Рецепт Кукурузная каша с тыквой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша с тыквой в мультиварке

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 150 г
Вода 150 г
Тыква (Варка без слива) 25 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Сахар песок 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 30 г
Способ приготовления

1. Тыкву нарезать крупным кубиком 2. Загрузить молоко, воду, крупу и тыкву в мультиварку 3. Готовить на программе `Молочная каша` 30-40 минут (зависит от мощности Вашей мультиварки) 4. В конце приготовления положить кусочек масла Приготовить кашу можно и стандартным способом - на плите. 10-15 минут варим на медленном огне, а потом снимаем с плиты, добавляем сливочное масло, укутываем, и настаиваем минут 15-20. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с тыквой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.5% 3800 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.8% 1750 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.7% 2355 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 6.3% 2195 г
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.5% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5.3% 2535 г
Витамин В4, холин 9.86 мг 500 мг 2% 2.7% 5071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 5.9% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.653 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8597 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 7.6% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин Н, биотин 1.889 мкг 50 мкг 3.8% 5.2% 2647 г
Витамин РР, НЭ 0.5642 мг 20 мг 2.8% 3.8% 3545 г
Макроэлементы
Калий, K 88.15 мг 2500 мг 3.5% 4.8% 2836 г
Кальций, Ca 53.09 мг 1000 мг 5.3% 7.2% 1884 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 3.1% 4372 г
Натрий, Na 130.41 мг 1300 мг 10% 13.6% 997 г
Сера, S 19.78 мг 1000 мг 2% 2.7% 5056 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 8% 1688 г
Хлор, Cl 214.2 мг 2300 мг 9.3% 12.7% 1074 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 2.3% 5882 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 3.5% 3916 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 11.2% 1217 г
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 2.7% 4988 г
Медь, Cu 36.39 мкг 1000 мкг 3.6% 4.9% 2748 г
Молибден, Mo 3.366 мкг 70 мкг 4.8% 6.5% 2080 г
Селен, Se 0.836 мкг 55 мкг 1.5% 2% 6579 г
Фтор, F 56.14 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7125 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 7.5% 1832 г
Цинк, Zn 0.2315 мг 12 мг 1.9% 2.6% 5184 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кукурузная каша с тыквой в мультиварке составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша с тыквой в мультиварке, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с тыквой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы