Рецепт яблочно-банановый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблочно-банановый десерт

Яблоки (Припускание) 300 г
Йогурт 3,2% жирности 300 г
Банан (Припускание) 260 г
Апельсин (Припускание) 150 г
Овсяные хлопья геркулес 100 г
Какао тертое (Припускание) 20 г
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли 15 г
Корица 10 г
Изюм (Припускание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "яблочно-банановый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.8 кКал 1684 кКал 7.2% 6% 1394 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.2% 1949 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5% 1647 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 6.7% 1230 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 11.6% 714 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.6% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.2% 6569 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.6% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 4.3% 1935 г
Витамин В4, холин 14.24 мг 500 мг 2.8% 2.3% 3511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 3.8% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 7.1% 1163 г
Витамин В9, фолаты 6.803 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5880 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 3.5% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 4.8% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин Н, биотин 2.177 мкг 50 мкг 4.4% 3.6% 2297 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4377 мг 20 мг 7.2% 6% 1391 г
Макроэлементы
Калий, K 316.24 мг 2500 мг 12.6% 10.4% 791 г
Кальций, Ca 66.14 мг 1000 мг 6.6% 5.5% 1512 г
Магний, Mg 41.97 мг 400 мг 10.5% 8.7% 953 г
Натрий, Na 36.45 мг 1300 мг 2.8% 2.3% 3567 г
Сера, S 21.72 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4604 г
Фосфор, Ph 89.6 мг 800 мг 11.2% 9.3% 893 г
Хлор, Cl 37.27 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6171 г
Микроэлементы
Бор, B 97.7 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 1.685 мг 18 мг 9.4% 7.8% 1068 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 2.2% 3676 г
Кобальт, Co 1.215 мкг 10 мкг 12.2% 10.1% 823 г
Марганец, Mn 0.6593 мг 2 мг 33% 27.3% 303 г
Медь, Cu 110.86 мкг 1000 мкг 11.1% 9.2% 902 г
Молибден, Mo 3.207 мкг 70 мкг 4.6% 3.8% 2183 г
Селен, Se 0.953 мкг 55 мкг 1.7% 1.4% 5771 г
Фтор, F 13.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30534 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.9% 2857 г
Цинк, Zn 0.6018 мг 12 мг 5% 4.1% 1994 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яблочно-банановый десерт составляет 120,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 120.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 71 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ

яблочно-банановый десерт богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,6 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 33 %, медью - 11,1 %

Чем полезен яблочно-банановый десерт

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить яблочно-банановый десерт, калорийность 120,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочно-банановый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ