Рецепт суп куриная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриная лапша
| Курица, 1 категории | 100 г |
| Морковь, красная | 10 г |
| Лук порей | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лапша домашняя | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриная лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 16.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 13.6% | 409 г |
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 11.4% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 56 мг | 500 мг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 9.5% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.488 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.2% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 3.5% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6349 мг | 20 мг | 33.2% | 18.4% | 301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.37 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4777 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2481 г |
| Натрий, Na | 955.14 мг | 1300 мг | 73.5% | 40.8% | 136 г |
| Сера, S | 111.23 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.2% | 899 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 8.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 1684.4 мг | 2300 мг | 73.2% | 40.6% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 4.3% | 1284 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 6.744 мкг | 10 мкг | 67.4% | 37.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Медь, Cu | 64.56 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 5.279 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Селен, Se | 0.958 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 5741 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.1401 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куриная лапша составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНАЯ ЛАПША
суп куриная лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 20,6 %, холином - 11,2 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 33,2 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 73,2 %, кобальтом - 67,4 %
Чем полезен суп куриная лапша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр кантали
- пирог с капустой
- пирог с клюквой
- сыр гауда-1
- Печень жареная
- яблочно-банановый десерт
- индейка апельс-брусн соусе
- Шампики с фасолью
- Каша пшенная с тыквой
- хлеб заварной
- Салат из творога и помидоров
- чай зеленый
- рагу с фаршем
- печень куринная тушеная с овощами
- конфеты левушка
- творог обезжиренный Славянские традиции
- тушеные овощи
- мясо жареное
- грудка в панировке
- Печеньки хруст - творожные 5%
- сырники
- борщ с фосолью
- Салат свекольный с черносливом (ПАЛЫЧ)
- Творожный сыр "Альметте"
- Eski kasar
- Оладьи с капустой и грибами (Палыч)
- салат мимоза
- Süzme peynir
- Vitrum витамины
- йогурт данон традиционный
- Салат из свеклы, моркови, картофеля и яиц
- Самса с курицей
- Салат из краснокочанной капусты
- капуста белокачанная тушеная
- Тыква тушеная сладкая
- Творог Даниссимо
- овощное рагу - капуста морковь
- Утренняя запеканка
- Зефир в белом шоколаде с вафельной стружкой Акация
- Шоколад горький 99% Априори
- Оладьи из кабачков и картофеля
- Рис с яблоком и цедрой
- Салат с огурцом и луком
- щи легкие из грудки цыпленка
- Тыквенные лепешки с начинкой
- Какао Несквик
- каша перловая на воде
- конфета «Гулливер»
- Йогурт Даниссимо (93), 6,9% (93 + 12 г)
- сырная соломка
- Йогурт с шариками Даниссимо (12), 6,9% (93 + 12 г)
- салат из крабовых палочек магазин
- ячневая каша
- батончик фитнес
- сырники
- Дымовица из окорока Останкино
- говядина тушеная
- Ленивые голубцы
- хлеб мстерский с тмином
- Капуста тушеная
- творожная коллекция
- Куриное филе в смет соусе с цв. капустой
- творожный десерт
- Суміш зернових (житні, пшеничні, ячмінні, вівсяні)
- Солянкасборная
- ветчина
- Мясной салат
- овсянка с бел. и пшен.клетч с брусникой
- клетчатка с брусникой
- суп щи
- греча с мясом
- батончик фруктовый 10г
- Быстрый винегрет
- вареная куринная грудка
- хлеб "Пряженик" ржаной с цельным зерном
- морковь по-корейски окей
- котлеты из кальмара
- паштет из печени Метатр
- Рулет с повидлом
- льняная мука
- творожный пирог со свежими ягодами
- перец фаршированный грудкой с яйцом
- Салат капуста со свеклой
- Плов
- смесь наслаждение
- Салат из курицы с грибами
- пирог клубничный
- Феррогематоген
- марафонская лепешка
- ролы
- Бутерброд с икрой
- Бутерброд с маслом
- Обезжиренный торог
- Студень Метатр
- Кукурузные хлопья Корнфлекс
- шарлотка
- каша овсянная
- Фреш апельсиновый
- Сыр творожный А ля каймак
- Салат мясной
Метки: Как приготовить суп куриная лапша, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриная лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
