:57
Классное и позитивное фото, отлично все смотритесь.
Светлана
17.10.2021 10:35
Елена М,
я задумалась… в моем окружении , которое сформировалось за
последние 10 лет, они меня другой и не знали…самая полненькая , она
единственная с такой разницей веса с нами, весит примерно 85 кг… а
вот самая стройная 45 кг… среди таких стройняшек, я полненькая
была…не скажу, что мне было не комфортно в этом весе… а теперь они
говорят, что такой худой меня никогда не видели…но такой вес 57 кг
у меня был до беременности … а до того в рамках 52-57 кг
Светлана
17.10.2021 10:40
Екатерина, я ваши рационы видела… вы их
составляете со знанием … если кем-то пробовать, если баланс…
главное , вести калькуляцию съеденого, если по другому снизить и
держать вес не получается… к примеру, интуитивное питание пока не
мой конёк… мне ещё точно год нужно калории считать, чтобы пробовать
свободное плаванье
ВХ
17.10.2021 10:57
Светлана,
я тоже всегда была плотнее всех подруг. Помнится, в ранней юности
пошли мы в ночной клуб летом. Один парень пришёл в шортах, и
охранник сказал, что в шортах нельзя. Мы показали на девушку,
заходившую в шортах, охранник ответил, что девушкам можно. Мы пошли
в подъезд переодеваться, и из всей толпы только мои джинсы на него
налезли. Мне так стыдно было почему-то... Недавно я еле натянула на
себя шорты своего партнёра и вспомнила.
ВХ
17.10.2021 18:47
Светлана,
да вообще, я сейчас понимаю, что, что у женщины таз и бёдра шире
мужских - это НОРМАЛЬНО. Я тогда была в здоровом ИМТ. Да, у меня
были округлые женские формы уже в 18 лет. И что? У меня
были сложности с принятием своей женственности. Тем более, что
тогда в обществе слово "женственность" означало очень много
токсичных вещей, типа "женщина за рулём, что обезьяна с гранатой",
"мужчина - голова, а женщина - шея", "женщина не должна быть умнее
мужчины" и пр. Я не хотела влезать в прокрустово ложе женских
архетипов, но выражалось это через неприятие своего тела. Мне
кажется, я доросла до того, чтобы послать к чёрту
архетипы.
Маша Иванова
17.10.2021 19:35
а худая, это которая без стакана? а то если рядом, то она просто
меньше ростом
Ксения
17.10.2021 21:23
Светлана,
Это вы меньше чем за год 16 кг скинули? Похвально! Мой идеал близок к вашему весу. Максимум был 69. Но минимум куда я опускалась это было 60.... потом расслаблялась по причине отпуска или других отговорок и вес незамедлительно шел вверх опять. Даже на удержании нельзя расслабляться!
Светлана написал:
теперь в границах цели , моих 57 кг, после -16 кг много проблем ушло… осталась проблема - удержать как можно дольше вес
Это вы меньше чем за год 16 кг скинули? Похвально! Мой идеал близок к вашему весу. Максимум был 69. Но минимум куда я опускалась это было 60.... потом расслаблялась по причине отпуска или других отговорок и вес незамедлительно шел вверх опять. Даже на удержании нельзя расслабляться!
Ксения
18.10.2021 13:31
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
