Рецепт КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 350 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 1000 г
Сахар песок 50 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.1 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1618 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4% 2375 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.3% 2240 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 7.6% 1273 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.6% 1111 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.3% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 3.6% 2703 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.9% 1978 г
Витамин В4, холин 29.56 мг 500 мг 5.9% 5.7% 1691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 6.2% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 9.559 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4185 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 7.1% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.7% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1% 9677 г
Витамин Н, биотин 4.101 мкг 50 мкг 8.2% 7.9% 1219 г
Витамин РР, НЭ 1.5942 мг 20 мг 8% 7.7% 1255 г
Макроэлементы
Калий, K 140.67 мг 2500 мг 5.6% 5.4% 1777 г
Кальций, Ca 70.11 мг 1000 мг 7% 6.7% 1426 г
Кремний, Si 240.51 мг 30 мг 801.7% 770.1% 12 г
Магний, Mg 29.31 мг 400 мг 7.3% 7% 1365 г
Натрий, Na 33.69 мг 1300 мг 2.6% 2.5% 3859 г
Сера, S 27.99 мг 1000 мг 2.8% 2.7% 3573 г
Фосфор, Ph 109.7 мг 800 мг 13.7% 13.2% 729 г
Хлор, Cl 87.14 мг 2300 мг 3.8% 3.7% 2639 г
Микроэлементы
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 77.58 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 2.4% 4072 г
Йод, I 5.43 мкг 150 мкг 3.6% 3.5% 2762 г
Кобальт, Co 1.782 мкг 10 мкг 17.8% 17.1% 561 г
Марганец, Mn 0.7078 мг 2 мг 35.4% 34% 283 г
Медь, Cu 115.43 мкг 1000 мкг 11.5% 11% 866 г
Молибден, Mo 7.95 мкг 70 мкг 11.4% 11% 881 г
Селен, Se 4.988 мкг 55 мкг 9.1% 8.7% 1103 г
Фтор, F 54.31 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 7365 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.2% 3030 г
Цинк, Zn 0.5708 мг 12 мг 4.8% 4.6% 2102 г

Энергетическая ценность КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ составляет 104,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 104.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 801,7 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 35,4 %, медью - 11,5 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ