Калорийность Приправа 10 овощей (Магги). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Приправа 10 овощей (Магги)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1545 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.3% 4000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.1% 2947 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 8.3% 1095 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 29.4% 313 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 2.5% 3708 г
Зола 2.545 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 528.9 мкг 900 мкг 58.8% 53.9% 170 г
альфа Каротин 1212.754 мкг ~
бета Каротин 5.374 мг 5 мг 107.5% 98.6% 93 г
бета Криптоксантин 52.424 мкг ~
Ликопин 3920.593 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2448.932 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 13.7% 673 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 9% 1017 г
Витамин В4, холин 17.04 мг 500 мг 3.4% 3.1% 2934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.703 мг 5 мг 14.1% 12.9% 711 г
Витамин В6, пиридоксин 0.426 мг 2 мг 21.3% 19.5% 469 г
Витамин В9, фолаты 84.373 мкг 400 мкг 21.1% 19.4% 474 г
Витамин C, аскорбиновая 36.12 мг 90 мг 40.1% 36.8% 249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.098 мг 15 мг 20.7% 19% 484 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.061 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.246 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20325 г
Витамин К, филлохинон 107.8 мкг 120 мкг 89.8% 82.4% 111 г
Витамин РР, НЭ 1.9788 мг 20 мг 9.9% 9.1% 1011 г
Ниацин 0.193 мг ~
Бетаин 17.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 809.92 мг 2500 мг 32.4% 29.7% 309 г
Кальций, Ca 107.19 мг 1000 мг 10.7% 9.8% 933 г
Магний, Mg 64.41 мг 400 мг 16.1% 14.8% 621 г
Натрий, Na 85.26 мг 1300 мг 6.6% 6.1% 1525 г
Сера, S 0.59 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 169492 г
Фосфор, Ph 122.4 мг 800 мг 15.3% 14% 654 г
Хлор, Cl 509.49 мг 2300 мг 22.2% 20.4% 451 г
Микроэлементы
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 5.93 мкг ~
Железо, Fe 2.005 мг 18 мг 11.1% 10.2% 898 г
Йод, I 34.49 мкг 150 мкг 23% 21.1% 435 г
Кобальт, Co 0.297 мкг 10 мкг 3% 2.8% 3367 г
Марганец, Mn 0.64 мг 2 мг 32% 29.4% 313 г
Медь, Cu 229.04 мкг 1000 мкг 22.9% 21% 437 г
Молибден, Mo 0.847 мкг 70 мкг 1.2% 1.1% 8264 г
Никель, Ni 1.186 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 2.18 мкг 55 мкг 4% 3.7% 2523 г
Фтор, F 1.69 мкг 4000 мкг 236686 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 3.1% 2959 г
Цинк, Zn 0.6773 мг 12 мг 5.6% 5.1% 1772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г max 100 г
Галактоза 0.019 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.067 г ~
Сахароза 0.765 г ~
Фруктоза 0.093 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.902 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 11.042 мг ~
бета Ситостерол 3.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.434 г ~
18:1 цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.209 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 9.9%
18:2 Линолевая 1.167 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%

Энергетическая ценность Приправа 10 овощей (Магги) составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 61.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ (МАГГИ)

Приправа 10 овощей (Магги) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58,8 %, бэта-каротином - 107,5 %, витамином B1 - 14,9 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином B6 - 21,3 %, витамином B9 - 21,1 %, витамином C - 40,1 %, витамином E - 20,7 %, витамином K - 89,8 %, калием - 32,4 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 22,2 %, железом - 11,1 %, йодом - 23 %, марганцем - 32 %, медью - 22,9 %

Чем полезен Приправа 10 овощей (Магги)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Приправа 10 овощей (Магги) калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Приправа 10 овощей (Магги), калории, нутриенты, полезные свойства Приправа 10 овощей (Магги)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ