Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
Соевый соус | 50 г |
Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде | 100 г |
Полоски филе замариновать в соевом соусе. Каждую полоку побернуть беконом (бекон в упаковках, нарезанный, режем ножницами еще раз вдоль напополам). Обжарить на сковороде. Жариться быстро буквально пару минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 20.6% | 246 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.8% | 747 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 112.97 мг | 500 мг | 22.6% | 11.4% | 443 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 11.9% | 424 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 17% | 298 г |
Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7186 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.933 мкг | 3 мкг | 31.1% | 15.7% | 322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
Витамин Н, биотин | 12.232 мкг | 50 мкг | 24.5% | 12.4% | 409 г |
Витамин РР, НЭ | 14.8845 мг | 20 мг | 74.4% | 37.7% | 134 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.43 мг | 2500 мг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8826 г |
Магний, Mg | 97.03 мг | 400 мг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
Натрий, Na | 840.44 мг | 1300 мг | 64.6% | 32.7% | 155 г |
Сера, S | 286.15 мг | 1000 мг | 28.6% | 14.5% | 349 г |
Фосфор, P | 276.1 мг | 800 мг | 34.5% | 17.5% | 290 г |
Хлор, Cl | 94.19 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2442 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1247 г |
Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
Кобальт, Co | 14.679 мкг | 10 мкг | 146.8% | 74.3% | 68 г |
Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
Медь, Cu | 115.29 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
Селен, Se | 9.939 мкг | 55 мкг | 18.1% | 9.2% | 553 г |
Фтор, F | 159.02 мкг | 4000 мкг | 4% | 2% | 2515 г |
Хром, Cr | 11.01 мкг | 50 мкг | 22% | 11.1% | 454 г |
Цинк, Zn | 3.0703 мг | 12 мг | 25.6% | 13% | 391 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе в беконе составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.5 кКал | -% | |
Белки | 30.9 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|