Ferris wheel
02.12.2024 22:34
22-й день взятия себя в руки. Держусь из последних сил. Уложилась в
2100. Меня надолго не хватит, но что-нибудь придумаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
103
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
96.3 | 6.1 | 7.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 304 | 13 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
90
|
305.3 | 12.2 | 28.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.9 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
25
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 308 | 442 | 21 | 35 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из Говядины [Снежана] |
150
|
81 | 15 | 3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Халва "Дружба" с Арахисом |
55
|
286 | 8.8 | 16.5 | 24.2 |
| Итого | 355 | 368 | 23 | 19 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 104 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
175
|
301.2 | 34.7 | 17.9 | 0.2 |
| Банан (Запекание) |
108
|
89.6 | 1.5 | 0.5 | 19.5 |
| Яблоко (Запекание) |
105
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
50
|
150.5 | 0 | 0 | 37.6 |
| Итого | 758 | 893 | 42 | 20 | 96 |
| Итого за день | 1886 | 2108 | 102 | 89 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ferris wheel
01.12.2024 23:21
21-й день взятия себя в руки. Даже в 2000 уложилась. 👍
Друзья купили билеты в Таиланд на февраль, муж вдруг тоже загорелся к морю ехать, и отдел кадров прислал мейл спланировать два отпуска по 1/2. Выбрали март и август.
Перетрясли все тёплые направления: хочется одно, а денег хватает на другое, наши возможности и наши желания более-менее пересеклись друг с другом в Шри-Ланке. Теперь хотелось бы, чтобы не стало хуже в международной обстановке. Так долго ждать!
Померяла "морские" вещи и купальники, гардероб собран в диапазоне от 70 до 75 кг, сейчас у меня 72 кг (рост 177), всё впору. Не разжиреть бы до марта.
Друзья купили билеты в Таиланд на февраль, муж вдруг тоже загорелся к морю ехать, и отдел кадров прислал мейл спланировать два отпуска по 1/2. Выбрали март и август.
Перетрясли все тёплые направления: хочется одно, а денег хватает на другое, наши возможности и наши желания более-менее пересеклись друг с другом в Шри-Ланке. Теперь хотелось бы, чтобы не стало хуже в международной обстановке. Так долго ждать!
Померяла "морские" вещи и купальники, гардероб собран в диапазоне от 70 до 75 кг, сейчас у меня 72 кг (рост 177), всё впору. Не разжиреть бы до марта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
50.1 | 3.2 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 297 | 10 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
75
|
254.4 | 10.2 | 23.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Заливное из Говядины [Снежана] |
35
|
18.9 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Заливное из Говядины [Снежана] |
66
|
35.6 | 6.6 | 1.3 | 2.6 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.9 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
25
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
55
|
286 | 8.8 | 16.5 | 24.2 |
| Итого | 423 | 720 | 37 | 48 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из Говядины [Снежана] |
49
|
26.5 | 4.9 | 1 | 2 |
| Заливное из Говядины [Снежана] |
72
|
38.9 | 7.2 | 1.4 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 221 | 66 | 12 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Яблоко (Жарка) |
200
|
67.7 | 0.8 | 0.7 | 13.7 |
| Банан (Жарка) |
107
|
74.5 | 1.5 | 0.5 | 15.7 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
45
|
135.5 | 0 | 0 | 33.8 |
| Итого | 697 | 854 | 19 | 34 | 81 |
| Итого за день | 1725 | 1939 | 79 | 94 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ferris wheel
01.12.2024 11:54
В 20-й день диета опять начала подбешивать, отменила диету,
подсчёт, всё сразу. Пока что этот метод помогает, а то бывали
случаи, что не помогал: диета всё равно продолжала бесить.
Сегодня обратно на подсчёт. 🤢
Доем в ближайшие дни бекон и попробую перейти на постное мясо, чтобы снизить калорийность. Не уверена, что понравится, но попробовать можно, вдруг в этот раз "зайдёт", как говорит молодежь.
Сегодня обратно на подсчёт. 🤢
Доем в ближайшие дни бекон и попробую перейти на постное мясо, чтобы снизить калорийность. Не уверена, что понравится, но попробовать можно, вдруг в этот раз "зайдёт", как говорит молодежь.
1
Ferris wheel
29.11.2024 23:02
19-й день взятия себя в руки. Удалось вписаться (почти) в 2100 в
кои веки. 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лаваш армянский |
25
|
57.5 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 343 | 22 | 22 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет [Панда Шеф] |
53
|
182.3 | 2.8 | 7 | 26.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 183 | 2 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] |
200
|
380 | 32 | 28 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Соус с хреном по 2-104 |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 245 | 428 | 33 | 28 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] |
40
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0 |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
75
|
390 | 12 | 22.5 | 33 |
| Итого | 115 | 466 | 18 | 28 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
150
|
136.7 | 24.8 | 2.9 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
62
|
119.2 | 1.5 | 11.5 | 2 |
| Морковь (Тушение) |
95
|
30.3 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
25
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
30
|
90.3 | 0 | 0 | 22.6 |
| Итого | 534 | 726 | 32 | 16 | 75 |
| Итого за день | 1320 | 2147 | 110 | 102 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ferris wheel
28.11.2024 22:13
18-й день взятия себя в руки. Ужином угощали, набросала на глаз,
чтобы примерно понять какая калорийность. Очень удачно до ужина
съела всего 900 ккал, при таком раскладе легко вписывать ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
77 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 273 | 11 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
40
|
135.7 | 5.4 | 12.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Заливное из Говядины [Снежана] |
40
|
21.6 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 240 | 249 | 17 | 20 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
40
|
135.7 | 5.4 | 12.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 140 | 136 | 5 | 12 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Cofix] |
65
|
253.5 | 4.6 | 12.4 | 31.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 155 | 261 | 4 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
200
|
233.4 | 20.6 | 8.6 | 18.8 |
| Свекольный салат |
100
|
114.1 | 7 | 6.6 | 6.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
150
|
171 | 15.8 | 17.1 | 12.2 |
| Лаваш армянский |
40
|
92 | 3.6 | 0.4 | 22.4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 1130 | 1119 | 53 | 45 | 123 |
| Итого за день | 2008 | 2040 | 92 | 102 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ferris wheel
28.11.2024 03:12
17-й день взятия себя в руки. Полдня монодиета. Это я хотела
низкоуглеводный денёк сделать. Щас. Ближе к вечеру начались
галлюцинации: халва являлась как живая. Предприняла попытку
вписать. Попытка не сказать что удалась полностью, но хотя бы одним
бочком. Снова получилось 2300 ккал, хотя планировала 2100. Может,
уже и не планировать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
92.4 | 5.9 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 379 | 21 | 32 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
62
|
210.3 | 8.4 | 19.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Заливное из Говядины [Снежана] |
60
|
32.4 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 202 | 326 | 21 | 26 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб белый |
8
|
21.3 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 122 | 306 | 15 | 25 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
68
|
353.6 | 10.9 | 20.4 | 29.9 |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
15
|
78 | 2.4 | 4.5 | 6.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 163 | 478 | 15 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] |
175
|
332.5 | 28 | 24.5 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
185
|
74.9 | 0.7 | 0.6 | 15.6 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Заливное из Говядины [Снежана] |
30
|
16.2 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Соус с хреном по 2-104 |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
40
|
120.4 | 0 | 0 | 30.1 |
| Итого | 748 | 815 | 35 | 27 | 70 |
| Итого за день | 1523 | 2307 | 109 | 138 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
33
Ferris wheel
27.11.2024 09:53
День начался как обычно, во второй половине дня диета начала бесить
- верный знак, что надо срочно бросать подсчёт и увеличить
дозировку халвы. К вечеру перестала беситься. 👍
2
Ferris wheel
26.11.2024 06:28
15-й день взятия себя в руки. Свиная шея, оказывается,такая
калорийная, а по виду и не скажешь - мясо и мясо. Больше не стану
эту хрень покупать. Заказала платье. "Модель: рост 170 см. Обхват
груди-89, Обхват талии-66, Обхват бедер-96, . Размер на модели:
44-46" Ну я-то размер побольше заказала, 50-й: ОГ 96, ОТ не помню -
около 82, ОБ 102. Рост 177. Ждать аж до субботы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
77 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 270 | 11 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
83
|
49 | 2.4 | 2.7 | 3.3 |
| Итого | 167 | 129 | 3 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
59
|
200.1 | 8 | 18.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
20
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Заливное по-Деревенски [Хрустальная Снежинка] |
108
|
48.6 | 9.2 | 1.1 | 0.4 |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
57
|
296.4 | 9.1 | 17.1 | 25.1 |
| Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
40
|
120.4 | 0 | 0 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 488 | 754 | 33 | 42 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Запекла свиную шею |
100
|
428.6 | 17 | 39.9 | 0 |
| Итого | 200 | 475 | 17 | 40 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
230
|
47.5 | 1.3 | 0.6 | 8.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57.8 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Запекла свиную шею |
55
|
235.7 | 9.4 | 21.9 | 0 |
| Заливное по-Деревенски [Хрустальная Снежинка] |
90
|
40.5 | 7.7 | 0.9 | 0.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
40
|
120.4 | 0 | 0 | 30.1 |
| Итого | 718 | 905 | 25 | 34 | 85 |
| Итого за день | 1913 | 2535 | 91 | 132 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ferris wheel
25.11.2024 08:48
Вчера редкий случай - 1972 ккал, потому что халва внезапно
закончилась в доме (муж случайно доел, будучи уверенным, что в
запасе ещё есть). Сегодня куплю 10 пачек. 😡🤬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
66.8 | 3.1 | 3.8 | 5.1 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
96.3 | 6.1 | 7.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 288 | 12 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Соус с хреном по 2-104 |
25
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Студень из Говядины [Бахетле] |
40
|
46.4 | 5.2 | 2.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
40
|
120.4 | 0 | 0 | 30.1 |
| Итого | 355 | 514 | 19 | 34 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Говядины [Бахетле] |
105
|
121.8 | 13.8 | 7 | 0.8 |
| Итого | 105 | 121 | 13 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 128 | 104 | 2 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на сковороде |
113
|
278 | 27.2 | 18 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Заливное по-Деревенски [Хрустальная Снежинка] |
115
|
51.8 | 9.8 | 1.2 | 0.5 |
| Соус с хреном по 2-104 |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб белый |
53
|
141 | 4.7 | 1.8 | 24.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Меренговый Рулет [Панда Шеф] |
55
|
189.2 | 2.9 | 7.3 | 27.6 |
| Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
40
|
120.4 | 0 | 0 | 30.1 |
| Итого | 686 | 943 | 45 | 28 | 86 |
| Итого за день | 1627 | 1972 | 93 | 85 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ferris wheel
24.11.2024 01:38
13-й день взятия себя в руки. Не знаю что написать. У меня не
получается понятно писать. Например, расписываю, какой сегодня
удачный день получился, а собеседник в комментариях пишет "когда у
меня тоже всё идёт не по плану, я делаю так-то". 🤔
Или ещё свежий пример: расписываю, как
в гостях мне не хотелось демонстрировать хозяйке дома свой молодецкий аппетит, и глядя на неё, как она долго сидит над пустой тарелкой, а потом берёт ложечку салата, я тоже долго мусолила еду в своей тарелке. А собеседник в комментариях пишет: "нельзя сидеть голодной за столом, наверняка что-то можно было выбрать среди блюд". 🤔
Короче, не знаю, что написать. Не афиширую дома, что снова начала считать калории, так как со стороны очень странно выглядит, когда человек после ужина сначала взвешивает кости и только потом выбрасывает их. Баранину записала на глаз: взвесила сырую с костями - 290 гр. После мангала снова взяла корейки в руки, чтобы прикинуть вес, они стали легче на треть примерно. Потом взяла в руки те самые кости, чтобы вес оценить)) Ну тоже вроде треть веса составили. Так и записала. На этом всё.🙂
Или ещё свежий пример: расписываю, как
в гостях мне не хотелось демонстрировать хозяйке дома свой молодецкий аппетит, и глядя на неё, как она долго сидит над пустой тарелкой, а потом берёт ложечку салата, я тоже долго мусолила еду в своей тарелке. А собеседник в комментариях пишет: "нельзя сидеть голодной за столом, наверняка что-то можно было выбрать среди блюд". 🤔
Короче, не знаю, что написать. Не афиширую дома, что снова начала считать калории, так как со стороны очень странно выглядит, когда человек после ужина сначала взвешивает кости и только потом выбрасывает их. Баранину записала на глаз: взвесила сырую с костями - 290 гр. После мангала снова взяла корейки в руки, чтобы прикинуть вес, они стали легче на треть примерно. Потом взяла в руки те самые кости, чтобы вес оценить)) Ну тоже вроде треть веса составили. Так и записала. На этом всё.🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
106
|
64.4 | 3 | 3.6 | 4.9 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
88.6 | 5.6 | 7.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 303 | 12 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из Мяса Куриного [Торговая Площадь] |
140
|
126 | 16.8 | 6.3 | 0.6 |
| Соус с хреном по 2-104 |
20
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 160 | 131 | 16 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
42
|
142.5 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
62
|
322.4 | 9.9 | 18.6 | 27.3 |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
31
|
161.2 | 5 | 9.3 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 718 | 28 | 47 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 245 | 163 | 4 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, корейка, жаренная на открытом огне |
125
|
395 | 31.5 | 28.9 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Соус с хреном по 2-104 |
15
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
55
|
286 | 8.8 | 16.5 | 24.2 |
| Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
20
|
60.2 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 710 | 1075 | 45 | 46 | 65 |
| Итого за день | 1848 | 2391 | 107 | 116 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
