Рецепт Блины полбы пресные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины полбы пресные

Льняное масло 10 г
Масло оливковое 20 г
Вода 250 г
Полба (спельта), приготовленная 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блины полбы пресные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.3 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1630 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.6% 5846 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 14.3% 675 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.8% 3422 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 3.6% 2712 г
Зола 0.158 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3.162 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг 15 мг 4.9% 4.7% 2055 г
бета Токоферол 0.034 мг ~
гамма Токоферол 0.911 мг ~
дельта Токоферол 0.045 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6251 мг 20 мг 3.1% 3% 3199 г
Макроэлементы
Калий, K 34.78 мг 2500 мг 1.4% 1.4% 7188 г
Кальций, Ca 5.5 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 18182 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 3% 3177 г
Натрий, Na 1.82 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Сера, S 0.68 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 147059 г
Фосфор, Ph 36.6 мг 800 мг 4.6% 4.5% 2186 г
Хлор, Cl 0.95 мг 2300 мг 242105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 2.3% 4196 г
Марганец, Mn 0.2665 мг 2 мг 13.3% 12.9% 750 г
Медь, Cu 52.7 мкг 1000 мкг 5.3% 5.1% 1898 г
Селен, Se 0.973 мкг 55 мкг 1.8% 1.7% 5653 г
Фтор, F 67.57 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 5920 г
Цинк, Zn 0.3059 мг 12 мг 2.5% 2.4% 3923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.76 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.649 мг ~
Стигмастерол 0.811 мг ~
бета Ситостерол 10.973 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.835 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.115 г min 16.8 г 24.5% 23.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.085 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.003 г ~
18:1 цис 0.494 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.488 г от 11.2 до 20.6 г 22.2% 21.5%
18:2 Линолевая 1.036 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.385 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 1.442 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.442 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-3 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 96.8%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 20.6%

Энергетическая ценность Блины полбы пресные составляет 103,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 103.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ ПОЛБЫ ПРЕСНЫЕ

Блины полбы пресные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,3 %

Чем полезен Блины полбы пресные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блины полбы пресные, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины полбы пресные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ