Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маринованная морская капуста | 100 г |
Лук репчатый, сушеный | 1 г |
Морковь сушеная | 1 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15171 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 8.1% | 10857 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.6% | 28000 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.1% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 31.5% | 2857 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 13.5% | 6888 г |
Органические кислоты | 24.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 328.9 мкг | 900 мкг | 36.5% | 328.8% | 274 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 17.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 20.7% | 4286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 6.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.447 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.6% | 27643 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 13.5% | 6475 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4048 мг | 20 мг | 2% | 18% | 4941 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 633.07 мг | 2500 мг | 25.3% | 227.9% | 395 г |
Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 27.9% | 3196 г |
Магний, Mg | 109.87 мг | 400 мг | 27.5% | 247.7% | 364 г |
Натрий, Na | 335.93 мг | 1300 мг | 25.8% | 232.4% | 387 г |
Сера, S | 1.45 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 68966 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 44.1% | 2030 г |
Хлор, Cl | 377.96 мг | 2300 мг | 16.4% | 147.7% | 609 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 10.316 мг | 18 мг | 57.3% | 516.2% | 174 г |
Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 6.3% | 15152 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 95238 г |
Медь, Cu | 1.91 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.8% | 52356 г |
Молибден, Mo | 0.724 мкг | 70 мкг | 1% | 9% | 9669 г |
Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 7.2% | 12162 г |
Цинк, Zn | 0.0038 мг | 12 мг | 315789 г |
Энергетическая ценность морская капуста составляет 11,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|