Белый
14.01.2025 22:33

ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1

У меня есть несколько вопросов:

#1. Те кто уже привык пить воду в рекомендованном количестве(если есть такие) - как привыкали, как не забывали попить, может лайфхаки/секреты какие? У меня либо из головы вылетает, либо просто не хочется.

#2 КАКИЕ сладости не бьющие по рациону вы употребляете или знаете? (чем угомонить себя🤪 когда приспичит)

#3 вопрос по МЗР Я работаю машинистом 🚂. Поэтому график сменный. То есть работаю и ночью тоже, и не сплю при этом. Дневной рацион делить до 00:00, а после уже другой день ставить? Или же весь день+ ночная смена в один день, а после того, как отосплюсь днем другой день ставить (по сути сплю по 4-6 часов и день после ночной с13:00-14-00 начинается) ??

#4 ваш рейтинг гарниров
#5 рейтинг продуктов (основа белка)

 8 
 142
Mariа_? 14.01.2025 22:47
#1 Воду пью по жажде, тут я не советчик) я по сладостям)
2# когда приходиться поджиматься по калориям, то всегда вписываются: шарлотка с яблоками и вообще бисквиты, манник, шоколад, зефир, джемы и варенья, какао ( хороший такой насыщенный самосвареный из порошка, растворимые - гуано)
#3По суточной работе, я планирую рацион на день и туда же включаю поздний ночной ужин. Все что съедено после 3 утра идёт в следующий день)
# 4 по предпочтению в порядке убывания: макароны, рис, картошка, гречка, булгур
#5 стараюсь ежедневно получать белок из разных источников. Люблю всю белковую еду, не знаю что поставить впереди))) ежедневно стараюсь съедать, мясо, курицу, рыбу на выбор, творог, яйца, сыр
Воду пью по  желанию примерно выходит литр чистой воды не считая суп и кофе и т д.
у меня в приоритете зефир в шоколаде и шоколад горький.
я думаю что нужно разделять дни.
цельнозерновые макароны.спагетти.картошка.перловка.тушеная кпуста любая кроме брокколи.
индейка.свинина.творог.рыба.яйца.сыр. брынза.потроха говяжьи.печень говяжья.перепелки но это редко.
Мила 14.01.2025 23:03
Если начинаю мало пить, ставлю на стол 1,5- литровую или 2-литровую бутылку с водой и каждый раз, проходя мимо, делаю глоток или пару глотков.
Сладости кроме фруктов и овощей стараюсь не употреблять. Но если праздник какой и кто-то угощает, то могу съесть кусочек торта. Если же очень хочется сладкого, то могу взять зефир, пастилу или козинаки. Это по крайней мере не так вредно, как конфеты.
График питания на вашем месте я бы вела так: то, что съедено до 0:00 - в прошедший день, то, что съедено после 0:00 - в следующий. Так же и сон.
На гарнир я люблю овощи, от круп хотелось бы в перспективе отказаться. Возможно, оставлю гречку.
Из белковых продуктов люблю сыр, яйца, мясо и курицу. Творог и рыбу редко.
Белый 14.01.2025 23:08
Mariа_?, для меня все сладости кроме шарлотки и манника звучат как-то страшно. Как будто уже манят меня)
Хотя слышал, что зефир многие используют для успокоения внутренней обжорки))
Ferris wheel 14.01.2025 23:15
1) пью по жажде. Или если не успела вовремя поесть, то сначала прогреваю желудок тёплой водой, он очень хлипкий, на всё реагирует. Воду никак не записываю, не вижу смысла в этом водяном загоне.

2) сладости выбираю только те, что нравятся, не важно бьют или не бьют, мне не в модельный бизнес и не под венец.

3) записываю куда придется, если ела ночью, всё равно смотрю среднюю калорийность за 3-5-7-10 дней, а не конкретный день.

4) гарниры признаЮ только фруктовые, всё остальное лютый диетический трэш, который стараюсь не есть, чтобы не портить нервную систему.

5) из белкового люблю только бекон и куриные бедрышки, всё остальное ем по случаю (угостили, муж купил и т.д.).
Mariа_? 14.01.2025 23:24
Белый, ну не знаю, у меня всегда запас дома лежит. Ем, когда хочется. В основном, конечно выпечку, но иногда душа просит чего-то эдакого. Сегодня вот халву распечалала
Белый 14.01.2025 23:26
Мила, На работе так же делаю) с собой 3 или 5-ти литровку ношу. Ставлю на пульт, чтоб перед глазами мельтешила 😂
Про зефир много читал, вроде очень калорийный продукт, да и в одной зефирки почти ложка чайная сахара, но при похудении/диете рекомендуют 😑 странно
Спасибо.
А от круп то почему отказываться? Еще от риса понимаю
Белый 14.01.2025 23:30
Mariа_?, дома всегда лежит в количествах) но стараюсь сдерживаться, вернее отучить себя быть бесконтрольным в поедании сладкого. Могу не остановиться.🫣
Mariа_? 14.01.2025 23:32
Белый, это не работает) у меня работает только вседозволенность) вот можно и все. Всегда и в любом количестве. А когда можно, мне не надо много. Такая вот вредная женщина
Белый 14.01.2025 23:35
Надежда Бобровская, по желанию пить воду бывает редко. За день 2-4 раза стакан. + 1-2 раза чай. Суп не всегда. И получается что и 1/3 не выпил)))
.
Тоже больше думаю, что надо делить дни. Хотя с другой стороны как будто почёт будет неправильный, я же с утра и до следующего утра можно сказать не сплю. 🧐.
Спасибо
Аркадий 14.01.2025 23:42
1. Пью столько, сколько хочется и когда хочется. Ограничивать себя в воде или наоборот пить столько, сколько написано хрен знает кем на каком-то заборе - бред. Если врач пить вам не запретил - пейте. В крайнем случае лишний раз сбегаете в туалет. Точно нужно пить, когда моча коричневая. В жарких странах в туалетах даже плакаты на эту тему вешают...
2. После протеина, который я пью после тренировок мне почему-то ничего не хочется. А вообще я ем фрукты, они вполне себе сладкие. Ем и худею. Есть еще такая штука как индекс насыщения. Например можно съесть много картошки и получить мало калорий. Чувство сытости гарантировано. После конфет и пирожных лично у меня бывает зверский аппетит, поэтому ну их нафиг.
3. Пофиг. Вы же понимаете, что важно среднее количество калорий за период времени. ЖКТ работает как буфер FIFO, в котором процессы обработки пищи длятся часами. Можно в МЗР заносить данные раз в сутки, в среднем за месяц вы все равно получите тот же результат, как если бы вы записывали двух, трех, да хоть десяти-разовое питание.
4. Рис, греча, картошка, булгур, кабачки т т.п.... На самом деле до лампочки. Гарнир должен вам нравиться, он должен вписаться в КБЖУ  и давать нужные нутриенты. Ну еще желательно, чтобы гарнир не вызывал избыточное чувство голода и лишний аппетит. Поэтому я стараюсь обходить стороной всякие специи, соусы и усилители вкуса.
5. Больше всего аминокислот в животном белке. Меньше в растениях. Но главное - разнообразие, а еще нужно помнить, что нейронов в вашем ЖКТ больше, чем в голове у большинства блогеров, которые любят нести разную ахинею про полезные и вредные продукты и чудодейственные диеты... Поэтому в отверстие для еды, расположенное в передней части головы важно закидывать разные продукты.
Белый 14.01.2025 23:46
Ferris wheel, спасибо.
2. Тоже в модели не бьюсь, но все же хочется привести себя в форму и не растягивать на долгие месяцы с этим . А сладкое иногда всё равно прям хочется)
3 А тут можно среднюю калорийность смотреть? Просто ещё не до конца тут с совсем разобрался)
4 фруктовые гарниры, что-то новоуслышаное мной))) 😲
5. Бекон тоже люблю . Особенно утром добавляя в яичницу
Елена 14.01.2025 23:54
Аркадий, очень разумный комментарий! Молодец, Аркадий! Полностью поддерживаю каждое слово!
По еде в любом случае сутки надо разделять и планировать... В те где будет сон у вас будет чуть меньше приемов пищи, но ночной прием пищи уйдет в новые сутки... М так все выравнится

По воде летом у меня нет проблем, а зимой редко пью просто воду, в основном чай

У меня со сладким все грустно, сложно остановиться, поэтому предпочитаю дома не держать и стараюсь не есть. Но бывает покупаю мармелад хорошего качества, зефир (раньше чаще, но давно не брала) пастилу и хрустилу белевскую, это ко орве запекаются в печи. Шоколад но предпочитаю горький без сахара. Из последнего взяла пачку сгущенки, добавляю по немного в мягкие таорожки не сладкие...

По белкам - творог, таорожки, грудка куриная, другие части кур цы, печень, сердечки, желудки кур, печень говяжья, очень редко индейка-говядмна-свинина, тоже редко домашняя гусятина и субпродукты гуся, ну и рыба всевозможная без костей (речную костлявую не могу есть).

Углеводы - макароны, гречка, туш капуста, туш кабачки, хлеб,остальное редко...
Елена 14.01.2025 23:58
Белый, ну, вспомните, сколько времени вы набирали вес. Примерно столько же уйдет на похудение в нормальном режиме. Конечно, это долго, зато безопасно.
Когда человек решается похудеть, очень хочется, чтобы это было быстро, понимаю но все «волшебные таблетки» это вредно. Недаром после жестких диет вес приходит с друзьями (с дополнительным весом и еще с какими нибудь болячками)
Белый 15.01.2025 00:00
Аркадий, благодарю
1. Ну на счет бреда спорно - давно уже и доказано и исследований много проведено. Что пить воду(чистую, а не чаи) надо и желательно стараться ближе к норме по весу)))
2. тренировки регулярные помогают «гормонами радости» себя насытить. Когда спорта в жизни было очень много, так хотеть сладкого как сейчас вообще не было. Может сейчас так заедаю 🤷‍♂️.
3 спасибо
4 и 5 больше для того, чтоб узнать «чем люди дышат»
Белый 15.01.2025 00:04
Татьяна Сысуева, спасибо)))
слюна пошла))) завтра пойду за сердечками и желудками курицы))))
Белый 15.01.2025 00:08
Елена, с друзьями😅
Понимаю, что быстро не надо. Но и затягивать тоже не хочется сильно))) Тут попадаются иногда люди, кто с весом 120-150кг. в год образно «на 1 кг» худеют - не спорю, любой результат - это результат. Но всё же))))
Ольга 15.01.2025 00:48
Белый, Но тут есть и другие))). Есть дама, которая похудела на 83 кг за три года. Для меня она просто героиня!
галина 15.01.2025 00:50
1    необходимо научиться отличать чувство голода от чувства жажды. Помните поговорку :"хочешь жрать,попей водички". Если была жажда ,то после приема воды как-то и есть не хочется....
2   умные люди говорят ,что быстрые углеводы провоцируют чувство голода. Т.е. очень сладкие десерты вызовут аппетит на пустом(при заполненном желудке) месте. Когда я стала пить   сладкий чай ,но на сах заме,то желание сладкого сильно не беспокоит.А когда возникает желание , то ем шоколад с углеводами менее 30 г.Но надо учитывать  немаленькую калорийность . В гостях могу и пироженку слопать ,  что б не отвечать на банальные  вопросы ,но небольшую порцию . И себя не ругаю..... Может только из гостей пешком иду.
3   наверное  позаписывала бы  время приема пищи за несколько " циклов" и приняла бы  решение:-что и куда.
4 -5   кто что  любит....    но разнообразие   ,как мне кажется,должно быть обязательно. Разнообразие позволит "не уставать " при каких-то  ограничениях. А новые вкусы -как новое развлечение...., иногда и экстремальное.....
Ольга 15.01.2025 00:50
Белый, Листаете дневник вниз. Там появится раздел " энергетический баланс", в нем все данные за период, который укажете
Ольга 15.01.2025 00:55
Белый, Про воду ничего 100% не доказано! Исследований всегда много - надо же учёным деньги зарабатывать))). Нормы для воды просто не может быть, каждый организм работает по- своему, что для одного польза, для другого вред.
Дмитрий 15.01.2025 01:05
Белый, 1.наоборот читал считается вся жидкость-супы, чаи, кофе... воду мало пью
2. Наоборот после хорошей тренировки дико захотелось сладкого(съел овсянку с хорошей горстью изюма), от сладкого отказался
Тоже не понятно чем так хорош зефир?
3.считаю с 3.00
4. Рис, картошка, гречка хотя чаще только салат помидоры или капуста. фрукты на гарнир это когда мясо, а на десерт фрукты?тоже норм, почему то предпочитаю фрукты вперёд
5. Вы в принципе всё перечислили
Чечевицу с мясом)
Mila Pirogova 15.01.2025 01:10
Есть такая добавка Picolinate Chromium. Она от тяги к сладкому. Попробуйте почитать про неё инфу.
Белый 15.01.2025 06:07
Mariа_?, вседозволенность в в питание привела меня к тому, что приходиться теперь себя реформировать)))
Белый 15.01.2025 06:08
Ольга, благодарю) век живи - век учись))) надо почитать правило ведение дневника, там явно полезная информация есть
Белый 15.01.2025 06:11
Ольга, такие результаты не могут не впечатлить))
Белый 15.01.2025 06:11
Дмитрий, о, чечевица - очень редко ее готовлю.
Белый 15.01.2025 06:14
Mila Pirogova, благодарю)))
Читал, пока думаю 🤔)))
Эффектно помогает, если недостаток хрома в организме) в середине февраля витамины опять буду начинать пить, возможно и этот бад возьму)))
Олеся 15.01.2025 06:23
Белый, животные пьют воду по желанию а не по нормам. Чем люди отличаются?
Марусичка 15.01.2025 06:28
Люди в сменном графике по типу "ночь/отсыпной" долго тут обсуждали варианты и пришли к выводу, что удобно отслеживать учёт калорийности за два дня "в общем"
Например, ваша калорийность 2000 ккал. За два дня у вас должно быть 4000 ккал в общей сумме. И неважно, что в какой день записано (писать можно как удобно)
Белый 15.01.2025 06:30
галина, спасибо)
В 23 году, когда на 15кг худел) тоже сах.зам использовал. Так как не мог без сладкого чая/кофе
Белый 15.01.2025 06:32
Марусичка, благодарю за мысль))) надо тут в поиске поискать, может найду обсуждение)
Белый 15.01.2025 06:34
Олеся, ну животные и едят, что дадут/что найдут
Белый 15.01.2025 06:41
Олеся, о животных не читал. Читал о людях, как положительно влияет.
Начиная от улучшение пищеварения, вывода токсинов и даже уменьшения риска образ.тромбов до уменьшения вязкости крови, хорошего влияния на лимфатическую систему/влияние на отеки и так далее.
Ferris wheel 15.01.2025 06:47
Белый,
1) часто вижу, что "не хочется растягивать на месяцы", но поверьте - лучше растянуть, так будет меньше проблем на поддержании. Так что сладости берите только те, что нравятся, а не унылые низкокалорийные заменители. Поверьте, только так.

2) среднюю калорийность и вообще всё среднее можно посмотреть прямо над полосками макронутриентов: 7, 14, 30 дней и календарь на любое количество дней. Причём эта фишка устроена так, что берёт для расчёта только дни подсчёта, а не все подряд (я вручную проверяла).

4) фрукты и сухофрукты запекаю или жарю к курице, свинине или креветкам. Вкусно. Привычные гарниры никакие не люблю.
Белый 15.01.2025 07:05
Ferris wheel, 2 👍Крутая фишка ))) спасибо. Буду пользоваться)))
Наталья 15.01.2025 07:31
1 Ориентируйтесь на цвет мочи 😉
Вода - это хорошо, но организм не видит разницы выпили вы чистой воды или с заваркой 😁
2 По сладостям я профи 😎😁
Заменила конфеты и печенье на белковые батончики и белковое печенье
По соотношению ккал/белок зефир и пастила тут сильно уступают
3 00:00-00:00 идеал, но смысл считать и мучаться с этими часами если в общей сложности вам надо сложить 1+1 и получить 2 😉😇
4 Если по рейтингу то конечно гречка, булгур, киноа, но я на сушке ем только овощи в любом виде.
5 конечно же мяско, курочка, индейка, рыбка морепродукты (можно прям раскидать по дням недели чтобы разнообразие в рационе было)
Если с лактозой все гуд то любая молочка она же и белок и кальций 😎
Наталья 15.01.2025 07:50
1. Для контроля потребления воды всегда в зоне доступа стоит мерная ёмкость. У меня поллитровая банка, можно и бутылку ставить. В течении дня отпиваю из неё глоток, как увижу. Если воду уменьшаю (пью только по желанию), то сразу начинается "жор". У меня как-то так работает🤷
2. Сладости - утром 10 гр. мёда вприкуску с чем нибудь из завтрака (творог например). Но понемножку, не размешивая ни в чем. Иначе его и не почувствуешь. Замороженные ягоды (хорошо даёт сладость земляника, остальные уже с кислинкой (но её сейчас не купить, это летом надо запасаться). Можно в творог добавлять нарезанные яблоки, апельсинку, хурму. Немного, для сладкого вкуса. Днём на перекус с кофе курага или инжир, горсть изюма, сушёная хурма. Но опять же, немножко - у меня буквально 2 курагины или 1 инжир. Смотреть надо по рекомендованному МЗР каллоражу и контролировать количество. Вареная свекла с йогуртом и грецким орехом - очень хороший салат, по вкусу для моего организма сладкий☺️ Ещё любимый салат - тёртая морковь с яблоком и грецким орехом. Добавить йогурт или чуток меда. Но можно и без заправок. По вкусу получается слаще, чем если съедать отдельно - почему-то так работает🤷😁
4. Чечевица, маш, гречка, бурый рис, нут, цельнозерновые макароны, овощи тушёные в разных вариациях (кабачки, баклажаны, морковь, помидорки, сельдерей, капуста, фасоль стручковая, лук, перец сладкий), грибы, картофель иногда отварной или запечённый (но его в пару с другими овощами). Консервы фасоль, кукуруза - как добавка к обеденной тарелке. Либо в салат.
Дмитрий 15.01.2025 08:08
Белый, я тоже сейчас не готовлю, белка хватает, просто в качестве примера
Mariа_? 15.01.2025 08:46
Белый, а мне помогло прийти к тому,какая я сейчас)
Елена 15.01.2025 09:40
Белый, если по это кожа тоже подтянулась, то да. Но обычно кожа подтягивается очень медленно. Поэтому, при таком быстром сбросе веса нужно обладать либо деньгами на пластическую операцию, либо низким порогом эстетического восприятия
Килограмм в год это конечно слишком медленно. На основании долгих наблюдений за худеющими я для себя отметила, что до 1 кг в месяц нормально. При этом обязательно делать силовые, чтобы кожа крепко висела (сидела?). Там какие-то процессы с коллагеном и т.д. и т.п., я не вникала, но верю
Сама по лайтику вхожу в тренировочный процесс, буквально по несколько упражнений на основные группы мышц, но каждый день. Это чтоб отвращения не случилось от усталости. Силу и выносливость тоже, считаю, надо растить постепенно и не спеша
Аркадий 15.01.2025 09:52
Белый, смотрите на pubmed статьи про это, если хотите исследований, или учебники по физиологии, если хотите понять (приблизительно, это офигеть какая сложная штука, до конца не изученная) как это работает.  Количество воды, которое нужно вашему организму величина переменная, которая зависит от кучи факторов: количества соли в еде, кофе в желудке, нагрузки в зале, температуры окружающей среды, вашего состояние здоровья и т.п. Норма - это "средняя температура по больнице". В какой-то момент эта норма будет избыточна, а в какой-то недостаточна. Так что организму вашему виднее, сколько воды ему нужно. Не зря же в ЖКТ есть своя независимая нервная система (ЭНС), с нейронами (которых там примерно как в мозге кошки), преферансом и институтками  Почитайте про это, очень захватывающе...
Аркадий 15.01.2025 11:42
Белый,знаете зачем на самом деле дается норма воды? Все очень просто, это как в пословице "заставь дурака богу молиться - он лоб разобьет". Если мало пить, то это дает быстрый результат когда встаешь на весы. Многие сдуру специально ходят в сауну, чтобы убрать из тела воду. Но это все от недомыслия. В попытке сбросить вес некоторые люди меньше пьют, терпят жажду и получают в результате комплекс проблем со здоровьем, которые связаны с обезвоживанием.
На самом деле, если хочется взвеситься без воды, просто нужно делать это утром, после туалета...
Ольга 15.01.2025 12:52
Белый, Напрасно Вы так о животных. Они не едят все подряд, что найдут. Едят то, что считают для себя нужным. Я держала коз и знаю, насколько они привередливые - то зерно ем, а это ни за что не буду))), ту травку посщипаю, а эту даже не предлагай))). И да, пьют они только по желанию.
Ольга 15.01.2025 12:58
Белый, Что касается тромбов, вопрос тоже риторический. Пока их нет, можно расжижать кровь. А вот, если есть, то это уже опасность - слишком жидкая кровь способна оторвать тромб и понести туда, откуда возврата нет(((. С отёками тоже не все так радужно - у кого-то лишняя вода превращается в отеки, причем, не всегда во внешние. А кому- то лишняя вода помогает убрать эти самые отеки .Поэтому слушать надо в первую очередь свой организм.
Белый 15.01.2025 13:04
Ольга, как естесно, всё относительно 🙃.
Белый 15.01.2025 13:09
Наталья, спасибо)))
2. Это спорт питание? Или где их покупаете?
3. Да уже понял))) что можно было не спрашивать)))) 😅 Как всегда сначала смотришь под одним углом на вопрос, а тебе показывают его под другим и становится он простейшим)
4,5 👍👍
Белый 15.01.2025 13:11
Наталья, благодарю,
Полезная информация)
Белый 15.01.2025 13:15
Аркадий, благодарю, залезу - почитаю)
у меня просто с водой вообще напряг. Если не контролировать пью от силы 1-2 стакана и всё. Чай/кофе тоже пью редко, да и супами питаюсь не каждый день. От этого и пытаюсь, хоть как-то принуждать, напоминать себе.
1/3 или даже 1/4 от нормы)) в общем вот))
Мила 15.01.2025 13:26
Белый, там много антинутриентов. Они блокируют усвоение витаминов и минералов из других продуктов. Любое зерно должно пройти через жкт человека или животного и выйти в неизменённом виде, чтобы прорасти и расплодиться. Растения тоже эволюционировали за тысячи лет и научились выживать. Если не удаётся пройти через жкт животного/человека в неизменённом виде, то хотя бы пусть тот, кто будет есть это семя, будет хронически недополучать микроэлементы и болеть (фитаты), а ещё лучше вызвать отравление, чтобы это животное/человек навсегда запомнили и уже не ели. Растительность - это тоже живые организмы, которым во что бы-то ни стало надо выжить. У животных есть клыки и когти для защиты. У растений антинутриенты. Особенно богаты антинутриентами зерновые. Поэтому хочу отказаться.
Очень многие заболевания могут вызывать в организме антигутриенты через несколько десятилетий их употребления. То есть, от одного раза ничего не будет, но если зерно входит в питание систематически, то с крепким здоровьем можно будет проститься гораздо раньше.
Наталья 15.01.2025 13:32
Белый, попробуйте так ,я делала и мне понравилось.
Утром только встану- сразу выпиваю маленькими глотками воду 300-350 гр. 50-60 градусов,т е не очень горячая . В это время пока постель заправляю, пока что-то делаю .. Воду допью..
Потом завтрак. И на работу беру с собой воду 1литр ,в бутылке и ставлю себе ее на стол. Перед глазами . И в течении рабочего дня каждый час, делаю по 4-5 глотков и так к вечеру она заканчивается...
И на ночь,за час до сна выпиваю тоже теплую воду ,но гр 150 ,тоже медленно .
Вот и вся норма 2 литра уходит . Больше не пью, мне к
Сдается это лишнее . Иногда на работу беру отвар шиповника или боярышника /500гр/ и воды тогда выпиваю 500, и все хорошо ..
А когда не беру бутылку и не ставлю на стол ,чтобы она мне глаза позволила ,и не пью ,забываю . Теперь так и дома делаю ,ставлю на видное место ,а то* с глаз вон *и забывается .Вот и все секреты .
Наталья 15.01.2025 13:34
Белый, Вы знаете у меня тоже муж такой. И говорит вода мне не нужна, если я её не хочу, зачем в себя еен вливать? И я отступилась..
Елена 15.01.2025 13:37
Наталья, вспомните курс физики. Есть такая штука как предельная растворимость. в стакане воды растворится гораздо больше вещества, чем в стакане с чаем. Потому что он уже почти до предела насыщен веществами, а если еще и с сахаром, то тем более. А жидкость нам в организме нужна не сама по себе, к для того чтобы в ней что-то растворялось и плыло к органам выделения, либо для каких-то биохимических процессов, где тоже происходит синтез и распад веществ, которые нужно растворить и удалить. Короче, чистая водичка лучше справляется со всей этой внутренней суетой.
Елена 15.01.2025 13:41
Мила, как хорошо, что зерновые я не люблю и не ем 🤦‍♀️
Майя 15.01.2025 13:47
Олеся, так животные и едят по желанию. И ничего не считают. И у них нет цели похудеть 🙂
Майя 15.01.2025 13:48
Белый, всё индивидуально☝️
Майя 15.01.2025 13:48
Ilana 15.01.2025 13:48
1.  стараюсь пить каждый час 200 гр воды, летом получается , зимой хуже, но заменяю воду на чаи. у  меня весь дом уставлен бутылками с водой.. в сумке всегда есть бутылка с водой.  не всегда норму выпиваю.  если совсем не хочется, то не заставляю себя. Но организм уже часто сам просит - по привычке .  2.  когда ограничивала сладости  ела сладкие сухофрукты,  яблочный зефир,  низкокаллорийное мороженое, свежие фрукты, горький шоколад   3.  мои сутки стандартные.. с 00:00 до 23.59.  вобще не имеет значение последовательность как будете записывать. некоторые вобще все пишут подряд одним списком без разбивки на завтрак-обед-ужин .. 4 .   я чаще всего ем рис на гарнир, спагетти, гречку, картошку. печеные овощи , овощные салаты у меня тоже бывают гарниром.  5 белок добываю в основном из мяса птицы, рыбы, куриная печень, творог , чечевица
Майя 15.01.2025 13:52
Белый, знакомые девушки пили пиколинат хрома- ожидаемого результата не было
Майя 15.01.2025 13:53
Майя 15.01.2025 13:55
Наталья, умница! Всё правильно!
Майя 15.01.2025 14:02
Всех прочла, почти со всеми согласна. Не со всеми, но всех прочла. От себя: воду очень важно считать. У меня напоминалки каждый час на телефоне. Можно ориентироваться и по цвету мочи. В норме бледно бледно желтый. Насчет сладкого: Сахар зам в кофе, чай( если хочу сладкий) и стараюсь не держать дома сладости. Но фрукты и сухофрукты и орехи беру. Если хочу шоколад- покупаю свой любимый. Но это редко.
Аркадий 15.01.2025 14:14
Белый,у меня получается 60% от нормы, но я воду вообще  в  МЗР не заношу. Во время тренировки выпиваю почти литр воды, в сауне тоже не меньше литра. Пью потому, что хочется. Утром пью стакан воды, когда встаю...  Смотрите на жажду и цвет мочи. Если жажды нет, а моча бесцветная, то вода вам не нужна, ее и так достаточно.
Аркадий 15.01.2025 14:42
предельная растворимость


Елена, это наверно так, но в желудке все равно все перемешается с тем, что там было раньше и с желудочным соком. Кроме того все, что попало в желудок будет разложено на составляющие. В состав обычного чая входят сотни различных веществ, так что в этом плане он будет мало отличаться от любой другой пищи содержащей воду. В кишечнике все равно молекулы воды будут всасываться через стенки за счет диффузии. 
Сейчас просмотрел по диагонали статью про биохимию компонентов чая. Сколько там всего...
Белый 15.01.2025 15:02
Наталья, ну вот это единственный пока способ- ставить на видное место)))
Белый 15.01.2025 15:04
Мила, Получается и хлебобулочные изделия из зерновых также вредно…
Белый 15.01.2025 15:21
Мила, прочитал немного….
И могу сказать, что немного параноидальная идея в плане ограничивать себя в зерновых из-за этого.
Антинутриентов помимо зерновых и в других продуктах имеется достаточно. Я бы даже сказал еще больше чем в зерновых. А возможный вред из-за употребления зерновых – больше складывается из того, если полностью перейти на однообразное питание из зерновых.
Хотя больше вреда будет доставлять даже просто однообразное питание, а не то что имеется в мизерном количестве антинутриентов
Белый 15.01.2025 15:21
Наталья, я наоборот хочу пить воды побольше. Но элементарно забываю попить)))
Белый 15.01.2025 15:30
Елена, именно! Помимо этого, клеткам приходится еще потрудится, чтоб очистить жидкость(например сок) для получения чистой водички)))
meo 15.01.2025 16:12
По поводу сладкого. Во Вкусвилле нравится наполеон, который в кейсе, либо в пластиковой упаковке тонкой. У них структура такая, что там кууууча крема, и в нём плавает немного коржей. У первого 230 ккал, у второго 195 на 100 грамм. Но мб первый и получше, пушто пожирнее, и сытость лучше. Ещё моти вкусные, пина колада что-то типа 205 ккал на 100 грамм, одно пирожное 50 грамм. Но может не повезти, они замороженные продаются, и если условия хранения не соблюдались, то при разморозке это будет не пирожное, а комочек начинки, плавающий в лужице из теста(
Замороженная клубника топ, особенно если она немнооооожко полежала в холодильнике и подтаяла. Можно её просто на вилку накалывать. Если хочется обожраться, то как вариант)))
Мне нравится молочный протеиновый шоколад Chika sport, для меня самые вкусные с молочным, либо шоколадным кремом.
Тыква, если её запечь, довольно сладкая. На самом деле, можно даже сахаром немного посыпать, поскольку сама тыква некалорийная, то всё равно не много выйдет.
Если найти не гадкий протеин, то можно им заливать отруби. Есть хрустящие отруби diadar, у них на 100 грамм 190 ккал. Получается некоторый аналог сухих завтраков с молоком. Хотя, на мой взгляд, даже вкуснее (опять же, если норм протеин). Можно ещё добавить сахзама или ягод каких-нибудь, а-ля замороженная клюква. Только осторожнее, а то это вкусно, но если переборщить, то организм за такое большое количество клетчатки спасибо не скажет. В целом, протеин можно и на ряженку с сахзамом заменить. Или без него...
Многие люди любят замороженный виноград. Сорт лучше выбирать типа мускатного, чтобы плоды были большие. Наверное, это действительно вкусно, но я в итоге не дотерпела и так виноград съела))
Нежирные творожные массы с небольшим содержанием сахара
Хурма!!! У неё разная спелость бывает, так что сладость и консистенция регулируются
Сладость это с натяжкой, но какао, на мой взгляд, вкуснее без сахара. Просто молоком залить. У него богатый шоколадный вкус, одно наслаждение. А сахар всё перебивает, выходит просто водичка сладенькая.
Мороженое. Мне нравится из самоката шоколадное, там 217 ккал. Хотя йогуртовое тож ничего, там ещё меньше калораж.
Безе может подойти, у него плотность маленькая.
meo 15.01.2025 16:17
По поводу воды. Цели добирать норму никогда не ставила. Но обычно перед едой пью сначала воду, это уже как ритуал. Ещё можно попробовать пить горячую. Блин, пока не попробовала, не думала, что такой вкусной может быть обычная горячая вода. Но иногда классно вместо чая просто налить кипятка и холодной чуть разбавить). Плюс мне с животом помогает, если появляются неприятные ощущения при пищеварении. В универе если нервничаю, могу просто между парами зайти в столовую, налить из бойлера кипяток и маленькими глоточками сидеть пить. Есть в этом что-то заземляющее и успокаивающее. Может, вы тоже найдёте, где это применить в своей жизни.
meo 15.01.2025 16:24
По поводу белка мне сложнее советовать что-то необычное, потому что я не люблю на готовку тратить много времени. Но, на самом деле, даже в простом рационе опций может быть немало. Сами посудите. Яичница (с сыром или без), белая рыба, стейки форели,  филе мяса птицы (курица, индейка), нежирная свинина, твердые сыры, адыгейский сыр, субпродукты (печень, сердечки), творог, фарш (не очень жирный бывает из кролика, курицы, индейки), творог (рассыпчатый, в брикетах... пластовой рекомендую попробовать, он вкусный), тофу, всевозможные крылья-ноги, нежирные мясные продукты (карпаччо, карбонад, бывают ветчина, колбаса). Мне кажется, тут сложно соскучиться)
Алёна 15.01.2025 16:25
поделюсь сладким:
банановое мороженое (банан+сливки) - около 133 ккал на 100г, вкусное
сухофрукты: манго, банан, курага, чернослив, сушеные яблоки
фруктовый салат: резаные фрукты с греческим йогуртом. и просто любые фрукты
Тыква !
горький шоколад, хоть и не совсем сладкое, но иногда работает) еще даже просто какао на молоке
еще кстати хорошо отвлекает между приемами пищи и немного воспринимается как вкусняшка мятная жвачка
и всевозможные чаи со всякими интересными вкусами
и вода с лимоном)
ВреднаЯ 15.01.2025 16:28
1. Купила бутылку, наполняю водой - везде таскаю с собой и пью.
2. Это кому что нравится. Я ем чернослив. Хлебец с арахисовой пастой. Вкусно и полезно. А вообще заметила когда достаточно белка употребляешь на сладкое и не тянет
Алёна 15.01.2025 16:28
про белок рейтинг сделать не смогу, кто «лучше», но по собственным предпочтениям:
- судак 🤤 в муке))
- горбуша, семга, форель, нерка, кета, кижуч, любая красная рыба
- камбала, треска
- креветки!
- омлет 🙂 например, скрэмбл
- запеченная курица, темное мясо с кожицей
- говядина, особенно томленая
- свинина по-азиатски
- сырники, запеканки, просто творог со сметаной
- грибы, фасоль
- протеин. батончики, коктейли, всякие печенья. но тут на любителя, хотя порой спасает)
Наталья 15.01.2025 16:34
Белый, батончики и прочая белковая утварь радует глаз уже даже в простых кофейнях 🥹
Продается даже в простых супермаркетах
Но обязательно читайте этикетки 90% спорт пита это маркетинг
Мои фавориты это boombar 🤤
meo 15.01.2025 16:44
Ой, я ещё вспомнила) 
Желе на основе желатина. Белок жеж. Мне нравился вариант молоко+вода+сахзам+желатин, и ещё бананов в это порезать.
Манная каша. На любителя, но мне иногда оч хотелось густой манки, чтоб ложка стояла. Не знаю, что это было, но вот так)
Почему-то нравится грызть лёд... Наверное, можно заморозить не просто воду, а что-то сладкое
Гранат
Сладкие магазинные рулеты могут иметь калорийность около 330 на 100 грамм, может, вам сойдёт
Фруктовые салаты. Тут есть некоторый простор для разнообразия как в, собственно, фруктах, так и в заправке. Можно, скажем, греческий йогурт положит. Белок жеж) Ну или ряженку, или просто обычный йогурт без всего
Виталий 15.01.2025 16:50
Белый,а ты воду с собой таскай. Если бутылка где то болтается, то всяко не забудешь приложиться и пригубить. я так на работе литра два ухайдакиваю.... получается, как в той рекламе, пью и писаю, пью и писаю)))
Белый 15.01.2025 17:12
meo, вот это сладкоежка😅
Разнообразие перечислено такое, что слюну проглотил)))
Белый 15.01.2025 17:16
meo, Горячую воду с армии не влюбил. Из-под крана шла отвратительная вода, поэтому со столовой приносили большой бак с кипятком практически. И так как людей в роте было много - она быстро опустошалась. Поэтому просто приходилось пить кипяток, или вода бы закончилась.))) А так соглашусь, вкус горячей – тёплой воды как будто лучше, чем у просто холодной
Белый 15.01.2025 17:18
meo, согласен))) просто интересно, чем люди питаются, кто следит за рационом)))
Белый 15.01.2025 17:20
Алёна, Когда бросил курить мятной жвачкой часто отвлекал себя. Пачку орбита в день точно тратил))) Все же лучше, чем пачка сигарет)))
Белый 15.01.2025 17:23
ВреднаЯ, Про белок/сладкое - такое тоже читал)) Видимо как и у всех всё индивидуально. – кому-то бады хрома помогают убрать тягу к сладкому, А кто и просто стаканом воды управляется)))
Бутылка та, что часто для тренировок берут?
Mila Pirogova,есть просто таблетки пиколината хрома .Подруга пьет, говорит , помогает.
Белый 15.01.2025 17:24
Алёна, 👍👍👍
Белый 15.01.2025 17:26
Наталья, белковая утварь 😂👍.
Как-то пытался батончики есть- вкусно, сладко. Но постоянно их покупать забываешь, или дома оставлял) и в итоге не прижились они)))
Надо мной все смеются, потому что  всегда ношу с собой бутылку воды 0,5 мл. И постоянно к ней прикладываюсь. Закончится, мою, наполняю заново. Мне думается совсем не обязательно выпить за раз какое-то определенное количество воды. У меня таких бутылки уходит за день 3,5-4. Незаметно так уходит, без напряга. За 11 лет с МЗР, уже привыкла и когда  вдруг обнаруживаю, что бутылки нет (забыла, закончилась))) паникую. Финики хорошо утоляют тягу к сладкому, но они калорийные и их больше 4-5 в день, не рекомендовала бы. В них, кроме прочего еще и клетчатки много. А с чаем они вообще вкусняшка. Если вы планируете урезать жиры, то можно позволить себе 1 зефирину или 2 пастилы в день. В них жиров нет совсем. Можно половину зефира и 1 пастилу. Смотря почему вы решила худеть. Но если лишать себя сладкого вообще, то будет срыв. В шоколаде много жира и, что самое печальное, сейчас этот жир не натуральный и не полезный, как было раньше. Все батончики протеиновые очень калорийные и распиаренные, а толку от них чуть, хорошо если не навредят.
Белый 15.01.2025 17:29
meo, манка ❤️ тоже обожаю. Ее еще так редко ем, что она как будто деликатесом стала))) хотя блюдо копеечное)))
Белый,растительный белок - фасоль, нут, горох, гречка , перловка , маш( я его проращиваю) ,булгур,  ну и чечевица .Животный -мясо говядина, свинина , курица, индейка, кролик, рыба , печень, творог,яйца . Воду пью по желанию , родниковую .К сладкому равнодушна .Если по графику - я бы не заморачивалась, считала бы с 00-00 до 00-00.
Ольга 15.01.2025 17:54
Аркадий, Я буквально на днях прочитала, что чистая вода не смешивается с пищей в желудке. Она плавно стекает по стенкам желудка в кишечник. Пишут, что воды в желудке нет уже через 10 минут после того, как она туда попала. А вот чай, да, будет разложен на составляющие. иИ ещё пишут, что с желудочным соком вода не смешивается. Поэтому именно в желудке вода не влияет на переработку пищи. А вот в кишечнике уже помогает. Вот очередное исследование.
Ольга 15.01.2025 17:59
Мила, Ну это уже из области фантастики))). Человечество бы давно вымерло, так как именно зерно долгое время было основной пищей, как и семена растительности.
Аля 15.01.2025 18:04
meo,Я приучила себя пить воду следующим образом : после каждого похода в туалет - пить стакан воды . В голове сложилась связка туалет -вода,у меня работает.
Ольга 15.01.2025 18:06
Белый, Манка на завтрак отлично! Вместо масла сливочного добавляю 20 г сливок 12%.
Ann 15.01.2025 19:42
2. Вишня и бананы в растопленном шоколаде (шоколада грамм 15 растопленного), а это уже миска десерта
Сорбет из подмороженных ягод и бананов
Молочные коктейли на растительном или обезжиренном молоке с сахзамом
Печеные яблоки с миндальными листочками
Штрудель с вишней или яблоками (но, это его готовить надо, а не покупать)
Желешки из молочки с сахзамом - текстура приятная, нормального десерта
Салат фруктовый с взбитыми сливками (сливки типа для красоты, а не количества и есть обезжиренные)
Дешевые лимонады (они на сахзаме) и кола зиро
Какао с зефирками (зефирок там 10-15 гр)

И в больших магазинах полазить по тортам (редко, но бывают низкокалорийные, морковные, например, кексы и торты, ккал на 250) и по пп_шным отделам и по консервированным фруктам. Но, там надо читать
Мила 15.01.2025 22:13
Ольга, советую обратиться к научным данным и изучить тему антинутриентов в зерне. Можно не только в зерне. Просто в зерновых культурах антинутриентов больше.
Ольга 16.01.2025 01:06
Валентина Попова, Растительный белок, к сожалению, не полностью усваивается организмом. Только соя усваивается полностью.
Ольга 16.01.2025 01:08
Мила, Научные данные тоже весьма противоречивы. А вот история рода человеческого более объективна)))
Наталья 16.01.2025 09:05
ВреднаЯ, вот это точно! Я когда стала есть больше белка,совсем перестала есть: конфеты,сахар,шоколад. Стоит на столе ,а рука даже не тянется!
Наталья 16.01.2025 09:08
Белый, тогда бутылка на столе ,перед глазами будет Вам хорошей напоминалкой
Наталья 16.01.2025 09:23
Белый, про зерновые. Как-то в 90 года ,ко мне на работу пришла устраиваться учитель. Было ей 22 лет, невысокого роста 156, а вес у нее точно был за 110... Мы с ней так хорошо поговорили , она почему-то сразу мне поделилась,что не работала никогда учителем ,потому что стеснялась своего веса. А сбросить никак не могла.
Мне почему то так ее жалко стало. Такая милая, умная , хорошая речь ,грамотная . Я ей пообещала на 💯,% с сентября дать класс ,так как летом у нас ремонт .
И я почему -то вспомнила про книгу ,у меня в кабинете стояла, японского врача Ниши , там он описывал зерновую диету ,о ее пользе . И я ей её подарила..
Было это в начале июня . В конце августа она пришла устраиваться .
Я была просто в шоке! Она мне рассказала,что просто была потрясена информацией о щлакпх. И села на зерновую диету на 10 дней . Вес стал снижаться , потом пошла в фитнес клуб,перешла на белок и овощи .. и в итоге сбросила белее 35 кг...
Вот тебе и злаки ,вот тебе и вредность от злаков. Я понимаю может это просто совпадение, желание работать, совокупность с тренировками ,но толчок то дали - зерновые!!!!
Вот такую историю вспомнила из своей жизни .
Кстати ,работала она у меня более 15 лет , всегда была в прекрасной форме ,даже после декрета вышла красоткой . Раз в год обязательно зерновую диету повторяла, потому что постоянно на ней нельзя сидеть.
Ольга,точно, про сою забыла .Я специально  стала покупать соевый фарш , добавляю в фарш , в котлеты , в капустные оладьи , в голубцы и перцы .Я так белок добираю до моей нормы , вкус меня устраивает .
Наталья, с белком я и есть реже стала , сытно с ним  .
Наталья,ух ты! Сейчас почитаю про эту диету .
Белый 16.01.2025 11:41
Наталья, Диет много и на каждую найдется свой результат. Только количество разное))) где-то больше где-то меньше.
Белый 16.01.2025 11:46
Ольга, 👍
Наталья 16.01.2025 11:53
Белый, наверно так, просто это про злаки .
Белый 16.01.2025 11:54
Елена, тренировки - шикарное средство. Не только в тонус мышцы, кожу да и в целом тело приводит) так еще и эндорфина сколько дает, что потом и на сладкое не так тянет)))
Белый 16.01.2025 12:00
Елена, и мне тренировки скорее даже рекомендованы, как и многим у кого работа сидячая, на машине передвигается часто. А то попа привыкнет совсем)) Потом тяжелее будет её растрясти)
Белый 16.01.2025 12:07
Майя, некоторые л-карнитин пьют так, думая, что не могут похудеть из-за нехватки его. В общем много чудо-пилюль, которые может не помешают, но точно не помогут похудеть)
Майя 16.01.2025 12:09
Белый, есть спрос- есть предложение
Белый 16.01.2025 12:14
Ilana, сразу представил что-то такое«у меня весь дом уставлен бутылками с водой…»
Белый 16.01.2025 12:16
Ilana, тоже вот пытаюсь пить каждый час +-. Но пока просто попытки)))
Белый 16.01.2025 12:18
Аля, хороший вариант
))) 👍
Белый 16.01.2025 12:26
Мы белые и пушистые, батончики точно распиарили хорошо. Еще бы знать как влияет сахаразаменитель. А то во многие продукты добавляют, а особо информации как будто бы и нет)
Белый 16.01.2025 12:29
Ann, вишня и бананы в шоколаде))) уххххх
инсулин хорошо растаскает «жирок» по телу
Белый 16.01.2025 12:30
Ann, морковные кексы попадались. Было только странно видеть- вроде сладкий кекс, а он низкокалорийный))
Белый 16.01.2025 12:33
Майя, 100%)))
Ann 16.01.2025 12:56
Белый, окей, окей, но, когда твой энтузиазм поутихнет, ты вернешься к шоколаду. Вот тогда главное, не 3 плитки в машине схомячить с фольгой, а растопить 15гр
Аркадий 16.01.2025 14:14
Ольга, за эти 10 минут с водой может произойти всякое, и до финиша она дойдет не вся. Не верю я, что она не будет совсем перемешиваться... Она же в "общий котел" попадает. Но слои, в которых компоненты с разными свойствами будут лежать, вполне возможны. Но вся эта стройная картина разбивается о возможность взболтать все это , если двигаться после еды 
Майя 16.01.2025 15:00
Ann, с 15 г я бы и не стала связываться. Лучше вообще ничего! И это будет для мужчины лучшим решением
Белый 16.01.2025 15:33
Майя, 👌👍
)))
Белый 16.01.2025 15:43
Аркадий, А если серьёзно – конечно вода смешивается в общую массу с едой - Становится хумусом, Который потом уже уходит тонкий кишечник. Конечно же больше часть воды покидает желудок намного быстрей еды . выпив стакан воды например это ещё больше помогает ускорить пищеварения в желудке.
Ann 16.01.2025 16:56
Майя, не знаю что с мужчинами, но по шоколаду почти всех прет. Людей. Собакам нельзя, хотя даже их прет
Так в этом и смысл, его надо растопить, в него накидать вишни и получается шоколадная миска, на минимум калорий.
Еще банансы и клубнику красиво поливать, полосочками
Полный отказ на всю жизнь от шоколада по-моему звучит как проклятие
В то, что реально надо разделить еду по уровню ГИ на всю реальную, не спортсменскую жизнь, я тоже не верю, в срывы верю больше, да, но это тоже только мое мнение.
Я поделилась мнением, но в реале мне ровно, кто что выбирает, я не продавец шоколадных фондю : )
Был вопрос про десерты, был мой ответ.
К спорам о чужих тарелках я не готова : )
Аркадий 16.01.2025 16:57
Белый, не получатся серьезно. Попытка регламентировать количество выпиваемой воды честно говоря мне напоминает вот это:

Учитель  философии.  Чтобы  произнести  звук  Е,  нужно приблизить нижнюю челюсть к верхней: А, Е.
Г-н Журден. А, Е, А, Е. В самом деле! Вот здорово!

На самом деле с похудением и здоровым образом жизни все скучно и примитивно, если у человека нет каких-то серьезных болезней. А если человек более-менее здоров, то нужны отказ от алкоголя и курения, сон, регулярная физкультура, пищевое разнообразие  (не забывая про полезные нутриенты) и дефицит калорий - вот и все премудрости...
Ilana 16.01.2025 20:55
Белый,  да почти как на фото, на столах, тумбочках, на полу, около кровати, в ванно-туалетной комнате, везде стоят, чтоб глаза мозолили и чтоб было сразу взять и пить когда только захочется. Кстати иногда ночью стала просыпаться  потому что пить захотелось, не вставая из кровати беру бутылку и сделаю несколько глотков и продолжаю спать
Белый 16.01.2025 21:11
Ilana, максимальный контроль)))
Светлана? 16.01.2025 21:44
Самые лёгкие сладости, это безе и выпечка на основе белка. По воде, приучила себя пить два стакана теплой утром, до еды и вечером, перед дорогой с работы. Про белки вроде много всего рассказали.
Светлана? 16.01.2025 21:49
Да, ещё же мороженое) вполне себе достойный вариант, можно иногда заменить ужин и запить какао) или утром с кофе)
Ксения 16.01.2025 22:02
1) Бери маленькую бутылочку и привыкни носить везде с собой, как телефон, хоть по дому, хоть вне дома. Так легче считать)) ИМХО
2) курага ну или кумкват цукаты
3) я работаю сутки/трое, когда накладываю с собой судочки сразу всё взвешиваю и вношу в один день, получается перебор, зато после суток в другой день завтрак в 13-14 часов и получается недобор, в сумме примерно верно получается вписаться
4) 1 место - гречка
2 место - гречка
3 место - гречка
5) 1 место - грудка
2 место - грудка
3 место - грудка)))
Елена 17.01.2025 12:50
Белый, боюсь, что дополнительно трудиться придется только почечным лоханкам, а не клеткам
Белый 17.01.2025 17:27
Светлана?, ужин такое себе, а с утра еще более менее))) 👍
Белый 17.01.2025 17:35
Ксения, уже ±
Так и поступаю, но периодически бутылка забывается 😅
3. Ну вот и у меня так же получается))) в среднем все отлично по рациону👍
4 греча ван лав… не знаю, как я еще от нее не устал, но из 10 смен на работу 8 точно гречка 🤪
5 аналогично гречки)))

Привет землячке)
Ксения 20.01.2025 12:52
Что тоже из Злата?
Белый 20.01.2025 18:33
Ксения, ну с области.
Еманжелинск (если слышали)
Белый 20.01.2025 18:34
Елена, я выпал из контекста)))) это мы про что?))))
Ксения 20.01.2025 21:48
Белый, конечно слышали. Непонятно почему, но приятно всё таки видеть земляков в наших "стройных" рядах)) везёт вам, прям слышу, как снежок под ногами у вас скрипит, а мне теперь приходится по восемь часов на машине ехать за снегом
Белый 20.01.2025 22:12
Ксения, снежок снова сыпет по чуть-чуть)))
Ну пока занял очередь в эти ряды)) хожу рядом, осматриваюсь)))
Елена 21.01.2025 17:07
Белый, про необходимость пить чистую водичку 😁
Белый 21.01.2025 17:47
Елена, Всё, дошло до меня 😂
Юлия 22.01.2025 08:16
Мила 22.01.2025 13:04
Юлия, что вас так насмешило?
Есть отличная поговорка «Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним»
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы