Рецепт компот вап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот вап

Персик 500 г
Абрикосы 1000 г
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой 1000 г
Вода 7000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот вап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 кКал 1684 кКал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.1% 38000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 11.2% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14% 5000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 29.4% 2373 г
Зола 0.156 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 25.2% 2744 г
альфа Каротин 0.105 мкг ~
бета Каротин 0.199 мг 5 мг 4% 28% 2513 г
Лютеин + Зеаксантин 7.579 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 6.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 7% 10000 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.7% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 6.3% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 6.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.947 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 42239 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 14.7% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 9.1% 7732 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 9.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.1461 мг 20 мг 0.7% 4.9% 13689 г
Ниацин 0.111 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.32 мг 2500 мг 2.9% 20.3% 3505 г
Кальций, Ca 8.37 мг 1000 мг 0.8% 5.6% 11947 г
Кремний, Si 1.053 мг 30 мг 3.5% 24.5% 2849 г
Магний, Mg 3.16 мг 400 мг 0.8% 5.6% 12658 г
Натрий, Na 2.77 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 46931 г
Сера, S 1.68 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 59524 г
Фосфор, Ph 6.6 мг 800 мг 0.8% 5.6% 12121 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 185484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 2.63 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 5.6% 12500 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 71429 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 14.7% 4739 г
Литий, Li 0.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 14% 5102 г
Медь, Cu 31.18 мкг 1000 мкг 3.1% 21.7% 3207 г
Молибден, Mo 0.842 мкг 70 мкг 1.2% 8.4% 8314 г
Никель, Ni 1.053 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 76.82 мкг 4000 мкг 1.9% 13.3% 5207 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 11.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.0213 мг 12 мг 0.2% 1.4% 56338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.095 г ~
Сахароза 0.963 г ~
Фруктоза 1.019 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.421 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот вап составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот вап, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот вап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ