Рецепт Котлеты с перцем и сыром (готовые, Петелинка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с перцем и сыром (готовые, Петелинка)

Котлеты со сладким перцем и сыром	125 г
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с перцем и сыром (готовые, Петелинка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.2 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	850 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	10.5%	478 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	9.8%	514 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.9%	2738 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.5%	2000 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.4%	3643 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	3.2%	1582 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.18 мг	5 мг	3.6%	1.8%	2778 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	3.9%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.8%	1818 г
Витамин В4, холин	7.2 мг	500 мг	1.4%	0.7%	6944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	2.5%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.7%	1905 г
Витамин В9, фолаты	17.066 мкг	400 мкг	4.3%	2.2%	2344 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	4%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	22.26 мг	90 мг	24.7%	12.5%	404 г
Витамин D, кальциферол	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.182 мг	15 мг	7.9%	4%	1269 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	4.4796 мг	20 мг	22.4%	11.3%	446 г
Ниацин	4.93 мг	~
Бетаин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.67 мг	2500 мг	8.3%	4.2%	1204 г
Кальций, Ca	68.66 мг	1000 мг	6.9%	3.5%	1456 г
Кремний, Si	2.23 мг	30 мг	7.4%	3.7%	1345 г
Магний, Mg	47.15 мг	400 мг	11.8%	6%	848 г
Натрий, Na	586.68 мг	1300 мг	45.1%	22.8%	222 г
Сера, S	9.09 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11001 г
Фосфор, P	140.7 мг	800 мг	17.6%	8.9%	569 г
Хлор, Cl	818.16 мг	2300 мг	35.6%	18%	281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.3 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	7.06 мкг	~
Железо, Fe	1.435 мг	18 мг	8%	4%	1254 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	1.1%	4732 г
Кобальт, Co	4.503 мкг	10 мкг	45%	22.7%	222 г
Литий, Li	7.576 мкг	~
Марганец, Mn	0.1889 мг	2 мг	9.4%	4.7%	1059 г
Медь, Cu	79.78 мкг	1000 мкг	8%	4%	1253 г
Молибден, Mo	8.251 мкг	70 мкг	11.8%	6%	848 г
Никель, Ni	0.608 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Селен, Se	4.184 мкг	55 мкг	7.6%	3.8%	1315 г
Титан, Ti	0.86 мкг	~
Фтор, F	80.73 мкг	4000 мкг	2%	1%	4955 г
Хром, Cr	11.58 мкг	50 мкг	23.2%	11.7%	432 г
Цинк, Zn	1.1905 мг	12 мг	9.9%	5%	1008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	1.039 г	~
Валин	0.789 г	~
Гистидин*	0.667 г	~
Изолейцин	0.674 г	~
Лейцин	1.166 г	~
Лизин	1.384 г	~
Метионин	0.286 г	~
Метионин + Цистеин	0.381 г	~
Треонин	0.658 г	~
Триптофан	0.232 г	~
Фенилаланин	0.636 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.86 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.808 г	~
Аспарагиновая кислота	1.209 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.784 г	~
Глутаминовая кислота	1.94 г	~
Пролин	0.856 г	~
Серин	0.6 г	~
Тирозин	0.541 г	~
Цистеин	0.236 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.045 мг	~
бета Ситостерол	6.249 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.857 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.58 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.024 г	min 16.8 г	24%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.406 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.13 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.142 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.288 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.686 г	от 11.2 до 20.6 г	24%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.284 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.156 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.053 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Котлеты с перцем и сыром (готовые, Петелинка) составляет 198,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.2 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С ПЕРЦЕМ И СЫРОМ (ГОТОВЫЕ, ПЕТЕЛИНКА)

Котлеты с перцем и сыром (готовые, Петелинка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, витамином PP - 22,4 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 35,6 %, кобальтом - 45 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 23,2 %

Чем полезен Котлеты с перцем и сыром (готовые, Петелинка)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты с перцем и сыром (готовые, Петелинка), калорийность 198,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с перцем и сыром (готовые, Петелинка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе