Рецепт Суп гороховый с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копченостями

Горох, зерно 385 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2500 г
Колбаса полукопченая, краковская 170 г
Масло подсолнечное 10 г
Морковь, красная (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый (Припускание) 205 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2648 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.8% 2303 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.9% 2000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.6% 3422 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.6% 1250 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.8% 2674 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.3 мкг 900 мкг 10.6% 16.7% 944 г
бета Каротин 0.571 мг 5 мг 11.4% 17.9% 876 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 11.2% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.7% 5806 г
Витамин В4, холин 22.65 мг 500 мг 4.5% 7.1% 2208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 8.5% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.805 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14260 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.5% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6224 г
Витамин Н, биотин 2.236 мкг 50 мкг 4.5% 7.1% 2236 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.071 мг 20 мг 5.4% 8.5% 1867 г
Ниацин 0.416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.51 мг 2500 мг 5.4% 8.5% 1859 г
Кальций, Ca 19.91 мг 1000 мг 2% 3.1% 5023 г
Кремний, Si 9.401 мг 30 мг 31.3% 49.2% 319 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 6.6% 2381 г
Натрий, Na 195.94 мг 1300 мг 15.1% 23.7% 663 г
Сера, S 34.07 мг 1000 мг 3.4% 5.3% 2935 г
Фосфор, Ph 53.7 мг 800 мг 6.7% 10.5% 1490 г
Хлор, Cl 192.64 мг 2300 мг 8.4% 13.2% 1194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.9 мкг ~
Бор, B 88 мкг ~
Ванадий, V 16.99 мкг ~
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 8.5% 1846 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Кобальт, Co 1.83 мкг 10 мкг 18.3% 28.8% 546 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.2128 мг 2 мг 10.6% 16.7% 940 г
Медь, Cu 102.94 мкг 1000 мкг 10.3% 16.2% 971 г
Молибден, Mo 9.861 мкг 70 мкг 14.1% 22.2% 710 г
Никель, Ni 28.113 мкг ~
Олово, Sn 1.83 мкг ~
Рубидий, Rb 28.7 мкг ~
Селен, Se 1.489 мкг 55 мкг 2.7% 4.2% 3694 г
Стронций, Sr 9.06 мкг ~
Титан, Ti 20.5 мкг ~
Фтор, F 24.24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16502 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.6% 4386 г
Цинк, Zn 0.4206 мг 12 мг 3.5% 5.5% 2853 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Галактоза 0.099 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.311 г ~
Мальтоза 0.082 г ~
Сахароза 0.658 г ~
Фруктоза 0.266 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 1.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.1%
18:2 Линолевая 0.279 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 85 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп гороховый с копченостями богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 31,3 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен Суп гороховый с копченостями

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ