Рецепт СЫРНЫЙ СУП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СЫРНЫЙ СУП
| Картофель белый неочищенный, сырой | 100 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Охотничьи колбаски | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СЫРНЫЙ СУП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.1% | 784 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15% | 264 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.355 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 3.6% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7422 мг | 20 мг | 18.7% | 7.4% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.65 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.5% | 875 г |
| Кальций, Ca | 148.64 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.9% | 673 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2109 г |
| Натрий, Na | 475.64 мг | 1300 мг | 36.6% | 14.5% | 273 г |
| Сера, S | 102.53 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 10.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 4.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1827 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.5% | 1151 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Медь, Cu | 130.19 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.2% | 768 г |
| Селен, Se | 5.181 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91954 г | |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3015 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность СЫРНЫЙ СУП составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 21.2 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
СЫРНЫЙ СУП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 18,7 %, калием - 11,4 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 27 %, медью - 13 %
Чем полезен СЫРНЫЙ СУП
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рисово-кукурузная каша
- Крем-суп из белых грибов
- СУПОВОЩНОЙ
- пикник грец орех
- Спагетти De Cecco
- Куриный суп с картохой и макаронами
- борщ с фасолью
- Сырок плавленый Российский
- зразы куринные
- Молоко Агуша 2,5
- Салат из куриного мяса с морковью 18-09-14
- Суп сырнокуриный 18-09-14
- бульон
- Бананы запеченые 18-09-14
- Суп -пюре из брокколи
- ВИТАМИННЫЙ САЛАТ
- МОРКОВЬ
- САЛАТ ИЗ ГОВЯДИНЫ С МАРИНОВАННЫМИ ГРИБАМИ
- ГРИБЫ МАРИНОВАННЫЕ
- Кабачковая икра
- ГОЛУБЦЫ
- Салат свекла с морковью
- салат а-ля бурито
- даниссимо с шариками (130 г)
- каша дружба
- МЯСНОЙ ПИРОГ ИЗ КАРТОФЕЛЬНОГО ТЕСТА
- Семечки белые, соленые CIKO
- даниссимо (130 г)
- сырный соус
- БУРФИ
- Мука соевая Гарнец
- Сырники с морковью
- Актуаль Сыворотка+сок
- картошка жареная с грибами
- Тефтели
- Ряженка 4% из Вологды
- Печень минтая (по-приморски)
- Крем-сыр домашний
- запеканка
- булочка витушка сдобная
- Хлеб с отрубями (ВЕКТОР)
- Компот вишневый
- салат охлажденный ассорти по-корейски
- мягкий черный шоколад
- вафли со сгущенкой
- помидорный
- арахис в йогурте
- Рожок "Рудь"
- творог легкий пятница 3 %
- Ашан: Шаурма куриная
- Продукт сырный плавленный "Дружба"
- Основа для пиццы (п/ф заморож.)
- Картофель с сыром
- Новый рецепт
- Яблочный пирог из британской колумбии (упрощенный рецепт)
- Томаты маринованные Дядя Ваня
- Gildo Rockelli: Тирамису (десерт) 80 г.
- Creamoire: Panna Cotta (десерт) 120 г
- Шармель классический в шоколаде
- Данон: Даниссимо фантазия 105 г.
- Витамины
- суфле мясное 18.09
- овсяные отруби
- Окорочок куриный в духовке
- Пицца с сардельками
- Пицца с мидиями
- жувиленд_змейки 1/3
- геримакс
- жувиленд_африка в танце 1/3
- Орехи и гранберри Nuss Frucht Mix 40 g
- Пицца Сильпо укр
- Nuss Frucht Mix und Schokodrops
- Творог Останкино 0.1%
- облепиха на меду
- Батончик «Клюква и Малина»
- кета консерва в собст.соку(вес 230)
- Батончик «Чернослив»
- Тиляпия
- Батончик «Облепиха»
- слойка с курицей и грибами
- Ветчина с индейкой "Империя вкуса"
- Перец фаршированный2
- суп гречневый с пупками (18.9.14)
- Перец фаршированный - только соус
- йогурт питьевой столичный 1,5%
- Новый рецепт
- Салат с лососем RIMI
- йогурт "чудо"
- Соевое молоко с шок Minus L HOKO MILK
- картофель с мясом
- салат с брынзой
- сыр плавленый коровка
- суфле из кальмара
- салат из зеленой фасоли, яиц и с грибами
- Новый рецепт
- Борщ кутички (23.03.17)
- Морковный фреш
- Пшеничные Отруби Нордик
- Яблочно - Кукурузная запеканка с корицей. Постная, выводит шлаки
- Соте овощное
Метки: Как приготовить СЫРНЫЙ СУП, калорийность 252,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СЫРНЫЙ СУП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
