Мой здоровый рацион
Дарья Кондратьева
14.01.2019 23:45

Дневник питания за 14.01.2019

Вот такой ужас-ужас!
Для начала, участвую в вэлнес-марафоне от Орифлейм. Потому в дневнике так много их продуктов.
Про недобор КБЖУ не пишите ))) Сама знаю. Но таковы правила игры. Неделя жесткого такого недобора.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нэчурал Баланс Wellness
19
 70.3 7.8 1.5 6.1
Вода
140
 0 0 0 0
Вэлнэс Пэк для женщин
1
 23 0 2.5 0
WellnessKids Omega3
1
 45.1 0 5 0
Итого 166 138 7 9 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нэчурал Баланс Wellness
16
 59.2 6.6 1.3 5.1
Вода
170
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Нэчурал Баланс Wellness
16
 59.2 6.6 1.3 5.1
Вода
140
 0 0 0 0
Итого 592 135 13 3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
96
 13.4 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
212
 23.3 1.5 0.2 4
Печеная курогрудка
37
 53.8 11.8 0.6 0.2
гороховая каша
20
 12.5 0.9 0.1 2.1
Итого 365 103 14 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нэчурал баланс суп
20
 69.8 7.3 0.9 7.6
Вода
170
 0 0 0 0
Печеная курогрудка
50
 72.7 15.9 0.9 0.3
Итого 240 142 23 1 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста с морковью
103
 24.3 1.8 0.1 3.4
Печеная курогрудка
96
 139.5 30.5 1.6 0.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 699 163 32 1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
307
 86 5.5 0.6 14.4
Печеная курогрудка
96
 139.5 30.5 1.6 0.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 903 225 36 2 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нэчурал баланс суп
20
 69.8 7.3 0.9 7.6
Вода
170
 0 0 0 0
Итого 190 69 7 0 7
Итого за день 3405 978 135 20 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей 15.01.2019 00:18
 5 
А что тут комментировать? Этот же эксперимент не имеет никакого отношения к здоровому и сбалансированному питанию. Это марафон, который как и любой марафон - на износ. Смысл есть о чём-то говорить только после его окончания.
Тем не менее, Вы молодчина, что в нём участвуете. Желаю Вам победы! 

Mary 15.01.2019 00:33
 1 
А в каком виде эти велнес-продукты? Порошок? Как их употреблять? Водой разводить? 

Мария Ки 15.01.2019 03:40
 1 
С какой целью дневник публикуете?
Для получения социальной версии достаточно набрать 30 "баллов социальной активности".
За что начисляются баллы:
Содержательные сообщения (минимум 150 символов) - 2 балла. Это может обычное сообщение, дневник питания и тренировок или рецепт.
Комментарии (минимум 100 символов) - 1 балл.

Светусенька 15.01.2019 05:49
 2 
этот эксперимент может вам потом аукнуться:)

Татьяна 15.01.2019 06:01
 5 
не марафон,а выманиваловка денег из вашего кошелька!!!!:stop: нет ничего лучше и правильнее ПП и подсчета калорий с физактивностью для снижения веса!!!:good:

Мира 15.01.2019 06:55
 3 
Татьяна, да Дарья здесь не новичок,что удивительно. Я видела ее результаты когда она считала калории и занималась спортом,кажется скинула до 108 и почему—то остановилась. Ну наверное как и все мы,видим немножко прогресса и позволяем себе расслабиться.
А если человек,у которого есть знания на счет правильного похудения,садиться на такие жесткие диеты,мне кажется это значит только одно: он в полном отчаянии и не может положиться на свою силу воли и дисциплину

Aksioma 15.01.2019 07:05
 1 
Даша, не знаю, что там за приз в этом марафоне, видимо значительный. У вас нет камней в желчном? На таком питании будьте осторожны, берегите здоровье.

Мира 15.01.2019 07:07
 2 
Даша,я вас поругать,почему, зная азы, вы делаете какую—то ерунду,я же помню как у вас все получалось на пп?
Может вам нужна поддержка,помощь и вы видите ее только в "представителе Ори"? Так здесь,на сайте,много людей,которые могут вас поддержать,дать совет или пинок,главное вы общайтесь с нами,не пропадайте и бросайте заниматься диетами!
А дневники действительно уже не нужно обязательно выставлять для социалки,только если вы это специально,интуитивно чувствуя что вас тапками закидают за такое питание))

Nadin MooR 15.01.2019 08:00
 2 
Дарья, я совсем недавно про вас вспоминала.  Где-то в сети прочла ваш комментарий про сайт МЗР, где вы очень убедительно рассказывали о своем опыте снижения веса на обычном питании. И вдруг такая метаморфоза... Вам, конечно, решать, но объясните обществу, пожалуйста: а зачем такие жертвы?:)

Галина 15.01.2019 08:05
 2 
Неделю поиграйте и возвращайтесь  сюда. С отчетом!)) Интересен результат.

Ilana 15.01.2019 08:18
 1 
Желаю удачи и интересно узнать подробности, пишите пож-та свои ощущения и результаты в процессе участия и конечно после. Неделя маленький  срок прорветесь. И интересно как Ваш организм реагирует на эти коктейли, насколько они насыщают, действительно ли есть ощущение сытости и контроль аппетита.

По имени Света 15.01.2019 08:21
 2 
Не выглядите вы на ту цифру, которая показана на весах. Может быть у вас рост большой ? Максимум 100 кг я вам бы дала. Простите за коментарий, если обидела.

Hiver 15.01.2019 08:24
 1 
Каков приз в конце игры?

Ирина 15.01.2019 16:43
 1 
Удачи и терпения.:rose:

Татьяна 15.01.2019 16:52
 2 
Ну и ну.люди за какую то х..готовы платить деньги.На эту же калорийность наварите себе курогрудки ,да салата порубайте.И будет вам щастие сие

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:10
Mary, это целый комплекс всяких продуктов здорового питания. Это и бады, и витамины, и сбалансированные сухие смеси (протеин, протеиновые коктейли с разными вкусами, супы) батончики. Короче, натуральная всякая поддержка для худеющих и не только ))) да, все разводим водой и едим, пьем.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:11
Мария Ким, спасибо. Я в теме уже давно, с 2013. Я знаю.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:11
Светусенька, я думаю, что хуже вряд ли будет уже.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:13
Татьяна, я согласна, что нет ничего лучше. Но, т.к. я все-таки зарабатываю в этой компании, то мне эти продукты ничего не стоят. К тому же, они высокого качества, а некоторые (астаксантин, например) мало где в продуктах можно найти в живом виде.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:15
Мирая, в общем, ты права. Силы воли мне и дисциплины не хватает. Я думаю, что надо начать со стресса и вообще приучиться мало есть. А то я и на пп очень много ем. Если не сказать, жру. Это я про объем.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:16
Aksioma, спасибо ))) приз - посмотрим. Камней и всякого прочего нет, слава Богу )))

Валерия 15.01.2019 17:17
 1 
Ой как мне знаком этот разводняк. Но отговаривать не буду, каждый человек должен найти свою дорогу, поэтому удачи и побыстрее приходите в ПП, мы вас будем ждать когда надоест кормить себя химией. Я тоже ее ела:тошнит:

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:18
Мирая, ну я хочу посмотреть, что будет. Я, честно сказать, любопытна. Тем более, в таком малоуглеводном виде это всего на неделю. Потом добавят крупы. Думаю, все сойдется. А по нутриентам там все ок.

Светусенька 15.01.2019 17:18
 2 
Дарья Кондратьева, я имею в виду не продукты, а калорийность, слишком низкая замедлит обмен веществ и потом вообще не будете худеть

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:20
 2 
Я - Надежда, Большое спасибо за добрые млова! Не, Надя, я не отступник. Я и правда не считаю такой метод полезным. Но помню и то, что иногда стоит себя дестко ограничить, чтобы просто отучиться много есть.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:21
Галина, так и будет )))

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:25
Ilana, не потому, что я представитель Ори, а по-правде, на вкус они (как и батончики, сейчас я их не ем) очень натуральные. Добавки не хочется )))
Но и не противные. Голод притупляют вполне ощутимо даже в таких жестких условиях. Все-таки там и клетчатка, и белок. Все натуральное, хорошо усваивается. Сладость дает моя любимая сукралоза в составе.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:27
По имени Света, спасибо большое! Чему ж тут обижаться? Чуть на радостях облегчению не поддалась! Рост 174 был. Давно не мерила - может, и стопталась уже с таким весом.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:28
Hiver, никакой. Но для меня тут два приза: снижение веса и реклама продукта (если все ок будет)

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:28
Ирина, спасибо 💖

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:29
Ирина, смайлик не прикрепился )))

Белка 15.01.2019 17:29
 3 
Дарья Кондратьева, у вас сейчас вес 138 ,но по вам не сказать кг 120

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:29
Татьяна, бланодарствую. Я тоже так думаю. Но это эксперимент.

Мы белые и пушистые 15.01.2019 17:31
 1 
Мирая написал:
я же помню как у вас все получалось на пп?

ну когда получалось? Даша приходит и уходит, потом снова приходит. С новыми кгэшками. Может с учетом эксперимента и получится хоть что-то.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:32
Валерия, ну маркетинговую программу я обсуждать не буду. Каждый зарабатывает, не так ли ))) кто-то торгует оливковым маслом, кто-то курогрудкой, кто-то бадами ))) но вот по составу возражу. В этих продуктах химии нет. Если интересно, почитайте в интернете. У меня голодная ленность - потому не буду читать лекцию.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:34
Белка, огромное спасибо! Надеюсь, это не просто моральная поддержка (смайлик - сердце)

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:35
Мы белые и пушистые, я тебя люблю! Ты сейчас в каком весе?

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:37
 1 
Светусенька, вообще - это вряд ли. ))) Я знаю про метаболизм. И это так. Тут у меня другая надежда - сократить привычный объем порции. Это сложно постепенно наладить.

Белка 15.01.2019 17:38
 1 
Дарья Кондратьева,реально ,я 120 но такая же как вы,поэтому и говарю что не скажу про 138

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:39
Белка, может, рост поменьше у вас? А вообще, если не против, то у ТЕБЯ? ))) Давай на ТЫ?

Валерия 15.01.2019 17:40
 1 
Дарья Кондратьева, Спасибо большое, но  читать не буду я столько этих программ через себя пропустила, что лишний раз засорять мозг не хочу. Хотя из всей продукции я любила коктейль не буду врать. Сытный и вкусный. Ну а Вам хорошие пожелания и здоровья!

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:42
Валерия, Спасибо ))) Взаимно!

Белка 15.01.2019 17:43
 1 
Дарья Кондратьева,я давно хотела написать на ты ха,но решила что вдруг тебе не понравится ,у меня вообще рост 166

Белка 15.01.2019 17:45
 1 
Дарья Кондратьева,а какой у тебя рост

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:54

Дарья Кондратьева 15.01.2019 17:55
Белка, ну да ))) потому кажется так

Белка 15.01.2019 17:57
 1 
Дарья Кондратьева,вы случайно не худеете в ватсап,может группа есть какаето

Дарья Кондратьева 15.01.2019 18:03
Белка, в телеграмме закрытый чат-марафон. Вы хотите понабоюдать? Думаю, в инстаграмме нас полно ))) мой ник @darya_svetlyachok

Белка 15.01.2019 18:07
 1 
Дарья Кондратьева, нет,я хочу худеть с кем-то ,переписываться и идти к цели,поддерживая общения

Дарья Кондратьева 15.01.2019 18:10
марничка, как бы не еще больше. Эти-то одомашненные )))

Наталия 15.01.2019 18:16
 2 
Я одобряю марафон. Может он и не полезный, но тут, как говориться, как бы себя ни пнуть, лишь бы в сторону меньшего веса полететь. Успеешь и на ПП вернуться и грехи отмолить))))))))))

Марусичка 15.01.2019 18:20
 1 
Дарья Кондратьева, очень хотелось бы на этот раз и снижение и закрепление результата.

Откровенно говоря, увидела пост утром. Сначала рука потянулась написать - с возвращением, но одернула, сколько было их этих возвращений, не тот случай чтоб 'поздравлять'.

На 'продукт' я бы особо не надеялась. С моего первого знакомства с этими коробочками прошло почти три года (на тот момент в нашем колхозе это было единственное место, где можно было на таните анализ состава тела получить). Так вот за эти три года ничего не изменилось у предводителя нашего местного велнеса, она как была 150кг,так и осталась, хоть картиночки с поглащаемым продуктом регулярно в ленте вставляла.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 18:29
Наталия, ))))))))))))) вот-вот! Не в бровь, а в глаз!

Дарья Кондратьева 15.01.2019 18:36
Марусичка, рада тебя видеть!!! Спасибо, что не сглазила поздравленьями! В юности подруга когда говорила на прощание "Не приставай ни к кому", навлекала на меня 100%-е приключения )))
А по поводу тетечки, то не мне тебе рассказывать, что не в вэллнесе дело. Если с пп-продуктами лопать и прочее, или пп жевать тоннами, то будет эффект обратный))) Вэллнес - небольшая помощь, слегка психологическая (типа купленного абонемента в спортзал - стоит недешево), слегка биологическая (витаминки, белок и клетчатка, аппетит глушит). А дальше, как говорится "На вэллнесс надейся, а сам не плошай" )))
Я просто совмещаю приятное с полезным. Здоровье уже требует жестко.

Мира 15.01.2019 20:56
 1 
Дарья Кондратьева,я вот тоже думаю что нужно с уменьшения порций начинать и научиться таки выходить из—за стола с чувством легкого голода (понятия не имею как это),вот вместо обычной тарелки взяла чашечку диаметром 10 см,теперь ем из нее. Потом забылась,взяла тарелку,доверху ее наполнила и половины не съела,насытилась к удивлению

Мира 15.01.2019 20:58
 2 
Мы белые и пушистые, ну скинутые 30 кг все же не мало

Дарья Кондратьева 15.01.2019 21:16
 2 
Мирая, умно! Я так делала, но посудомойка срывает планы. Плошечка грязная - берешь то, что есть , и ... Понеслась душа в рай )))

Дарья Кондратьева 15.01.2019 21:17
 1 
Мирая, да не. Больше скинула. Около 40. Но толку...

Мария Ки 15.01.2019 21:21
Дарья Кондратьева, я поняла, что вы не новичок, изменились правила около месяца назад.
Относительно цели так и не ответили, но я не настаиваю.

Дарья Кондратьева 15.01.2019 22:59
Мария Ким, цель чего? Публикации? Или вообще дневника? Хотя, не понимаю, какая вообще кому разница... Или вы - психолог? И Вам интересны цели?

Дарья Кондратьева 15.01.2019 23:03
Мария Ким, если реально интересны, почитайте комментарии, там все подробно написано.

Ника 15.01.2019 23:13
 2 
Мария Ким, по моему, тут не запрещено дневники публиковать. Есть у ТС цель или нету цели. Хочу публикую,хочу --нет

Мария Ки 15.01.2019 23:19
 1 
Дарья Кондратьева, цели публикации дневника. Я так понимаю, это некорректный вопрос или вообще какой-то оскорбительный:think:
Никак такого не ожидала, потому я не экстрасенс.
Мой комментарий был четвертым, никаких подробных объяснений на тот момент не было.
А кому какая разница, думаю, очевидно. Я вот думаю, как дохудеть и не набрать, поэтому интересуюсь, почему люди возвращаются, почему набирают заново после того, как похудели. Чтобы найти какой-то выход для себя, если возможно на чужом опыте.
Еще раз посмотрела:think: Я спросила "С какой целью дневник публикуете?", пояснила на всякий случай, что для социалки это необязательно.

Мария Ки 15.01.2019 23:21
 1 
Ника Меремере, т.е. тут вопросы задавать запрещено? Надеюсь, ТС разберется, как мне в ее темах это запретить.

Дарья Кондратьева 16.01.2019 00:19
Мария Ким, я просто сорок раз подробно ответила ниже. Интересно- прочтите. Не зашифровано.

Дарья Кондратьева 16.01.2019 00:20
 1 
Ника Меремере, ну ходит селовек по дневникпм, инфу собирает для научной работы поди )))) жалко, что ль? ))))

Дарья Кондратьева 16.01.2019 00:21
Мария Ким, тс - это хто?

Диана Михайленко 16.01.2019 00:25
 1 
Дашенька, у вас все получиться!Вперед к Стройности ждем фото :)

Дарья Кондратьева 16.01.2019 00:26
 1 
Диана Михайленко, спасибо огромное!

Диана Михайленко 16.01.2019 00:34
 1 
Дарья Кондратьева, пожалуйста)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок