Рецепт Салат с языком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с языком

Язык свиной отварной	400 г
Морковь отварная по 2-40	300 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	300 г
Лук маринованный по 2-56	150 г
Майонез «Провансаль»	200 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с языком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.9 ккал	1684 ккал	13.7%	6%	732 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	6.4%	679 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	14.7%	295 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.6%	7300 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.2%	3540 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	473.9 мкг	900 мкг	52.7%	22.9%	190 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	2.633 мг	5 мг	52.7%	22.9%	190 г
бета Криптоксантин	2.19 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	77.299 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.8%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	6%	732 г
Витамин В4, холин	66.43 мг	500 мг	13.3%	5.8%	753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.7%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	4.1%	1053 г
Витамин В9, фолаты	11.257 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3553 г
Витамин В12, кобаламин	0.675 мкг	3 мкг	22.5%	9.8%	444 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5143 г
Витамин D, кальциферол	0.482 мкг	10 мкг	4.8%	2.1%	2075 г
Витамин D3, холекальциферол	0.482 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.409 мг	15 мг	36.1%	15.7%	277 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.0968 мг	20 мг	15.5%	6.7%	646 г
Ниацин	1.71 мг	~
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.85 мг	2500 мг	4.6%	2%	2177 г
Кальций, Ca	34.79 мг	1000 мг	3.5%	1.5%	2874 г
Магний, Mg	21.61 мг	400 мг	5.4%	2.3%	1851 г
Натрий, Na	753.96 мг	1300 мг	58%	25.2%	172 г
Сера, S	79.14 мг	1000 мг	7.9%	3.4%	1264 г
Фосфор, P	125.1 мг	800 мг	15.6%	6.8%	639 г
Хлор, Cl	871.39 мг	2300 мг	37.9%	16.5%	264 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.937 мг	18 мг	10.8%	4.7%	929 г
Кобальт, Co	1.841 мкг	10 мкг	18.4%	8%	543 г
Марганец, Mn	0.0201 мг	2 мг	1%	0.4%	9950 г
Медь, Cu	6.8 мкг	1000 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Молибден, Mo	1.606 мкг	70 мкг	2.3%	1%	4359 г
Селен, Se	6.745 мкг	55 мкг	12.3%	5.4%	815 г
Фтор, F	1.05 мкг	4000 мкг			380952 г
Цинк, Zn	0.2387 мг	12 мг	2%	0.9%	5027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.086 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.978 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.168 г	~
18:0 Стеариновая	0.589 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.275 г	min 16.8 г	19.5%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.178 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.042 г	от 11.2 до 20.6 г	53.9%	23.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.989 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат с языком составляет 229,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.9 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ЯЗЫКОМ

Салат с языком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,7 %, бэта-каротином - 52,7 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 13,3 %, витамином B12 - 22,5 %, витамином E - 36,1 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 37,9 %, кобальтом - 18,4 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Салат с языком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с языком, калорийность 229,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с языком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе