Рецепт Пирожки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с сыром

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 500 г
Масло подсолнечное 80 г
Вода 160 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Сахар песок 25 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 20 г
Сыр домашний 4,0% жирности 500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.3 кКал 1684 кКал 14.5% 5.9% 689 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 5.7% 717 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 6.7% 609 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 5.5% 742 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.7% 1538 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.9% 4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 0.9% 4813 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.4% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 3.2% 1268 г
Витамин В4, холин 19.8 мг 500 мг 4% 1.6% 2525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 1.5% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2703 г
Витамин В9, фолаты 18.698 мкг 400 мкг 4.7% 1.9% 2139 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.318 мг 15 мг 22.1% 9% 452 г
Витамин Н, биотин 1.219 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4102 г
Витамин РР, НЭ 2.5819 мг 20 мг 12.9% 5.3% 775 г
Макроэлементы
Калий, K 98.66 мг 2500 мг 3.9% 1.6% 2534 г
Кальций, Ca 73.69 мг 1000 мг 7.4% 3% 1357 г
Кремний, Si 1.523 мг 30 мг 5.1% 2.1% 1970 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 1.6% 2519 г
Натрий, Na 253.29 мг 1300 мг 19.5% 8% 513 г
Сера, S 92.73 мг 1000 мг 9.3% 3.8% 1078 г
Фосфор, Ph 129 мг 800 мг 16.1% 6.6% 620 г
Хлор, Cl 371.55 мг 2300 мг 16.2% 6.6% 619 г
Микроэлементы
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 34.27 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 1.5% 2782 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.701 мкг 10 мкг 7% 2.9% 1427 г
Марганец, Mn 0.2843 мг 2 мг 14.2% 5.8% 703 г
Медь, Cu 44.83 мкг 1000 мкг 4.5% 1.8% 2231 г
Молибден, Mo 5.552 мкг 70 мкг 7.9% 3.2% 1261 г
Селен, Se 2.285 мкг 55 мкг 4.2% 1.7% 2407 г
Фтор, F 20.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19455 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.2912 мг 12 мг 2.4% 1% 4121 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожки с сыром составляет 244,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 244.3 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 29.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 48 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С СЫРОМ

Пирожки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,1 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 16,2 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Пирожки с сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки с сыром, калорийность 244,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ