Блог Елена

Елена

25.03.2020 11:13

Дневник питания за 23.03.2020

Понедельник день тяжелый. Все начиналось даже очень неплохо, но вечерок упилась мужу шаверму... откусила разок. Где разок там и четыре (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сгущеным молоком	100	76.5	1.8	2	12.8
Печенье Forsite Шоколадно-Ореховый Вкус [KDV]	30	132	2.1	3.6	22.5
Итого	130	208	3	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	215	53	1	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	120	178.8	32.3	5.5	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	220	191	33	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1,5% [Славянские Традиции]	200	80	6.2	3	8
Сибирская клетчатка с добавками	10	9	0.8	0.4	0.5
Сахар рафинад	2.7	10.8	0	0	2.7
Итого	362	170	7	4	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1,5% [Славянские Традиции]	200	80	6.2	3	8
Сибирская клетчатка с добавками	10	9	0.8	0.4	0.5
Сахар рафинад	5.4	21.6	0	0	5.4
Итого	365	181	7	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики	50	164.4	3.4	7.4	22.6
Шаверма с Курицей [Окей]	100	241	10.3	15.3	15.5
Итого	150	405	13	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays малосольные огурчики с укропом (Лэйс)	50	260	3.3	15.5	26.5
Итого	50	260	3	15	26
Итого за день	1493	1470	70	58	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

22.03.2020 23:35

Дневник питания за 21.03.2020

Все бы ничего, только мигрень снова началась. Все что ела днём - вечером благополучно вытошнило. По итогу сутки считай с 0 калорий, на весах минус 1,5 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Огурец с кожурой	30	4.5	0.2	0	0.9
Шоколад	10	72.1	0.5	7.4	1.1
Зефир в Шоколаде [Сокол]	50	189.5	0.7	4.2	37.1
Итого	190	462	15	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Запечённый с Лососем и Креветкой [Своя Компания]	100	149	7.4	2.6	23.3
Ролл с Креветкой в Темпуре, Лососем и Мексиканским Соусом [Две Палочки]	0.5	225.5	11	31	6
Имбирь Маринованный [Белоручка]	10	8	0.2	0.1	1.8
Итого	240	382	18	33	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Forsite Шоколадно-Ореховый Вкус [KDV]	40	176	2.8	4.8	30
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	240	178	2	4	30
Итого за день	670	1022	36	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

19.03.2020 17:57

Каюсь за вчерашнее. Сегодня я кремень, правда снов...

Каюсь за вчерашнее. Сегодня я кремень, правда снова перебрала углеводов. Ну, я не знаю как без сладкого, трясёт прям, если не заточу пару ложек сгущёнки

Елена

19.03.2020 17:55

Дневник питания за 18.03.2020

Ну, я злоупотребила. Каюсь, конечно... пришла домой с решимостью - не жрать. Думаю, раз по дневнику не хватает белка и жира, а с углеводами как раз в норме, то копченая горбуша будет очень в тему.
Ну, а по итогу, где рыба, там и 🍺 (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр с Ветчиной [President]	30	72.6	2.7	6	2
Нутелла	30	167.9	2.4	15.1	5.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Морковь, вареная, без соли	50	17.5	0.4	0.1	2.6
Творог Обезжиренный [О'кей]	200	200	36	2.8	6.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Мюсли Запеченные с Бананом [Ого]	50	210	4.5	6	35
Горбуша Балык Х/К [Глобус]	100	153	22.3	6.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1596	1413	81	44	162

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	100	76	1.4	0.1	15.2
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	450	216	1.4	0	25.7
Итого	550	292	2	0	40
Итого за день	2146	1705	84	44	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

12.03.2020 18:00

На 8-мартовский корпоратив тренер отпустил скрепя ...

На 8-мартовский корпоратив тренер отпустил скрепя сердце. Знала что моя душа не выдержит соблазна. Однако ж, несмотря на обильное питье и закуски, мясо в основном, я не только не поправилась, но и скинула 2 кило. Естестве это вода вышла с плясками. Но, спустя три дня вес увеличился, вернувшись на исходные допраздничные 57

Елена

12.03.2020 17:43

Дневник питания за 12.03.2020

Явные симптомы ПМС. Хочется есть и плакать. С утра из мамы вылез «крокодил», на работе истерила, чем весьма удивила коллег. Есть ещё кое-какие подозрения...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Сосиски, молочные	1.5	195.8	8.3	17.9	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сыр с Ветчиной [Президент]	20	44.6	2.5	3.4	1
Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом [Здоровый Перекус]	60	240	4.4	8.4	36.7
Вода	500	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Творог Обезжиренный [Гармония]	150	127.5	27	0	5
Активиа Питьевая Злаки	100	81	2.8	2.2	12.4
Мюсли Запеченные с Бананом [Ого]	70	294	6.3	8.4	49
Яблоко Ред Делишес	400	236	1.1	0.8	47
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	1945	1395	56	43	185
Итого за день	1945	1395	56	43	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена

07.04.2018 13:21

Дневник питания за 06.04.2018

Ничего нового. Настроение отстойное. Интересно, это от недоедания что ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23	6	0
Хлеб Столовый	50	111	3	0	22
Творожный Сыр Сливочный	30	73	2	6	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	334	28	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Кедровый орех	10	67	1	6	1
Итого	360	70	1	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Сыр Брынза Сербская	50	104	6	7	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Кукуруза, консервы	50	29	1	0	5
Итого	560	400	21	30	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32	0	3	0
Итого	45	189	4	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	130	195	30	8	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0	0	0
Итого	330	323	30	8	0
Итого за день	1775	1318	87	71	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

06.04.2018 13:57

Дневник питания за 05.04.2018

Ничего нового. Минус маленький, по моему я пока не научилась укладываться в калораж

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Хлебцы клюквенные	1	32	0	0	6
Хлебцы Гречневые с Витаминами	3	84	3	0	15
Творожный Сыр Сливочный	50	122	3	11	1
Хлебцы молодцы фитнес Линия витамин плюс	3	43	1	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	867	549	23	35	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	150	90	1	0	22
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	850	93	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис вареный без соли	150	162	4	1	33
Сыр Брынза Сербская	50	104	6	7	1
Хлеб чиабатта	75	196	5	2	35
Творожный Сыр Сливочный	50	122	3	11	1
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181	3	18	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32	0	3	0
Кедровые Орешки	10	67	1	5	1
Итого	370	867	24	51	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23	6	0
Итого	100	150	23	6	0
Итого за день	2187	1660	72	93	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена

05.04.2018 13:47

Нашла где-то в интернете, что килограмм жила содер...

Нашла где-то в интернете, что килограмм жила содержит 7000 килокалорий. Задачка: если по недельному отчету будет дефицит калорий в 7000, то будет ли отвес в 1 кг?

1

Елена

04.04.2018 21:39

Дневник питания за 04.04.2018

Не нашла у продуктах лидерах чем добирать ПНЖК и МНЖК. Масло оливковое?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	10	6	0	0	0
Хлебцы клюквенные	1	32	0	0	6
Хлебцы молодцы фитнес Линия витамин плюс	4	58	2	0	11
Творожный Сыр с Сливочный	50	122	3	11	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	515	229	6	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	130	67	0	0	18
Семена льна	5	26	0	2	1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32	0	3	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Стоп аппетит	10	13	1	0	1
Итого	510	209	5	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Сельдь атлантическая среднесоленая	30	43	5	2	0
Скумбрия холодного копчения	100	150	23	6	0
Хлеб Ржано-Пшеничный	100	206	5	0	43
Творожный Сыр Сливочный	50	122	3	11	1
Итого	630	525	37	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	350	140	10	3	14
Хлеб Ржано-Пшеничный	100	206	5	0	43
Стоп аппетит	10	13	1	0	1
Итого	460	359	17	4	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Мед Гречишный	15	48	0	0	12
Итого	365	51	0	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стоп аппетит	10	13	1	0	1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6	9
Хлеб чиабатта	100	262	7	3	47
Творожный Сыр Сливочный	50	122	3	11	1
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181	3	18	0
Итого	390	699	21	40	60
Итого за день	2870	2073	87	91	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.