Рецепт сырный суп (15.9.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп (15.9.14)

плавленный сырок Надежда 140 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1328 г
Картофель (Варка без слива) 361 г
Лук репчатый (Варка без слива) 87 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 61 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп (15.9.14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2399 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7% 2054 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11% 1302 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.8% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 5.8% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 74 мкг 900 мкг 8.2% 11.7% 1216 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин В4, холин 10.55 мг 500 мг 2.1% 3% 4739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.8% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 2.911 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13741 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15957 г
Витамин Н, биотин 1.353 мкг 50 мкг 2.7% 3.8% 3695 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4234 мг 20 мг 7.1% 10.1% 1405 г
Макроэлементы
Калий, K 142.76 мг 2500 мг 5.7% 8.1% 1751 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11351 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 3.4% 4090 г
Натрий, Na 114.81 мг 1300 мг 8.8% 12.5% 1132 г
Сера, S 33.35 мг 1000 мг 3.3% 4.7% 2999 г
Фосфор, Ph 44 мг 800 мг 5.5% 7.8% 1818 г
Хлор, Cl 177.77 мг 2300 мг 7.7% 11% 1294 г
Микроэлементы
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 31.41 мкг ~
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 5.1% 2752 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 2% 6912 г
Кобальт, Co 2.814 мкг 10 мкг 28.1% 40% 355 г
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 3.8% 3717 г
Медь, Cu 43.86 мкг 1000 мкг 4.4% 6.3% 2280 г
Молибден, Mo 2.591 мкг 70 мкг 3.7% 5.3% 2702 г
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Фтор, F 25.05 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15968 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 9.1% 1567 г
Цинк, Zn 0.3779 мг 12 мг 3.1% 4.4% 3175 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сырный суп (15.9.14) составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНЫЙ СУП (15.9.14)

сырный суп (15.9.14) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,1 %

Чем полезен сырный суп (15.9.14)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить сырный суп (15.9.14), калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп (15.9.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ