Рецепт Пюре картофельное с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре картофельное с молоком
| Картофель (Варка без слива) | 445 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 17.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.84 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 10.3% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13624 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.512 мг | 20 мг | 7.6% | 10.9% | 1323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.71 мг | 2500 мг | 18.5% | 26.4% | 540 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4829 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2107 г |
| Натрий, Na | 218.17 мг | 1300 мг | 16.8% | 24% | 596 г |
| Сера, S | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 9.1% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 377.7 мг | 2300 мг | 16.4% | 23.4% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2490 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 4.147 мкг | 10 мкг | 41.5% | 59.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1452 г |
| Медь, Cu | 117.19 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 16.7% | 853 г |
| Молибден, Mo | 7.433 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15.1% | 942 г |
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13126 г |
| Фтор, F | 44.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8901 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 23.3% | 612 г |
| Цинк, Zn | 0.3311 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре картофельное с молоком составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ С МОЛОКОМ
Пюре картофельное с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,2 %, калием - 18,5 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 41,5 %, медью - 11,7 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен Пюре картофельное с молоком
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушенная
- Паштет печень с морской кап
- Шарики куриные
- Пельмени домашние
- Мука цельнозерновая
- Хлеб Паланга
- семга консервы
- Блинчики из цельнозерновой муки
- От палыча с черносливом
- печень с картофелем
- голень куриная рукаве
- суп с консервами
- салат греческий
- салат из свежих овощей
- каша пшенная с тыквой
- Геркулесовая 2
- венигрет
- блины фарширов. курин. фаршем
- Мясо по французски
- рисовый хлебец
- фарш курин. с рисом
- Масло кунжутовое или виног.косточек
- каша пшенная
- Янтарный. Продукт молоковместимый
- корнишоны lorado
- Шаурма по-домашнему
- рыбные молоки
- Гречневая каша с маслом
- Alma kodujuust murakamoosiga
- горчица
- хлеб отрубной
- смузи с бананом и киви
- маршмеллоу
- Имбирь
- напиток здоровье.
- коктейль
- кофе
- Сыр кисломолочный
- елевит
- морковный кекс
- Макароны "Добродея"
- Горох колотый "Алейка"
- Суп с чечевицей
- блинчик
- поп корн шоколад
- Печенье банановое
- суп с фрикадельками
- кетчуп heinz
- Карамель Клубника со сливками
- Тирамису. Вар. 2.
- Активия
- салат из крабовых палочек
- Тушенка МК "Курганский" 338г.
- лечо Грин Рей
- Окрошечная смесь
- говядина с лечо
- оладьи
- копченая грудка
- Салат (паштет) с творогом
- Пикник - шоколадный батончик
- клетчатка
- Паштет из говяжей печени с творогом
- тыквенный пирог
- Блины на воде
- Суп с фрикадельками в мультиварке
- рафаэлло
- Борщ с курицей
- кисель
- пицца
- "Миллениум"
- Творог зернистый Простоквашино
- Пышка
- уха из лосося
- плов с курицей
- творог
- Персидская ночь
- куриная печень вареная
- суп-пюре из брокколи
- минтай в сливках
- Борщ украинский
- филе грудка куриное вареное
- Оливье Вкусвилл
- минтай в сливках
- семя тыквы
- Омлет из 2х яиц и зелени
- салат с курицей
- салат с кедровыми орехами
- Плов куриный
- рулет мясной с яйцом в тесте
- овощи с мясом тушеные
- хлеб сельский
- Варенец Останкинский
- гречневая с кур.желудками
- батон горчичный
- Свекла с морковкой
- Яйцо куринное
- драники с мясом
- Йогурт Активия Натуральная
- творог данон
- перловая каша с кур.желудками
Метки: Как приготовить Пюре картофельное с молоком, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
