Рецепт Суп из суповой смеси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из суповой смеси

Свинина мясная (Варка без слива) 400 г
Вода 2700 г
Горох, лущеный (Варка) 27 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 27 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 27 г
Чечевица, зерно (Варка) 81 г
Морковь, красная (Варка без слива) 138 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Способ приготовления

Из мяса сварить бульон. Добавить крупы, морковь и лук и проварить до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из суповой смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.3% 2923 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.3% 2074 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 8.5% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 81 мкг 900 мкг 9% 19.2% 1111 г
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 20.7% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 4.3% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 5.3% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.738 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 10701 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.2% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.5% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21930 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0066 мг 20 мг 5% 10.7% 1987 г
Макроэлементы
Калий, K 58.28 мг 2500 мг 2.3% 4.9% 4290 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10977 г
Кремний, Si 2.83 мг 30 мг 9.4% 20.1% 1060 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 4.5% 4878 г
Натрий, Na 8.08 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 16089 г
Сера, S 8.14 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12285 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 9% 2410 г
Хлор, Cl 4.03 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 57072 г
Микроэлементы
Бор, B 18.7 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 6.8% 3114 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 9.6% 2242 г
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 6% 3604 г
Медь, Cu 27.41 мкг 1000 мкг 2.7% 5.8% 3648 г
Молибден, Mo 2.069 мкг 70 мкг 3% 6.4% 3383 г
Селен, Se 0.619 мкг 55 мкг 1.1% 2.4% 8885 г
Фтор, F 85.15 мкг 4000 мкг 2.1% 4.5% 4698 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12195 г
Цинк, Zn 0.1107 мг 12 мг 0.9% 1.9% 10840 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из суповой смеси составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из суповой смеси, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из суповой смеси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги