Рецепт пастила кабачок и банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пастила кабачок и банан

Кабачок 145 г
Банан 130 г
Мед пчелиный 35 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пастила кабачок и банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.4 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 588 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.4% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.7% 5091 г
Углеводы 65.1 г 219 г 29.7% 10.4% 336 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 6.5% 541 г
Вода 24.1 г 2273 г 1.1% 0.4% 9432 г
Зола 1.858 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 1.3% 2703 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 2.3% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 2.3% 1513 г
Витамин В4, холин 12.74 мг 500 мг 2.5% 0.9% 3925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 3.6% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.689 мг 2 мг 34.5% 12% 290 г
Витамин В9, фолаты 38.55 мкг 400 мкг 9.6% 3.4% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 35.45 мг 90 мг 39.4% 13.8% 254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 1.5% 2256 г
Витамин Н, биотин 0.594 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8418 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.325 мг 20 мг 11.6% 4.1% 860 г
Ниацин 1.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 810.19 мг 2500 мг 32.4% 11.3% 309 г
Кальций, Ca 37.14 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2693 г
Магний, Mg 68.7 мг 400 мг 17.2% 6% 582 г
Натрий, Na 46.73 мг 1300 мг 3.6% 1.3% 2782 г
Сера, S 0.35 мг 1000 мг 285714 г
Фосфор, Ph 60.1 мг 800 мг 7.5% 2.6% 1331 г
Хлор, Cl 6.65 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34586 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.649 мг 18 мг 9.2% 3.2% 1092 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9524 г
Марганец, Mn 0.3615 мг 2 мг 18.1% 6.3% 553 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 0.7% 4762 г
Селен, Se 1.3 мкг 55 мкг 2.4% 0.8% 4231 г
Фтор, F 37.86 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10565 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 60.5 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пастила кабачок и банан составляет 286,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 286.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 65.1 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 24.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСТИЛА КАБАЧОК И БАНАН

пастила кабачок и банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 34,5 %, витамином C - 39,4 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 32,4 %, магнием - 17,2 %, марганцем - 18,1 %

Чем полезен пастила кабачок и банан

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пастила кабачок и банан, калорийность 286,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пастила кабачок и банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ