Рецепт ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ

Пшеничная мука, первого сорта 160 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 125 г
Яйцо куриное 140 г
Сахар песок 8 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Творог полужирный 9,0% жирности 50 г
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности 250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.5 кКал 1684 кКал 15.3% 5.9% 654 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.8% 1027 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 12.2% 318 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 3.1% 1266 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1% 4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ 136.6 мкг 900 мкг 15.2% 5.9% 659 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.5% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.1% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 4.3% 909 г
Витамин В4, холин 59.55 мг 500 мг 11.9% 4.6% 840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 2.8% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 10.232 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3909 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 2.5% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 2.3% 1686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.659 мг 15 мг 4.4% 1.7% 2276 г
Витамин Н, биотин 4.488 мкг 50 мкг 9% 3.5% 1114 г
Витамин РР, НЭ 2.171 мг 20 мг 10.9% 4.2% 921 г
Макроэлементы
Калий, K 176.26 мг 2500 мг 7.1% 2.8% 1418 г
Кальций, Ca 123.29 мг 1000 мг 12.3% 4.8% 811 г
Кремний, Si 0.544 мг 30 мг 1.8% 0.7% 5515 г
Магний, Mg 21.65 мг 400 мг 5.4% 2.1% 1848 г
Натрий, Na 69.04 мг 1300 мг 5.3% 2.1% 1883 г
Сера, S 57.7 мг 1000 мг 5.8% 2.3% 1733 г
Фосфор, Ph 145 мг 800 мг 18.1% 7% 552 г
Хлор, Cl 53.26 мг 2300 мг 2.3% 0.9% 4318 г
Микроэлементы
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 18.12 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 1.9% 1985 г
Йод, I 4.45 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3371 г
Кобальт, Co 2.19 мкг 10 мкг 21.9% 8.5% 457 г
Марганец, Mn 0.2088 мг 2 мг 10.4% 4% 958 г
Медь, Cu 53.36 мкг 1000 мкг 5.3% 2.1% 1874 г
Молибден, Mo 4.976 мкг 70 мкг 7.1% 2.8% 1407 г
Селен, Se 8.095 мкг 55 мкг 14.7% 5.7% 679 г
Фтор, F 13.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29940 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3378 г
Цинк, Zn 0.4634 мг 12 мг 3.9% 1.5% 2590 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 130 мг max 300 мг

Энергетическая ценность ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ составляет 257,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 257.5 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 56 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ

ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином B2 - 11 %, холином - 11,9 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ, калорийность 257,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ