Рецепт Голубци вегетарианские морковно-грибные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубци вегетарианские морковно-грибные

Морковь, красная (Жарка) 500 г
грибы сушеные, размоченые в воде 270 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 300 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Капуста белокочанная (Тушение) 1100 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 150 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубци вегетарианские морковно-грибные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.7% 5846 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.6% 2074 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6% 2639 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.8% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.4 мкг 900 мкг 26.9% 42.5% 371 г
бета Каротин 1.455 мг 5 мг 29.1% 46% 344 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В4, холин 9.02 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 5.1% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.397 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6253 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 8.5% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.277 мг 15 мг 8.5% 13.4% 1175 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 1.6% 10460 г
Витамин К, филлохинон 23.1 мкг 120 мкг 19.3% 30.5% 519 г
Витамин РР, НЭ 0.8246 мг 20 мг 4.1% 6.5% 2425 г
Макроэлементы
Калий, K 137.44 мг 2500 мг 5.5% 8.7% 1819 г
Кальций, Ca 21.99 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4548 г
Кремний, Si 7.692 мг 30 мг 25.6% 40.4% 390 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 6% 2656 г
Натрий, Na 206.47 мг 1300 мг 15.9% 25.1% 630 г
Сера, S 18.19 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5498 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 5.7% 2759 г
Хлор, Cl 336.25 мг 2300 мг 14.6% 23.1% 684 г
Микроэлементы
Бор, B 91.3 мкг ~
Ванадий, V 12.69 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 2.1% 7732 г
Кобальт, Co 2.218 мкг 10 мкг 22.2% 35.1% 451 г
Марганец, Mn 0.1796 мг 2 мг 9% 14.2% 1114 г
Медь, Cu 70.06 мкг 1000 мкг 7% 11.1% 1427 г
Молибден, Mo 7.364 мкг 70 мкг 10.5% 16.6% 951 г
Селен, Se 1.259 мкг 55 мкг 2.3% 3.6% 4369 г
Фтор, F 70.13 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5704 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 6.2% 2591 г
Цинк, Zn 0.3187 мг 12 мг 2.7% 4.3% 3765 г

Энергетическая ценность Голубци вегетарианские морковно-грибные составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦИ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ МОРКОВНО-ГРИБНЫЕ

Голубци вегетарианские морковно-грибные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 29,1 %, витамином K - 19,3 %, кремнием - 25,6 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Голубци вегетарианские морковно-грибные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голубци вегетарианские морковно-грибные, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубци вегетарианские морковно-грибные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы