Рецепт КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК

Куриное филе, неприготовленное	250 г
Ветчина в форме	100 г
Сыр российский	70 г
Пшеничная мука, первого сорта	100 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	100 г
Вино, десертное, сухое	100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	577 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	4.9%	704 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	12.1%	284 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	2.3%	1490 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.5%	2222 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.8%	4457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.7 мкг	900 мкг	9.6%	3.3%	1038 г
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	2.4%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	1.7%	1978 г
Витамин В4, холин	37.51 мг	500 мг	7.5%	2.6%	1333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	2.5%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.9%	3846 г
Витамин В9, фолаты	11.178 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3578 г
Витамин В12, кобаламин	0.263 мкг	3 мкг	8.8%	3%	1141 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.1%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.304 мкг	10 мкг	3%	1%	3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.441 мг	15 мг	2.9%	1%	3401 г
Витамин Н, биотин	0.855 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5848 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.2%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.3295 мг	20 мг	16.6%	5.7%	601 г
Макроэлементы
Калий, K	171.08 мг	2500 мг	6.8%	2.3%	1461 г
Кальций, Ca	99.88 мг	1000 мг	10%	3.4%	1001 г
Кремний, Si	0.355 мг	30 мг	1.2%	0.4%	8451 г
Магний, Mg	21.6 мг	400 мг	5.4%	1.8%	1852 г
Натрий, Na	387.34 мг	1300 мг	29.8%	10.2%	336 г
Сера, S	103.95 мг	1000 мг	10.4%	3.6%	962 г
Фосфор, P	166.1 мг	800 мг	20.8%	7.1%	482 г
Хлор, Cl	14.08 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	16335 г
Микроэлементы
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	11.83 мкг	~
Железо, Fe	1.034 мг	18 мг	5.7%	2%	1741 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	6944 г
Кобальт, Co	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	1.1%	3049 г
Марганец, Mn	0.2144 мг	2 мг	10.7%	3.7%	933 г
Медь, Cu	94.38 мкг	1000 мкг	9.4%	3.2%	1060 г
Молибден, Mo	2.621 мкг	70 мкг	3.7%	1.3%	2671 г
Селен, Se	8.136 мкг	55 мкг	14.8%	5.1%	676 г
Фтор, F	2.51 мкг	4000 мкг	0.1%		159363 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.6929 мг	12 мг	5.8%	2%	1732 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК составляет 292 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК

КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,6 %, фосфором - 20,8 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК, калорийность 292 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОРДОН-БЛЮ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Ксюшина кашка геркулесовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе