Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.2% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14.1% 2457 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.7 мкг 900 мкг 15.7% 54.1% 635 г
бета Каротин 0.821 мг 5 мг 16.4% 56.6% 609 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 4.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.439 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16400 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 6.2% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 8.6% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 40984 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1289 мг 20 мг 5.6% 19.3% 1772 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.14 мг 2500 мг 4.8% 16.6% 2098 г
Кальций, Ca 9.8 мг 1000 мг 1% 3.4% 10204 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 10.3% 3347 г
Натрий, Na 59.14 мг 1300 мг 4.5% 15.5% 2198 г
Сера, S 10.23 мг 1000 мг 1% 3.4% 9775 г
Фосфор, Ph 24 мг 800 мг 3% 10.3% 3333 г
Хлор, Cl 96.76 мг 2300 мг 4.2% 14.5% 2377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.3 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 21.38 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 5.9% 5863 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 16129 г
Кобальт, Co 1.743 мкг 10 мкг 17.4% 60% 574 г
Литий, Li 11.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 7.6% 4566 г
Медь, Cu 33.1 мкг 1000 мкг 3.3% 11.4% 3021 г
Молибден, Mo 2.095 мкг 70 мкг 3% 10.3% 3341 г
Никель, Ni 0.933 мкг ~
Рубидий, Rb 105.9 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 110000 г
Фтор, F 78.26 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 5111 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 23.1% 1484 г
Цинк, Zn 0.2067 мг 12 мг 1.7% 5.9% 5806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.359 г ~
Сахароза 0.803 г ~
Фруктоза 0.172 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.435 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 14.1%
18:2 Линолевая 0.454 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп куриный составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,4 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ