Рецепт коктейль готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль готовый

Протеиновый коктейль 1 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль готовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5329 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 15.5% 2054 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.7% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.8% 2000 г
Вода 99.7 г 2273 г 4.4% 13.9% 2280 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 19% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 20.9% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 34.8% 913 г
Витамин В9, фолаты 25.581 мкг 400 мкг 6.4% 20.3% 1564 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 13.6% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 4.65 мг 90 мг 5.2% 16.5% 1935 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2757 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.096 мг 15 мг 7.3% 23.1% 1369 г
Витамин Н, биотин 2.724 мкг 50 мкг 5.4% 17.1% 1836 г
Ниацин 1.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.39 мг 2500 мг 3.4% 10.8% 2962 г
Кальций, Ca 33.06 мг 1000 мг 3.3% 10.4% 3025 г
Магний, Mg 39.87 мг 400 мг 10% 31.6% 1003 г
Натрий, Na 30.8 мг 1300 мг 2.4% 7.6% 4221 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Фосфор, Ph 45.2 мг 800 мг 5.7% 18% 1770 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.995 мг 18 мг 11.1% 35.1% 902 г
Йод, I 15.61 мкг 150 мкг 10.4% 32.9% 961 г
Марганец, Mn 0.1112 мг 2 мг 5.6% 17.7% 1799 г
Медь, Cu 165.05 мкг 1000 мкг 16.5% 52.2% 606 г
Селен, Se 6.312 мкг 55 мкг 11.5% 36.4% 871 г
Фтор, F 99.67 мкг 4000 мкг 2.5% 7.9% 4013 г
Цинк, Zn 0.6977 мг 12 мг 5.8% 18.4% 1720 г

Энергетическая ценность коктейль готовый составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 99.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ГОТОВЫЙ

коктейль готовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, железом - 11,1 %, медью - 16,5 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен коктейль готовый

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль готовый, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль готовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты